毛毛裤先生

如果一个人气血足的话会有哪些症状呢？可以通过身体的一些部位来判断：

• 看眼睛

俗话说“人老珠黄”，其实指的就是一般气血充足的人眼睛都是明亮清澈的并且很有神，而气血不足的人眼睛颜色变得混浊、发黄，有血丝。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

• 看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

• 看耳朵

耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满代表气血充足。如果耳朵的颜色发白，反应这个人着凉感冒了。如果一个人的耳朵又红又肿，可能这个人有上火的症状。所以如果耳朵存在异常的症状的话，就说明这个人气血不足。

• 看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足，如果发现头发干枯毛躁就应该要引起注意。

• 摸手的温度

其实每个人的手掌温度都是这个人气血的总体反映。气血充足一般手掌心都是很温暖的，气血不足的人手掌心冰冷而且还会出冷汗。

• 看手指的指腹

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

• 看指甲上的半月形

正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内冷气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

• 看手指甲上的纵纹（仅限成人，小孩没有）

当成人手指甲上出现纵纹时，一定要进步警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体朽迈的象征。

• 看青筋

如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态一直延续到了成年后，这类人体质弱，气血两亏；如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。

如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性易患前列腺肥大、痛风等症。

• 看牙龈

成年人发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，牙龈萎缩代表气血不足，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

气血足不足，除了看以上几个身体部位，还可以通过人的睡眠好坏、运动情况等来判断。

气血不足如何调理？

从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择、补气血吃什么好，甘性食物是最好的选择。

多吃补血食物

补血的食物如阿胶、红枣，桂圆，山药，花生，茨实，莲子，菱角，红薯，红豆，枸杞，紫色的芋头等等这些都是不错的，可以把这些放在米饭里一起煮更好。另外，吃山药的同时会助湿邪，结合薏仁，茯苓祛湿会好些。

吃补铁食物

如胡萝卜，菠菜，甘蔗，豆浆，核桃，黑芝麻等等，都是补铁的食物。因为补铁同时能促进补血。

多个各种肉汤

如牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤补充营养。女性多喝可以丰胸养颜。还有多吃鱼和鸡蛋。

多吃五谷杂粮糊或粥

黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麦粉加黑芝麻煎成饼，常吃益血。

时常泡茶

比如花生蜜枣茶就可以补气血，同时防止脸色发黄。

中医推拿

饮食注重内部，而外部作用也很关键，可以帮助气血运化。中医推拿可以从经络、穴位、反射区等各处活血化瘀，有条件的话一周做一次推拿。

除了饮食上多吃红色、黑色食物，也要适量运动，才能让气血两和、身体健康，严重气血不足者，及时就诊可采用中药调理。

PiPi健康

经常会听到一句话就是气血不足，而且不管什么人聊天，一说这里不舒服，那里不舒服的，就经常会有人跟你说，啊你有点气血不足，但是这个气血不足到底是个什么意思呢？为什么几乎每个人都会说气血不足呢？

什么叫气血不足？

请允许小编拽一下，中医讲血是构成人体和维持人体生命活动的最基本的物质，血是具有营养和滋润全身的生理功能。中医认为一个健康的人是应该气血充足，这样人的身体干活才有劲。

气血不足有什么表现

1. 眼白颜色发黄浑浊，眼镜干涩，眼皮沉重。

2. 皮肤粗糙，没有光泽，头发干枯，掉头发等。

3. 指甲上出现纵纹，说明气血都亏。

4. 入睡困难，容易被惊醒。

5. 运动的时候出现胸闷，气短，疲劳等现象

6. 牙龈萎缩，牙缝变大，容易塞牙。

吃什么食物可以补充气血呢？

1. 玫瑰花：可以疏肝理气，宁心安神，还可以调经美容养颜哦！

2. 柑橘：具有行气宽胸，通络化痰，理气消滞等作用。

3. 莲藕：可以健脾和胃，养心安神。

4. 山楂：顺气活血，化食消积，减肥消脂，胃酸过多人群不建议过多食用。

5. 茴香：可以顺气健胃止痛。

6. 红枣：红枣是一种传统的补气血的良好食材。

7. 黑豆：黑豆不光可以让人头发变的乌黑，也可以生血。

8. 龙眼肉：含有丰富的铁质，，大量的维生素A，维生素B等物质，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

