梦之殇24
合理膳食,科学祛痘
皮肤是非生命器官,身体营养充足后,才能到达皮肤。但皮肤细胞修复能力和再生能力很强,一旦得到充分的营养、原料,皮肤就可以很快修复或再生。内调很重要!七分内调,三分外敷!
1、膳食结构合理
参照地中海膳食模式。多吃鱼,主食增加粗粮、杂粮。多摄入蔬菜水果;食用油以橄榄油、亚麻籽油为主。
2、增加不饱和脂肪酸的摄入量
关键是脂肪构成比要合理!不饱和脂肪酸能控油!
(1)n-3多不饱和脂肪酸
有降低LDH和甘油三酯的作用,有助于减少皮脂。好油能控油!
(2)单不饱和脂肪酸 有降低甘油三酯、胆固醇和LDL, 升高HDL的作用,有助于减少皮脂。
营养祛痘需要正确选择食用油!
3、维生素A
胡萝卜素是维生素A的前体
维生素A对上皮的正常形成、发育与维持十分重要。
4、锌
锌会影响维生素A的代谢和作用。
维生素A平时储存在肝脏中,当人体需要时,将维生素A输送到血液中,这个过程是靠锌来完成“动员”工作的。缺锌也容易引起痤疮!
5、维生素B族
研究发现,饮食缺乏维生素B6、B2、叶酸等B族维生素,会影响细胞代谢,包括皮肤的脂肪代谢,容易导致或加重痤疮。
6、调节内分泌
内分泌紊乱可以引起体内激素水平失去平衡,主要是雄性激素分泌增加,导致皮脂分泌增多,雄激素刺激毛囊口的角质形成细胞过快生长,堵住毛孔。
不熬夜,减轻压力,通过食物补充维生素E必要时补充维生素E制剂。
7、维生素C
维生素C和蛋白质是皮肤胶原蛋白的主要原料,可以淡化痘印,美白皮肤;维生素C有抗氧化作用,可以减少自由基对皮肤的伤害。
8、保持良好的饮食习惯
(1)饮食中尽量少油、少甜食,避免食用过多含有色素及人工香料的食品及含有咖啡因的食品,容易引起内分泌失调,形成更严重的痘痘。
(2)清淡饮食。过多的食用辛辣刺激、油炸上火等对皮肤有严重影响的食物时,皮脂腺就会旺盛的分泌油脂,导致大量的油脂被分泌出来,诱发面部长粉刺。
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痘痘之所以不能去根、反复、首先是身体原因、熬夜、饮食不健康、脾胃湿热都会造成痘痘频发、使用产品多数是一些激素类抗生素类祛痘产品、涂抹了下去、不用接着又起、不仅仅对于痘痘没有效果、对于皮肤的损伤是很大的、建议内外调理、选择安全有效的中药产品来调理、去根源才是关键
