14.米糠：含有一些特殊的酶，可以切断各个氨基酸的锁链，即把老死的表皮角质层切割成细屑状，使它们很容易脱落下来，从而加速皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤的光洁润泽。此外，米糠内含有丰富的细胞营养成分，比如维生素B1、B2、E等，在洁肤时，能强化肌肤的抵抗力。

百科名医

感谢邀请，我是祛痘祛斑美白护肤达人王小九，关注我的头条护肤变美有妙招。

药补不如食补，我们每天吃五谷杂粮能给我们带来力量的同时也让我们皮肤光泽得到升华，一个皮肤不好无光泽的人除了用护肤品之外，肯定跟食物和作息抑或者自身新陈代谢有关。所以平时保养最重要的还是要食补和运动，吃的对比吃的贵吃的多更有效果。

吃什么对皮肤好？

1.牛奶 　　

牛奶中含有丰富的营养成分，还可以起到美容养颜的效果，经常喝牛奶可以起到延缓衰老的作用，还可以消除皮肤上面的小细纹，增强皮肤的弹性，春天皮肤容易干燥，可以多喝一些牛奶，可以起到滋润肌肤的效果，还可以保持肌肤的水嫩润滑，而且牛奶也很美味，很多人都喜欢喝。
2.肉类食品

很多女性提起肉，第一嫌腻，其次是怕发胖，其实真的不是这样，肉中有高蛋白和营养，适当的少量的频繁吃肉可以增强免疫力，还能让我们的皮肤更有光泽和弹性。鱼肉，虾，鸡肉，瘦猪肉都可以食用。

3.蜂蜜

记得小时候看过的《神雕侠侣》小龙女隐居多年，靠食用蜂蜜蜂王浆生存，不但没有老，而且神采奕奕。　

蜂蜜中不仅仅含有丰富的葡萄糖和果糖，还含有丰富的微量元素和维生素，蜂蜜不仅仅可以起到非常好的润肠通便的效果，还可以润肺止咳、排毒养颜效果，可以让肌肤看起来更加滋润、有弹性，所以春天的时候可以多喝一些蜂蜜。

4. 胡萝卜

胡萝卜中含有多种维生素和蛋白质以及胡萝卜素等营养元素。胡萝卜素最常被我们提起是因为它的抗氧化作用，胡萝卜素还可以对上皮细胞结构及其功能的完整性起到保护作用。胡萝卜可以说是一个有助于减少皮肤皱纹和保持皮肤细腻润泽的食物。也有很多喜欢美白的女性会把胡萝卜切成片用来敷面。

5.苹果

苹果算是性价比很高的水果了，每天一个苹果对皮肤保养的帮助很大，苹果含有蛋白质和矿物质等营养成分，同时具有很强的抗氧化作用，经常食用苹果，可改善皮肤暗黄、防治雀斑、黄褐斑等问题肌肤出现，促使肌肤白皙滋润。

6.西红柿

西红柿不管是生吃或者是熟知，对皮肤的吸收的效果都很不错，日常也有很多女性用西红柿自制面膜敷脸的护肤技巧，对美白祛斑的效果很不错。

7. 火龙果

火龙果富含维生素C等营养成分，具有美白皮肤的作用，其中富含有的花青素能帮助皮肤抵抗衰老，维持皮肤的紧致细腻有弹性。此外，火龙果是一种高纤维、低能量的水果，具有很不错的减肥效果哦，尤其是大臂大腿粗的美眉多吃无害。

8.燕窝

虽然贵，但是确实美容养颜，明星们食补的必备饮品。燕窝中的主要营养成分是蛋白质，其中有1种必需氨基酸(赖氨酸)，3种条件性必需氨基酸，燕窝常搭配海萃人参食用，可提升燕窝功效。而人体需要的必需氨基酸有8种，条件性必需氨基酸有13种。

9.豆浆

现代营养研究认为，鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用，是一味天然的雌激素补充剂。同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300~500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老达到美容效果，并能减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