药疗君

人们常说吃不好、睡不好、腑气不通，产生这一病况的根源在于气血不足。

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚常表现为畏寒肢冷、面色苍白、自汗、头晕目眩、食欲不振、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短。血虚常表现为面色无华萎黄、唇色淡白、牙龈颜色淡、皮肤干燥、头发干枯发黄、少白头、指甲干裂有纵纹 、视物昏花、手足麻木、失眠健忘。

气血不足，以食补为主，食补不能奏效，再考虑药物治疗，以下逸仙药师介绍十种补气养血食物。

1、红枣：补中益气，养血安神，既能够生吃，也可以熬汤如银耳红枣汤、当归红枣汤，煮粥如红枣燕麦粥。

3、桂圆：补气养血、安神定志。桂圆的做法如桂圆燕麦粥、桂圆红枣汤、桂圆花生排骨汤等。

5、黑糯米：温暖脾胃，补血养气。可以用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖做成黑糯米补血粥；用黑糯米和红豆做成糯米红豆粥。

7、猪肝：补肝明目、养血。猪肝的食疗方法有：菠菜猪肝汤、爆炒猪肝、核桃猪肝粥、木耳猪肝汤等。

8、黑木耳：补气养血；润肺止咳。猪肝的食疗方法有：凉拌黑木耳、木耳炒百合、木耳炒山药等。

9、莲藕：补益脾胃，益血生肌。莲藕的做法有：桂花糯米藕、番茄藕丝、鹌鹑莲藕汤等。

10、黑豆：滋养健血、补虚乌发。黑豆的做法如黑豆炒猪手、黑豆首乌煲乌鸡汤、黑豆莲藕汤、醋泡黑豆、花生黑豆浆等。

11、其他：如枸杞子、红豆、绿豆、银耳、葡萄、山药、红糖、红薯、燕窝、鱼胶、阿胶等。

至于补气的中药主要有：人参、党参、黄芪、白术等。补血中药主要有：当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌等。补气代表方：四君子汤（人参，茯苓，白术，甘草）。补血代表方：四物汤（川芎，当归，熟地，白芍）。八珍汤就是将四君子汤和四物汤组到一起，达到气血双补功效，是气血不足的代表方。

逸仙药师

气血不足，看起来是怎样？

民间说法的“气血不足”，更多的是看人的面部气色，也就是脸部功能、颜色、活动变化等动态表现的总体印象，这与当时体内气血，还有人的精神状态、健康状况等有很大的关系。我们所说的“气血不足”，可能表现在脸色暗沉、蜡黄，没有神采。就算是化了妆，看起来还过得去，但是和面色红润、精神饱满的人站在一起，很快能看出来差别。

为什么会气血不足？

有些人，特别是女性，体重明明在正常范围之内，只是单纯追求体重，而去节食减肥，搞到自己身体看起来很虚，导致月经紊乱甚至闭经的状态。在这种情况下，不仅要满足你当天的身体营养需求，还要逐渐弥补此前节食或过量运动所造成的营养透支。

如何补气血？

所谓“补气血”的食物，最重要是在保证热量和营养充足的情况下，均衡饮食、适量运动，保持良好的心情。在食物选择上面，避免油腻煎炸食物，避免加工食品、甜食等，保证多样化的天然食材，顿顿有蛋白质（鱼肉蛋奶、豆制品等）、餐餐有蔬菜（每天一斤菜，其中半斤绿叶菜），主食粗细搭配，而且吃食物时，要放松情绪。过度焦虑和压力也会影响月经。

希望我们都可以通过自我的健康管理，保持良好的心情，每天早睡早起，坚持自己喜欢的运动，重视自己的一日三餐，这样才能保持长久的好气色，也才能真正的补气血。

作者：陈兰兰，南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士，国家二级公共营养师。 广东医学微量元素学会理事，王兴国营养特训班5期学员。 在健康管理行业从事营养师工作7年。

