古话说，“冻九捂四”指的是在乍暖还寒的四月不要急于减少衣服，不妨捂一捂；相反，到了九月不必急于增加衣服，不妨冻一冻。
“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。这样的防寒锻炼帮助人体的抗御机能更加稳固，从而激发机体逐渐适应寒冷的环境，对疾病，尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。
“秋冻”有两层意思：第一是指“秋不忙添衣”；第二是指秋季的健身运动也应着眼于一个“冻”字。凡事得有个度，我们不能把“秋冻”简单地理解为“遇冷不穿衣”。
《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……”；又说“从之则苛疾不起，逆之则灾害生”。由此可见，古人其实并不笼统地主张天热了还要“捂”，天冷了还要“冻”。俗话说“一场秋雨一场寒”，当天气骤然变冷时，适当添加衣物还是必要的。否则，不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“秋冻”要因人、因时、因地而异，而且一定要适度，否则适得其反，易引发心脑血管、呼吸、消化、骨关节、免疫系统疾病，折损寿命。
老年人、小儿、身体虚弱者、心脑血管病高危人群，患有胃炎、溃疡病、结肠炎、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、骨关节病者，不宜“秋冻”，相反应该适时适度保暖，以免冻出病来。养生谚语中的“秋冻”只适合身体强壮的中青年人，并非“任何人”。
本文供稿源于中日友好医院中医肺病科 张纾难教授
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