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喝一碗祛溼湯
這是人們最熟悉的祛溼方法，多數家庭喜歡煲一鍋湯來對付“溼”。廣州市中醫醫院中西醫結合主任醫師餘幼鳴提醒，有的人脾胃功能差，有的人體內有熱毒，有的人痰多……同喝一鍋湯未必人人都能祛溼，當心加重溼氣，應該根據體質來煲湯。赤小豆、薏米、木棉花、扁豆、茯苓都是常用的祛溼湯料。
1、赤小豆薏米
赤小豆和薏米都是性微寒，並不適合體寒的人群，亂用當心越喝溼氣越重。
由於赤小豆的健脾作用較弱，單獨使用赤小豆薏米煲湯祛溼效果不明顯。要想較好祛溼，中山六院中醫科邱超平建議搭配其他溫中理氣健脾的藥材，比如生薑、胡椒粉、白扁豆、天麻等。
“赤小豆薏米的作用是淡滲利溼，而春天祛溼還必須固護脾胃”，廣東藥學院附屬第一醫院中醫科主治醫師王葉青建議加入健脾的淮山，或搭配白朮、陳皮、紫蘇葉等芳香化溼的藥材。
2、木棉花幹煲湯
木棉花曬乾後可以直接煮水，或者與豬骨頭煲湯，來去除體內溼氣。應注意的是，木棉花的功效重在清熱祛溼，適用於溼夾熱的人群，不宜用於氣虛、脾虛體質。
3、扁豆健脾祛溼
白扁豆與豬骨頭、生薑煮湯，可以健脾祛溼，適用於脾虛有溼的人群。白扁豆微炒之後，健脾功效更好。
4、茯苓煮茶或煲湯
茯苓祛溼，可將茯苓與陳皮煮水，當茶飲用，或將茯苓搭配豬肉、生薑煮湯。前者具有健脾利溼化痰，後者則健脾益胃，利水消腫。
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體內溼氣重主要是脾氣虛，無法運化掉多餘的水份，所以問題出在脾上，只要我們把脾養好了，溼氣自然就好了
脾不養好，即使短時間內逼出溼氣，慢慢的還會恢復原樣，把脾養好了，正常運化，該留的留，該排的排，溼氣自然也沒有了
養脾平時多吃山藥，茯苓等，也可以吃中成藥，歸脾丸，健脾丸，參苓白朮散，再配合祛溼，紅豆，薏米，芡實煮水喝，脾陽虛可多吃薑，花椒幫助祛溼，花椒，泡腳加把艾葉泡腳也有祛除寒溼的效果，也可以到藥店買些艾條回來，自己在家艾灸
反正不管是哪一種方法，都不會在短時間見效，必須要做到堅持不懈，才能達到很好的效果
核桃姐
冬天的溼氣大多屬寒溼，多吃一些溫補、利水的食物能幫助很好的祛溼，比如可以用生薑與紅糖煮茶喝，就能很好的祛溼。也可以自己做些祛溼粥，也有很多其他的方法能夠幫助祛溼。
導致體內溼氣重的原因
1、飲食不健康導致體內溼氣：俗話說，“病從口入”，如今國際化交流越來越快，很多國外快紛紛入駐中國，人們喜歡上了這種快餐時代，且三餐分配不合理，造成飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，影響腸胃的正常運作，慢慢就會導致脾虛溼盛。
2、久坐不動加重體內溼氣：現在的科技是愈加發達，而人變得愈加的“懶”了，吃飯有“外賣”，購物有“快遞”，連同城送點東西都有代跑腿的。一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步，體力活動明顯不足。很多人常說“我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛鍊”。殊不知，騰不出時間鍛鍊的人，早晚要騰出時間看病。