营养百事通

提到气血不足，大家并不陌生。在气血不足的患者里，尤以女性居多，由于女性经期和体质等方面的原因，很容易使身体出现气血不足的情况。

气血不足，在中医学上，实际指的是气虚和血虚。

气血不足，会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差，主要表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚，主要表现是面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

当我们出现气血不足的时候，我们的身体也会诚实地表达出来。

眼睛

眼睛清澈明亮并且富有神采，说明气血充足。反之，眼睛干涩、眼皮沉重，代表气血不足。两眼呆滞、灰暗无光，是气血衰竭的表现。眼白颜色浑浊、发黄，是肝脏的气血不足。

头发

头发和肝脏、肾脏的关系密切。头发变白，是肝血肾气衰落的表现。且伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣。

皮肤

皮肤白里透红，有弹性有光泽，没有皱纹和斑点，气血充足。反之，则气血不足。

补气血的关键，还是食疗。

红枣：传统的补气血的好食材。红枣富含大量的环磷酸腺苷，能够调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，是首选的补血食物。

此外，还有玫瑰花、龙眼肉、枸杞子等，都是不错的补血食物。

共享医生网

中医认为：精、气、血、津液是人体最基本的物质，它们常相互依存，互为根本，而气、血又最易耗伤，出现不足，使人致病。中医认为“气为血之帅，血为气之母。”现在我们主要讲一下气血不足的信号有哪些。人体的气血经常不足，根据出现的症状可以分为气虚、血虚和气血双虚三种。

1、气虚：多由久病、体弱、年老所致，也与久不运动有关。表现为：气短声低、疲倦乏力、自汗活动加剧、盗汗、容易感冒，脱肛、滑泻不止，男子遗精，女子月经量多、子宫脱垂。

2、血虚：多由久病耗伤、大出血或者脾胃虚弱、生化不足所致。表现为：面色萎黄或苍白、爪甲无华甚至反甲、肌肤干燥、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、女子月经量少或者闭经。

3、气血双虚：多由久病所致。表现为：形寒肢冷、面色苍白、气短乏力，形体消瘦。当然，这些症状不可能全部出现，根据个体的情况，有的只有1-2种。相同的症状也有轻重之分，轻的症状可以食补，重的必须服药治疗。

补气方法有：

（1）加强锻炼：适当的运动可加速血液的运转，血能载气，也加强气的运转而达到补气的目的。

（2）合理饮食结构。

（3）西洋参代茶饮。

（4）不吃白萝卜等泄气的食物。

常见补血的食物有：花生、大枣、桂圆、黑芝麻、阿胶糕、红糖、乌鸡、动物血和肝脏。

药事健康

中医都是用"望、闻、问、切”来断诊病症。气血足不足主要是用"望"，来诊断。人最怕的就是气血不足，特别是女人。一起来学习一下如何简单诊断自己是否是气血不足吧。

气血不足的主要表现症状

1，皮肤粗糙，有皱纹，没有光泽，发暗，发黄，发白，发青，长斑，皮肤弹性差。

2，头发脱落严重，越来越稀疏，甚至白发越来越多，是肝肾气血不足。

3，眼白的颜色混浊，发黄，眼睛干涩，眼皮沉重，眼袋很大，是肝脏气血不足。

4，牙齿稀疏，牙齿松动，齿根外露，是肾气不足。

5，手脚心易出汗，发热;冬季手脚冰泠都是气血不足。

6，看运动时，出现胸闷，气短，疲劳，运动后回恢复正常比较慢。

7，看睡眠，入睡困难，容易惊醒，夜尿多。

气血不足应该要多吃铁含丰富的食物

含铁丰富的食物有猪肝，瘦肉，乌鸡，鱼肉，虾，猪血，黑芝麻，黑木耳，黑豆，桂圆，银耳，蛋黄，黄豆，菠菜，番茄，苋菜等。含铁丰富的水果有红枣，樱桃，葡萄，桃子等。

推荐补血益气的红枣乌鸡汤做法

材料:乌鸡，红枣，莲子，枸杞子，党参，姜。

做法:1，乌鸡剁块，放入开水中焯水断生，捞出。

2，将乌鸡，去核红枣，莲子，枸杞子，党参，姜放入煲中，加入清水，大火烧开，小火炖煮1.5小时，加入适量盐拌均匀即可。

有关气血不足的问题就分享到这里，喜欢的朋友们多多点赞和关注，谢谢阅读!