其实大自然给予我们的东西很多，能让皮肤变好的食物也很多，做一个不挑食，不乱吃，多运动的人，是最好的最省钱的护肤方法。

小九素颜

“保养”除了护肤品对皮肤的保护，日常生活中的饮对皮肤也是影响很大的，甚至很多护肤达人是通过食疗来保养皮肤。

日常饮食中除就咱们都知道的多吃水果（苹果，香蕉，葡萄，草莓等等）多喝水对皮肤有好处之外，“菜”也是保养品

＞番茄：除了维生素，还有番茄红素，可以让皮肤皱纹平展，皮肤光滑，经常吃还可以预防黑眼圈，增加皮肤保护膜，抵抗日晒。

＞牛奶：不仅可以增强抵抗力，纯蛋白含量高，富含的维生素A和B2，可以防止皮肤干燥和暗沉，可以促进皮肤新陈代谢；可以为皮肤提供封闭性的油脂，形成薄膜防止水分蒸发，保证皮肤光滑润泽.

＞大豆：大豆富含的大豆异黄酮物质，可以起到有效的抗衰老作用

＞蜂蜜：含有的各种氨基酸等，通常配合牛奶，珍珠，黄瓜等合用，可以滋润肌肤，促进新陈代谢，除皱等作用

＞西兰花：含有丰富的维生素c等，可以对皮肤起到抗氧化作用，还能抗衰老

＞猪皮：含有大量胶原蛋白，烹饪之后化成凝胶，可以增强细胞代谢，减缓皱纹

混沌菟

俗话说，药补不如食补！人体的肺主皮毛，如果吃养护肺部的食物，自然对皮肤有好处，肺对应的是白色的食物，所以白色的食物吃起来吧！

椰子汁可以利尿消肿，止呕的效果，含有丰富的钙质，椰肉可以做成椰子冻，好吃又美颜，还可以当成煲汤辅料煲汤，同样有美颜润肺，补充营养的作用，长期喝椰汁的人可以增强免疫力哦！

银耳莲子百合红枣粥，银耳补充胶原，莲子祛心火，百合润燥，红枣益脾，对身体由内而外的补充所需的营养，而且关键是都是白色系列的食物，润肺美肤妥妥的。建议可以用一个小炖锅小火炖一晚，银耳会煮得非常透，胶质全部出来了。

薏米红豆汤，吃过薏米的都知道薏米不大好吃，所以我都是熬水喝，用一个砂锅，抓一把红豆一把薏米，倒上满满一锅水，熬出汁，就可以装到杯子里，带去上班当水喝，坚持一个月保证皮肤白了起来。都说千寒易去，一湿难排，薏米有祛湿的功效，红豆缓和了薏米的寒性，所以还不赶紧行动起来吗？这个汤简直就是懒人专用，煮过水的锅也很好清洗。

当归红糖鸡蛋，这个在例假的前三天吃起来，例假后也吃几次，失去的气血马上回来了。当归用水泡一下，切成片，只要一小截就可以了，鸡蛋要先用水煮好，在鸡蛋上戳几个洞，再放到当归红糖水里煮一下，效果非常不错，但是不要长期吃，月经前后吃就足够啦。

女孩子的每天养好肺加上气血好，皮肤就不会太差哦！

美业宵宵

爱美之心人皆有之，每个女人都希望自己的皮肤白皙水嫩有弹性。想要皮肤好光靠化妆品是不行的。在日常生活中影响皮肤的因素很多，比如体质、饮食、环境、心情等因素，都会影响女性的皮肤。很多人都知道吃水果对皮肤好，那么到底吃什么水果对皮肤好呢？很多人都不是很清楚，现在我为大家推荐几种水果，希望对广大的爱美女性能有所帮助。

火龙果；火龙果营养丰富，富含丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B3等，这些维生素不仅可以美白肌肤，还可以预防和治疗多种皮肤病，经常食用火龙果对皮肤很有益处。火龙果还具有较好的排毒作用，有助于改善肤质。

