隨著我們年齡的增加,身體會“走下坡路”,因此,抗衰老就成了人們在意的問題。那麼,哪些食物有助於抗衰老?延緩衰老的小妙招有哪些?
一、四種抗衰老佳品
1、西紅柿
西紅柿的營養豐富,是營養學家一致公認的,特別是高含量的維生素PP,是構成人體脫氫酶的輔酶成風,具有促進消化系統
2、菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質,可促進人體新陳代謝。菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分,具有抗衰老的功效,助你永保青春活力。
3、馬鈴薯
馬鈴薯所含的纖維,可減少胃酸的分泌,常吃馬鈴薯具有預防胃癌的功效。另外,馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿蔔等,是很好的養顏保健食品。
4、蘑菇
蘑菇含有的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果,蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質素等,可助人保持大便通暢,將廢物及時排出,有利於預防腸癌、糖尿病等疾病。
二、女人延緩衰老的妙招
1、經常飲茶:茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分,每天喝茶有助於提神醒腦,趕走壓力。
2、有氧運動:既減肥,又有益血管健康。
3、力量訓練:可練就健美勻稱的肌肉。
4、全穀食物:未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源,是高強度鍛鍊後補充能量的絕佳食物。
5、開心快樂:研究發現,快樂使人年輕,壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。
6、多吃蔬菜:氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。
7、避免食糖:即使是少量,食糖可顯著縮短壽命。
8、注意保溼:保溼產品可以保持皮膚柔軟滋潤,更顯年輕。
9、不要抬眉:習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。
10、保證睡眠:大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
11、經常吃魚:魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。
12、抹防曬霜:防止紫外線傷害皮膚。
13、遠離香菸:吸菸最易讓人未老先衰,同時避免二手菸。
14、打破常規:打破常規,改變習慣,有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。
15、補充維D:研究發現,維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。
16、多吃水果:與蔬菜一樣,水果也含有大量的抗氧化劑,而且有益補充水分。
17、不化濃妝:素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
18、漂白牙齒:經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色,適當漂白牙齒,可讓人更顯年輕。
19、戴太陽鏡:不僅可保護眼睛,而且有助於減少眼角魚尾紋。
20、常吃豆類:豆子和扁豆之類的食物富含微量元素,有益保持水分,皮膚更年輕。
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