3、人和大自然越來越疏離，尤其是空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散溼的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體裡勢必堆滿了垃圾，堆滿了溼邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間溼邪也會入侵。
玉米鬚
祛除體內溼氣的方法
Ø 食療祛溼法
玉米鬚煮雞蛋：玉米鬚100克，雞蛋2個。將玉米鬚和雞蛋分別洗淨，加水同煮，蛋熟後去皮，復煮片刻，吃蛋喝湯。具有平肝清熱、利尿祛溼的作用。玉米鬚是一種中藥材，與雞蛋同煮，祛溼效果提升。溼氣重會讓人渾身無力、四肢困重、臉上出油長痘沒精打采，有次表姐說祛溼要維什麼予什麼白膏得注意休息、不熬夜，涼的、鹹的、口味重的都得少吃，平時飲食以清淡為主，堅持就會好轉。差不多一個月身上不累了，痘痘下去了，溼氣不見了。
Ø 貼敷肚臍法
花椒七八顆，艾絨若干，桂圓肉一粒（新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓）。先把花椒碾碎，桂圓肉切成末放入碾碎的花椒裡，然後放上若干艾絨（艾絨的量自己控制），然後將三者攪拌均勻，睡前放入肚臍眼，用醫用膠帶固定，早上起床後拿掉。
桂圓
注意，花椒最好放入乾鍋翻炒一下，這樣作用會提高很多，桂圓肉一定要飽滿點的不要太乾，沒有艾絨的話艾條也可以，但裡面的艾絨不純。這個方法是中國古代道家的一大瑰寶，用花椒、艾絨、桂圓的功能，不僅能健脾養胃，祛溼保健，而且對高血壓有奇效。小兒慎用。
Ø 泡腳除溼法
每天用熱水泡腳不僅可以解乏、促進血液循環，還能很好的幫助祛除體內溼氣哦。如果在泡腳前，水裡加入幾粒花椒，能通經活絡、祛溼效果更好。花椒本身屬於比較燥熱的食物，每天堅持用花椒水進行泡腳能夠有效的幫助去除身體內的溼氣，還能治腳氣、感冒。花椒水泡腳發汗，所以此方法陰虛者慎用。
橙子聊健康
重要的話要說三遍，體內有溼氣是不可能變瘦的，不僅如此，體內溼氣過重，還是萬病之源。溼氣過重就會虛胖臃腫、容顏衰老、大眼袋、面部愛出油、喝水也長肉、高血脂、大便不爽、溼疹、在冠心患者中痰溼體質佔58.5%，而且溼氣嚴重還會引發惡性腫瘤。
所以去除溼氣真的是一件非常重要的事
體內溼氣重的人大多飲食油膩、缺乏運動的人，其實這點我們也有感受，吃了幾天油膩的飯菜，就變得懶懶的不愛動。所以飲食儘量要清淡，運動可以加速溼氣排出體外，為了美麗健康請動起來。經常在潮溼的環境，也容易導致溼氣入侵體內，要避免。
體內的溼氣很多時候都是喝冷飲、吃生冷瓜果、冰淇淋之類的寒涼食物造成的。
一個很簡便的方法，我們在做飯的時候，可以適當的放一些香料，比如花椒、砂仁等。這些東西都有利於振奮陽氣和祛除溼氣，多吃蔥薑蒜也有利於溼氣的排出。
祛溼的紅豆薏米粥，一定要注意的事這個紅豆是赤小豆，赤小豆才有利水除溼的功效。有些人體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物、像桂圓、大棗都可以。
