有很多听说过产后抑郁症，但是并不是真正的了解产后抑郁症，当很多不了解产后抑郁的宝妈遇到产后抑郁时，往往会出现令人痛心的后果。
前几天听朋友说，一家附近的三甲医院有一名宝妈因为产后抑郁选择跳楼自杀。产后抑郁是大多数产后女性都会遇到的“鬼门关”，准妈妈、新手妈妈以及家人应该多了解产后抑郁，才能避免同样的悲剧出现。
你有没有产后抑郁的症状？什么是产后抑郁，什么是产后抑郁症？产后抑郁是种什么样的感受？产后抑郁的原因是什么？如何防治产后抑郁症？下面带你全面了解产后抑郁。首先来自测一下：
爱丁堡产后抑郁量表包括10项内容，根据症状的严重度, 每项内容分4级评分(0、1、2、3分)，于产后6 周进行，完成量表评定约需5分钟。需要注意的是产后抑郁症筛查工具的目的不是诊断抑郁症而是识别那些需要进一步临床和精神评估的女性。筛查工具可以帮助识别产后抑郁症但不代替临床评估。
测试计分说明：
每个 A计0分，B计1分，C计2分，D计3分
你刚生了孩子，我们想了解一下你的感受，请选择一个最能反映你过去七天感受的答案。在过去的七天内：
1.我能看到事物有趣的一面，并笑的开心
A、同以前一样 B、没有以前那么多 C、肯定比以前少 D、完全不能
2.我欣然期待未来的一切
A、同以前一样 B、没有以前那么多 C、肯定比以前少 D、完全不能
3.当事情出错时，我会不必要地责备自己
A、没有这样 B、不经常这样 C、有时会这样 D、大部分时候会这样
4.我无缘无故感到焦虑和担心
A、一点也没有 B、极少这样 C、有时候这样 D、经常这样
5.我无缘无故感到害怕和惊慌
A、一点也没有 B、不经常这样 C、有时候这样 D、相当多时候这样
6.很多事情冲着我来，使我透不过气
A、我一直像平时那样应付得好 B、大部分时候我都能像平时那样应付得好 C、有时候我不能像平时那样应付得好 D、大多数时候我都不能应付
7.我很不开心，以至失眠
A、一点也没有 B、不经常这样 C、有时候这样 D、大部分时间这样
8.我感到难过和悲伤
A、一点也没有 B、不经常这样 C、相当时候这样 D、大部分时候这样
9.我不开心到哭
A、一点也没有 B、不经常这样 C、有时候这样 D、大部分时间这样
10.我想过要伤害自己
A、没有这样 B、很少这样 C、有时候这样 D、相当多时候这样
EPDS测查评分解释：
得分范围0～30 分
总分相加达到9-13分妈妈有些坏情绪，要保持好心情哦。
若≥13分，妈妈的坏情绪看起来有点严重，最好及时寻找专业帮助。
产后抑郁怎么调节？
1注意心理调试、正确认识产后负面情绪
有孩子后，年轻妈妈的价值观会有所改变，抱着坦诚的态度，接受这一切，可以做一些自己喜欢做的事。沉浸在自己的爱好中，而忘记烦恼。在这种身体、生活重大变化的时期，有时候坏情绪是难免的，但如果你在产后受到很好的照顾和支持，这种现象很快就会减轻。别着急，当你的身体适应了变化，你掌握了基本的育儿技能之后，就会开始享受和宝宝相处的时刻。所以，新妈妈要有信心，告诉自己这一切是正常的，而且很快就会过去。
2寻求家人的帮助
产妇要学会寻求丈夫和家人的帮助。尽量要让家人明白。不要只顾沉浸在增添宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化，亲情是宝妈的良药，生儿育女是家庭事件。每一个家庭成员，都需调整自己，共同经历角色转换。
当坏情绪袭来时，你最需要的是一个倾述的对象。多和家人交流、和朋友沟通，必要时甚至大哭一场也无妨，把坏情绪尽情宣泄掉。此时爸爸的作用就太重要啦，关心妻子，分担育儿工作，都能对新手妈妈起到积极的作用。
产妇出现产后抑郁症，不要碍于面子，不好意思，生命与健康不容小觑，要科学治疗，及时就诊不要轻视。
4 注意睡眠与饮食
产妇要保证充足的睡眠，当孩子入睡时要抓紧休息。产妇不要过多摄入油腻，多吃蛋白质，营养丰富清淡的食物，不仅有助于下奶，还有利于身材的恢复。
閱讀更多 心理醫生在線 的文章
