古話說，“凍九捂四”指的是在乍暖還寒的四月不要急於減少衣服，不妨捂一捂；相反，到了九月不必急於增加衣服，不妨凍一凍。
“秋凍”可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼，提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。這樣的防寒鍛鍊幫助人體的抗禦機能更加穩固，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，對疾病，尤其是呼吸道疾病的發生起到積極的預防作用。
“秋凍”有兩層意思：第一是指“秋不忙添衣”；第二是指秋季的健身運動也應著眼於一個“凍”字。凡事得有個度，我們不能把“秋凍”簡單地理解為“遇冷不穿衣”。
《黃帝內經》指出：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑……”；又說“從之則苛疾不起，逆之則災害生”。由此可見，古人其實並不籠統地主張天熱了還要“捂”，天冷了還要“凍”。俗話說“一場秋雨一場寒”，當天氣驟然變冷時，適當添加衣物還是必要的。否則，不但不能預防疾病，反而會招災惹病。“秋凍”要因人、因時、因地而異，而且一定要適度，否則適得其反，易引發心腦血管、呼吸、消化、骨關節、免疫系統疾病，折損壽命。
老年人、小兒、身體虛弱者、心腦血管病高危人群，患有胃炎、潰瘍病、結腸炎、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、骨關節病者，不宜“秋凍”，相反應該適時適度保暖，以免凍出病來。養生諺語中的“秋凍”只適合身體強壯的中青年人，並非“任何人”。
本文供稿源於中日友好醫院中醫肺病科 張紓難教授
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