祛溼還要健脾，因為脾主運化，脾虛了溼氣會加重，溼氣重又會導致脾虛。祛溼要補脾，只祛溼、不健脾，溼氣永遠去不完。茯苓、山藥、薏米、蓮子等食物，都有健脾運氣的作用，能幫助清除體內溼氣。補脾的2個食療方：紅棗小米粥、蓮子山藥粥。如果大便溏軟，可以嘗試吃一些健脾祛溼的中成藥，比如參苓白朮丸、六君子丸、藿香正氣水丸等，這些藥也是安全的。
很努力的減肥卻總是不成功，溼氣重就是首要的肥胖兇手，所以我們要注意除溼，為了健康我們更要除溼。
雨霖愛傳統文化
題主在題下附有一生薑圖片，我想是想問吃什麼食療有利於將體內溼氣逼出來？以前我回答過類似的題目，看來現在得重複一次。
中醫可將溼分為寒溼和溼熱，先得分清是哪一種。寒溼之人舌淡苔白膩，脈緩，喜歡喝熱飲；溼熱之人舌紅苔黃膩，脈數，喜歡喝冷飲。無論寒溼還是溼熱，脾虛是本，溼氣是標，除溼當標本兼治，要健脾利溼。
（一）除寒溼
可用山藥30克，白扁豆20克，生薑10克，赤小豆20克，芡實20克，粳米50克煮粥吃。
（二）除溼熱
可用山藥30克，白扁豆20克，薏米仁20克，赤小豆20克，芡實20克，粳米50克煮粥吃。還可用蒲公英10克，車前草10克煮水喝。
飲食要清淡，少吃油膩厚味，不要喝酒。溼性纏綿，治療時間要長一點
以上回答不知你可否滿意，還望你參看其頭條友的回答，擇善而從。
三葉草767
看到了題主發的圖片上有姜，其實祛溼氣用姜是很正確的。因為之前有很長一段時間的溼氣，這裡我簡單分享一下經驗吧！
有句老話叫做“病從溼處來，溼遇涼為寒。”因此，溼寒不除百病生。平時就要了解一些祛溼的方法，比如下文要說的“不起眼的它”就可以祛溼氣！
但是你知道，溼寒不除百病生，一般都會有哪些病嗎？
面色發白、舌苔發白、咳嗽、多痰；
流清鼻涕、出冷汗、渾身感覺冷；
經常腹痛、腹瀉、臉上長痘和斑；
腳踝浮腫、關節疼痛、頸肩痠痛、肩周炎。
當然，還有一種是五級溼寒的說法。溼寒嚴重了可以侵入骨髓，出現關節疼痛的問題。甚者會出現溼氣淤積，由量變換成質變。醫生就會用各種方法祛溼，比如沁元 茶，這樣的話可以健脾祛溼，不用多長時間就好了，有人在韜豹上就找到了。或者平時針灸之類，這樣的話健脾祛溼。
醫生：不起眼的它就可以祛溼氣，你家廚房就有！
醫學最美妙的地方就是順應自然規律，達到健康養生的目的，因此春季要祛寒除溼，而不要用一些收斂性的東西。而什麼東西符合標準呢？答案就是你家廚房的“姜”。
老薑泡水
平時可以把姜放在切碎，曬乾。隨後用熱水沖泡，每天幾克就行，如果吃多了會出現燒胃的現象。此外，晚上的時候儘量別喝姜水，對脾胃不好。
溫馨提示：溼氣是慢性病，在溼氣初期並不是有明顯的表現。但是如果不注意調理的話，會導致很嚴重的危害。
果蔬食健康
謝謝邀請！溼為中醫病因病機理論的概念之一，涉及範圍較廣，從溼的分型和治療方法上來說又有內溼和外溼的區別。
內溼內聚而成，乃脾虛運化失常，溼困脾陽所致；內溼多見睏倦，精神萎糜不振，腹脹納呆，或下利清稀，或下肢浮腫，與內經所說“諸溼腫滿，皆屬於脾”相吻合；治療當以健脾溫腎，利水消腫，代表方有參苓白朮散或真武湯等，用以益氣健脾，或溫陽化溼。
外溼多因淋雨，或長夏季節感受六淫之溼邪所致；因溼邪易於風、寒、暑、熱邪相結合而形成呈兼挾之症，故溼邪在臨床治療上又有風溼、寒溼、暑溼、溼熱之不同區別。風溼可用羌活勝溼湯祛風除溼；寒溼可用厚朴溫中湯、六和湯為代表方加減進行治療；暑溼可用藿香正氣散為代表方加減治療，亦可選用中成藥製劑藿香正氣膠囊（丸）等 ；
