結束了梅雨季，在副熱帶高壓的控制下，無錫開啟了持續晴熱、高溫少雨的盛夏模式。最近，錫城每天都是晴天，最高溫度都在35℃到36℃，藍天白雲讓人百看不膩，朝霞晚霞也天天見。今天開始，無錫正式進入“三伏”，一年中最炎熱的日子到來了。
加長版“三伏”來了 晴熱天氣“複製粘貼”
“伏”是中國傳統的說法，分初伏、中伏、末伏。根據氣象部門多年的氣候統計，“三伏”基本上涵蓋了錫城最熱時段，民間說的“苦夏”就在此時。“三伏”一般為30天。簡單來說，可以用“夏至三庚”這四字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。今年的三伏天屬於加長版，共有40天。其中，7月17日入“初伏”，7月27日入“中伏”，8月16日入“末伏”，8月26日“出伏”。“三伏”中又以“中伏”為熱，因為入伏後，每天地面吸收的熱量多，散發出來的熱量較少，地面層的熱量在不斷積累，所以一天比一天熱。到了“中伏”，地面積累的熱量達到最高值，加之夏天雷陣雨天氣較多，空氣溼度增大，水的熱容量要比空氣大得多，這也是“三伏”悶熱的重要原因。
很多人疑問：40天的“三伏”是否比30天的更熱？氣象專家表示，40天的長三伏並不罕見，1951年至2017年這66年間，出現長三伏的有49年。不過，夏天炎熱程度與伏天時間長短並不完全一致，而是與控制夏季天氣的西太平洋副熱帶高壓位置和強度有關。好比2016年是加長版“三伏”，但由於梅雨期超長，受連續的雨水打壓，錫城的氣溫和常年同期相比是偏低的。去年也是加長版三伏天，卻讓人苦不堪言，無錫出現了28個高溫日，還誕生了最高溫紀錄。
躲過“重點關照”區 要打高溫“持久戰”
眼下副熱帶高壓氣勢高漲，無錫位於副高底部的偏東氣流裡，就像小火慢烤，又曬又熱！目前來看，未來“熱”的總體趨勢不變。正如氣象部門所說，我國中東部地區正在經歷今年以來影響範圍最廣、持續時間最長的一輪高溫熱浪，大家需要做好打高溫“持久戰”的準備，補水、防曬、防暑都不能放鬆。
雖說這波高溫時間久，但最近預報的最高氣溫每天都是36℃左右，始終沒達到38℃。和去年不同，今年副熱帶高壓位置偏北，尤其後期它的重心將穩定在山東一帶，所以未來山東的高溫將比較猛，很有可能會經歷史同期少見的高溫過程。無錫處在副高南側，不在高溫的中心區域，避開了副高的“重點關照”區。雖然白天太陽熱辣，但偶爾也有云彩遮擋。就像昨天早晨，錫城最低氣溫27.6℃，起步偏高，但“雲姑娘”一早趕來湊熱鬧，遮擋了耀眼的陽光，加上小風吹吹，體感舒服了很多。不過，“雲姑娘”只是來串一下門，很快就撤退了，火辣辣的太陽立即“復出”，高溫報告也火熱出爐。
氣象專家說，夏天熱不熱除了看有沒有雨，有時候看風也能知道。最近兩天，錫城吹的都是東南風。東南風是從海面上吹來的。夏季時，海洋升溫慢，陸地升溫快，海洋溫度相對於陸地來說較低，清晨或晚間小風一吹，當然會清涼不少。而且風從海上來，自然夾帶了不少水汽，所以雲也有了，時不時還能給大家遮個陽。
飲食提倡“三分葷七分素”“三伏天”不宜貪涼
“三伏”的氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小，是一年中最熱的時候。中暑、空調病、腸道疾病等健康問題也接踵而來，大家要合理作息，及時補水。飲食上，“三分葷七分素”較合理，可以多吃麵食。由於夏天溫度高、出汗多，會損失蛋白質，更有大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質流失，這時吃麵更有利於補充營養。同時，不能因貪涼而吃太多冰冷食物，因為身體的氣血遇熱則行、遇冷則凝，為了一時痛快大吃寒涼性食物，反而會把散熱渠道堵塞，更容易中暑。這時候可適當多吃些山藥、薏米等味甘宜脾的食物。
除了吃，運動不可或缺。許多人在夏季首選的運動是游泳，專家建議，游泳後最好乾蒸一會兒，將身上的溼氣去除。夏季還可以選擇慢跑、快走、打太極拳、做瑜伽等和緩的運動。此外，入伏後，太陽的“殺氣”會增強，紫外線的威力也會加倍。氣象專家提醒要做好防曬工作。一般在戶外作業或到海灘遊玩，長時間在戶外
曝曬的人容易被曬傷。10時到14時是日光中紫外線照射最為強烈的時段，應儘量避免外出，外出前應塗抹防曬霜、打遮陽傘或穿長袖衣服。（晚報記者 蔡佳）
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