都說一年之計在於春，在這個春暖花開，生機勃勃的季節，彷彿萬物都有了生機。當然這也是孩子長高的黃金季節，不少爸媽都動起了心思，想要自己娃長高一點，但是如果用錯方法，很有可能適得其反，要抓住以下3個要點！
— ❶ —
提供均衡的營養
補充營養是長高的第一步，也是最重要的一步。很多爸媽都認為吃的好補得多，就長得快。其實要想營養全面，首先就要注意食物的多樣性，還有就是不要讓孩子吃的太飽，這樣不利於腸道的吸收和消化，把握在七八分飽就可以了。
日常多補充些含有優質蛋白、鈣、維生素AD的食物，比如雞蛋、魚和牛奶。另外，堅果、蔬菜也要適當搭配。另外要讓孩子從小養成良好的飲食習慣，每天睡前喝奶粉，因為奶粉中含有豐富的營養，對寶寶長高好處多多。
— ❷ —
保證充足的睡眠
充足的睡眠是孩子長高的必要條件，不同階段的孩子需要的睡眠量也不同，舉例來說，0-3個月的寶寶每天需要14-17小時的睡眠，4-11個的寶寶需要12-15個小時的睡眠，而3-5歲每天需要10-13個睡眠。
最好讓孩子不要熬夜，每天最好在10點前入睡，長期以來可以讓孩子養成早睡早起的習慣，規律性的睡眠更利於生長激素的分泌。另外，一個舒適的睡眠環境也是非常重要的，舒適的溫度，舒適的被子厚度，都可以增加寶寶的睡眠質量。
— ❸ —
堅持適當的運動
運動是孩子長高最快最有保障的方法。如果長期不運動，孩子的身體素質會變差，不利於骨骼的發育和身體協調能力的培養。媽媽們可以每天給孩子定製一些運動計劃，比如跳繩、騎車、打球等等。
天氣好的時候還可以去戶外，曬曬太陽，可以促進體內鈣的吸收。如果堅持每天30分鐘以上的運動，可以增加骨密度和促進骨骼鈣磷代謝，預防骨質疏鬆。但是要控制量，還要注意運動後水分的補充。
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