而且火龙果花青素的含量也比较高，尤其是红色火龙果，花青素的含量更高。花青素有很好的抗氧化作用，花青素还可以清除体内的自由基，具有较好的延缓衰老的效果。

猕猴桃；猕猴桃含有特别多的果酸和维生素C，猕猴桃号称“维C之王”对爱美女性来说猕猴桃更是一种“美容圣果”。猕猴桃含有特别多的果酸，果酸能抑制角质细胞内聚力以及黑色素沉淀，能有效地消除或淡化黑斑，同时在改善干性或油性肌肤组织上也有很好的功效。

猕猴桃是含维生素C最丰富的水果，常吃猕猴桃可以在不知不觉中起到美白的作用。猕猴桃外用美容效果也是很不错的，洗脸过后，用去皮后的猕猴桃均匀涂抹脸部并进行按摩，对改善毛孔粗大有很明显的效果。

樱桃；樱桃自古就是美容果，古医籍称它能“滋润肌肤，令人好颜色，美态”。女人常吃樱桃能使皮肤嫩白红润，去皱清斑。樱桃含铁极其丰富，每百克樱桃果肉的含铁量是同量水果草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居水果之首。

女性因为生理的缺点容易缺血贫血，机体对铁的需求量大。而铁是合成人体血红蛋白的原料，女人又以阴血为本，因此樱桃除了能美肤红颜外，还可以辅助治疗女性贫血、月经过多、崩漏等多种妇科疾病。

枸杞子；古人说；“枸杞子能留住青春美色”。用枸杞子泡酒，长期饮用可以防老驻颜。现代科学研究发现，枸杞子含有大量的胡箩卜素、维生素A、B1、B2、C、铁、磷等，滋补养颜润肤的营养物质。

作为美容食疗的间方，枸杞子可以泡酒，也可以与桂圆、肉、冰糖、蜂蜜等一起制成杞圆膏，或与其它食物一起制成美容养颜的药膳。

此外，莲花、柏子仁、茯苓、菊花、番茄、西兰花、葡萄、蜂蜜等药物食物或水果都具有很好的美容食疗的作用。

蜂蜜更是被誉为“大自然中最完美的营养品”。由于蜂蜜营养全面而丰富，常吃可以使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂，还具有延年益寿的功能。蜂蜜还可以提取血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽。经常以蜂蜜水代替饮料将会给你的肌肤带来无穷的魅力。

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清风残月

现在由于受工作的影响，要长时间对着电脑，受电脑辐射；在外面跑业务，受紫外线照射；长时间在灯泡下面工作，皮肤也会发黄的！一些人想着靠护肤品来改善皮肤，其实靠护肤品还不如靠食补！护肤品只是起到辅助作用而已！

①蜂蜜是滋补强生、排毒养颜的佳品！还有清肺止咳、润肠通便的功效。对防治心血管疾病、神经衰弱也有好处！每天早上可以泡一杯蜂蜜柠檬水喝！排毒养颜最佳时间！蜂蜜雪梨羹对排毒通便有帮助。

②猕猴桃富含维生素C，可以干扰黑色素的形成，减少或淡化雀斑！对口腔溃疡也有帮助哦。人称“仙桃”。多吃水果蔬菜皮肤也会好好哟！

③西红柿含有番茄红素，有助于淡化皱纹，使皮肤细嫩光滑。而且还不容易出现黑眼圈，不容易被晒黑！

④牛奶营养丰富，含有各种蛋白质、维生素、矿物质…，特别是含有较多的维生素B族。它们可以滋润皮肤，还有防裂、防皱的功效。牛奶即是“天然护肤品”也是“绿色护肤品”！

⑤海带可以降低胆固醇、排除放射性物质！海带中的褐藻胶含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素，阻止人体吸收铅、汞等重金属。还可以消除乳腺增生的隐患！用来做汤：海带炖鸭、海带炖玉米排骨、海带绿豆汤…

⑥红枣银耳莲子汤是一款食补粥品，银耳天生特性胶质，又有滋阴的作用。长期服用可以润肤、排毒养颜！还具有去皱纹、淡色斑的功效！对阴虚火旺的人来说也是一种很好的补品！银耳枸杞汤也是不错的选择！