溼熱可用六一散或五苓散為代表方加減進行治療。
另外，從飲食治療角度來說，薏米、芡實、茯苓、陳皮、蘇葉、荷葉、藿香葉、淡竹葉、車前草等藥食兩用植物亦可根據症狀選擇使用。
良知醫藥
溼氣從何來，主要是脾胃運行失調，脾胃功能虛弱，導致溼毒無法正常排出去。只要把脾胃調好，溼氣就容易排走。
溼氣，多數因不良飲食習慣引起的，比如過多肉食，油膩的食物，還有 居住的環境導致的，比如環境潮溼。
首先要清楚自己溼氣重，平時可以觀察。
如果整天頭部覺得昏昏沉沉，好像有東西包著。睡覺老是覺得不夠睡，早上起來時沒精神。
早上洗臉時可以看下舌頭，兩邊是都有齒痕舌，再看舌苔，是不是很厚，溼氣重舌苔一般比較厚，顏色白或者黃。
上廁所時，拉完大便，看是不是很難沖走，有粘在馬桶邊。
如果以上的情況有的話，一般身體都有溼氣存在了。
我平時是通過以下幾種方式幫助身體排溼。1，多吃些五穀雜糧，薏米仁，加赤小豆煮粥吃。
薏米有利水，去溼健脾等作用。紅小豆有利水滲溼，潤腸通便等作用。兩個一起煮粥來吃，可以起到幫身體排除體內溼氣。
2，茯苓煲排骨湯。茯苓有健脾和胃，利溼的功效。煮湯時可以加點下去。
3，山楂加陳皮泡水喝。山楂有助消化，健脾胃，陳皮有理氣開中。而山楂主消肉類的滯食。用它們泡水有助排便去溼。
平時應該少吃肉類食物，少吃油膩，難消化的食物，少喝啤酒，尤其是胃不好的朋友，多吃五穀雜糧。
避免在潮溼的地方呆太久。雨天少出門。
江南好小子
溼的形成分內溼、外溼兩類。內溼往往由三種形成1、喝水無度 2、陽氣不足 3、脾胃運化功能減弱。後者最普遍。外溼由外界淋雨涉水或潮溼環境侵襲所致。脾主要功能是運化水谷，水液，輸布精微，為氣血生化之源頭，脾統攝血液在脈內運行，脾氣主升，喜燥惡溼。溼為六淫之一，在身體裡溼與風相結合形成風溼；與寒相結合形成寒溼；與暑相結合形成暑溼；與火相結合形成溼熱。常見寒溼困脾，表現為口膩納呆，脘腹脹悶，泛惡欲嘔，囗淡不渴，腹痛便溏，頭身困重，或小便短少，肢體腫脹，或身目發黃，面色晦暗不澤，或婦女白帶量多。常見溼熱蘊脾，表現口中黏膩，渴不多飲，便溏不爽，小便短黃，肢體困重，或身熱不揚，汗出熱不解，或見面目發黃色鮮明，皮膚髮癢，主要該給予健脾，脾一健運，溼自然消退，(山藥，重點健脾之功且有補肺腎之力，白朮，善健脾且治脾溼形成的痰水多，止洩瀉，脹渴，四肢無力或作疼。雞內金，消脹滿.，化積實，通細小經絡化瘀血，往往是健脾最佳達檔。小茴香，理氣和胃散寒止痛凡小腹胃腸道脾受寒均有效。赤小豆、薏仁，去溼解毒去熱，主要去暑溼，冬天不要用，薏仁主要是去下焦水溼。生薑、蘇葉，解表發汗，乾薑，助中焦暖脾胃陽，白扣，花椒，辣椒、胡椒助熱去寒溼。霍香正氣液或丸去寒溼作重治下瀉藥性偏下，霍香正氣水作重治嘔吐藥性偏上，都能去溼。茯苓，等等，還有很多湯濟類處方，如三仁湯，專祛暑溼感冒最靈驗。等等，最重要的去溼是運動出汗。非藥食同源藥，請勿擅自用需尊詢當地醫生。
短線精準出擊
謝邀。
首先要知道什麼是溼氣，溼氣即溼邪，它不是空氣也不是水氣，不是實物，它是咱們中華民族老祖宗用來描述疾病的一種話術。
而排溼氣最好的方法是，加強正確的鍛鍊，養成良好的生活習慣，道家有句古話：藥補不如食補！食補不如功補！就是這個道理！
吃什麼可以祛溼？如果做到了上面的方法，粗茶淡飯即可祛溼！