多为自己的健康、皮肤花点时间，会有不错的回报哦！

爱美访室

回答吃什么东西对皮肤好，这个问题，首先就需要了解自己的体质啦

根据不同的体质来搭配合理的饮食，这对皮肤确实会好很多。

比方说女性，大多数比较容易，“怕冷、气血虚，脾胃虚弱”这些情况对皮肤有什么影响？

气血虚，皮肤容易发黄，肤色苍白，没有那种白里透红的感觉

而且来月经也容易痛经，月经量少，颜色可能不是太正常

脾胃虚弱，皮肤容易干燥，长细纹

这时候吃什么？

这时候可以选择补气血的食物，比方说，红枣，枸杞，黄芪，当归，乌鸡，牛肉，羊肉

当归乌鸡汤

萝卜牛腩

四物汤

八君子汤

红豆花生粥

而且，在改善脾胃方面，可以早餐吃，山药小米粥，茯苓山药粥

在水果蔬菜方面，选热性，或者温性的来吃

尽量少吃或者不要吃苦瓜，茄子，梨，香蕉，这类苦寒，对寒性体质不好

在补气血方面到位了，皮肤光滑，细腻，白嫩，白里透红的那种感觉，比用护肤品还好！！！

这类体质，在饮食方面，就不适合吃热气，燥热之物，可以适当吃点，绿豆，苦瓜，茄子，冬瓜，菊花，金银花，清热降火

在容易便秘的时候吃，香蕉，火龙果

如果脸上长期因为身体燥热长痘，这个需要去看看中医，给你调理一下体质

这类体质就需要，多运动，少喝水，喝水尽量喝温水，心情愉悦一些，少吃肥厚油腻，甜食

护肤方面，做好清洁，饮食清淡点，多运动，自然皮肤也好了，人也瘦了。。。。

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钰承希护肤

日常生活中，人体皮肤的好与坏，首先与自己所处环境，其次，与自身的生活作息时间、饮食习惯、护理是否得当等等都有密不可分的关系。最后，就是人们常说的治疗不如食疗。那该怎吃什么好呢？

一、大白菜、圆白菜（常见、便宜），含水量丰富，高达95%，所含维生素丰富，常吃可以起到抗氧化、抗衰老、护肤养颜的作用。或其他的十字花科类如：胡萝卜、西兰化等等。

二、黑枸杞，在欧洲称作“口服皮肤化状品”，是目前发现的含有花青素最高的野生植物。不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。

三、牛奶，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老，增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

四、大豆，含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉积。

五、狝猴桃，可干扰黑色素形成，富含维C，有助于消除皮肤上的雀斑。

六、蜂密，含有大量的氨基酸、维生素及糖类、常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

七、海带，含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液；

总之，在皮肤保养方面，以上的仅代表食品和水果中一部分，还是要根据自身条件达到饮食平衡、有规律的作息时间等，才能使它更完美。

寒雨寒叶

感谢邀请！吃什么对皮肤好，首先要吃健康的食物，蔬菜 水果大都是对皮肤 对身体好的食物，如果皮肤有色素沉淀，建议少吃芹菜 香菜 茴香等感光蔬菜，那样会加重色素沉淀。

苹果富含果胶，对肠胃好，能带走体内毒素和垃圾，肠干净，脸就干净。

西红柿 胡萝卜 橙子等富含维c，维C有美白防晒 抗氧化的功效，尤其夏天多吃可以防止晒黑

西瓜 冬瓜 黄瓜也是利尿 去水肿

各种蔬菜也是可以补充维生素和矿物质，防止便秘

想要皮肤好贵在坚持，坚持吃对皮肤好的食物，少吃刺激性的食物，不吃垃圾食品，少熬夜，好好护理皮肤，坚持下去皮肤一定不会差

Ai媛媛898

谢邀。吃什么东西对皮肤好，多吃VC含量高的水果对皮肤好。除了多吃瓜果蔬菜的话，也要多吃银耳，银耳话称平民燕窝，能补充皮肤随着年龄的增长而逐渐减少的胶原蛋白，并且银耳价格不贵却堪比价格昂贵的燕窝，给皮肤满满的胶原蛋白。另外坚持喝纯奶和酸奶对皮肤也很好，起到滋养皮肤，美白皮肤。

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關鍵字: 健康 护肤 体内

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