涛涛巧妈

我是一名中医临床大夫，对于气血不足，我是这样看的。

总结了气血不足的一些特征，分享给大家，另外附上常用的调补气血的方子。

首先气虚

气血不足的第一表现：没气质、没气场、整个人如秋后的茄子---有

气虚的信号：少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗形体消瘦或偏胖。

气虚的特点：无力感。

诸如心有余而力不足、整个人被掏空了一般...吃饭累、讲话累睁开眼睛都累，心好累！哎呀，我也是心好累。

其次血虚

血虚信号：面色苍白，唇色爪甲淡白无华，头晕目眩，肢体麻木，抽筋，心悸怔忡，头发枯焦，以及大便燥结，女性月经量少。

血属于阴，血少症状主要特点是干。头发干、口干、皮肤干，往往合并淤血的皮肤干（痒）、开裂。

血虚一定程度就会阴虚，阴虚那就更严重了，一般阴虚都有虚火。脸、舌头色偏红，血虚则偏白。

气血不足的调治

一,改变不良生活饮食习惯。例如长期的熬夜，纵欲过度。长期的吃冰饮水果生冷。

二.补气血的常用方法有：

脾胃是气血之源，补益气血要从脾胃入手，调理脾胃才是关键。看看医生留给我们调理脾胃的经方：

1、理中汤：人参10g 炙甘草10g 白术10g 干姜。补益宗气最好的方子没有之一！

后世有 四君子汤：党参10茯苓10白术10甘草9 ，这个就比较平和，可以煲鸡汤或者直接煮水当茶喝

2、当归补血汤：黄芪：当归=5:1，这条方从金匮要略来，被后人发扬光大。 记住这个比例很重要，比例对，煮水、煲汤都行。补血的关键在于补气开始。

3、四物汤：这条方子也是从经方而来，是补血的最好方子之一。被现代人夸大了来用了。 熟地15白芍15 川芎10 当归10 单位：克， 用法：煲鸡、脊骨汤（女性月经少必备，前提是脾胃要好，脾胃差可以加陈皮9g、茯苓10g）

4、十全大补汤或者中成药十全大补丸：。这条方就是传说中的十全大补汤了补气补血同时进行，适合纯需的体弱之人，“

”太虚真人”的救命方。 组成：四君子汤+四物汤+生姜 党参10茯苓10白术10甘草9 熟地15白芍15 川芎10 当归10 生姜一块，可食疗。

5.常用补气血的中药食材。

黄芪。党参。淮山。红枣。龙眼肉。

你上次才可根据，自己的身体特点选取几味，平时可用来煮水喝或者是煲汤都可以。

我是中医二羊，更多中医知识，请关注我的头条。

中医二羊

气血不足因为贫血而引起的症。常见症状:面色苍白、唇、甲色淡或反甲、头昏、眼花、心慌气短、舌淡、苔薄白、脉沉而细弱。治法:益气养血常治疗方《八珍汤》党参15克，白术12克，茯苓12克、甘草3克、当归12克，熟地黄12克，白芍12克、川芎12克，加黄芪18克，陈皮6克。水煎服，一剂日服三次。食疗方:《红枣桂圆炖鸡》材料:小鸡300克，桂圆100克，红枣30克，精盐少许，葱段5克，姜片5克，白糖10，高汤适量。

[制作]①将小鸡洗净切块氽水，桂圆、红枣洗净备用。②汤祸上火倒入高汤，加入葱段、姜片、鸡块、桂圆、红枣，调入精盐、白糖烧沸即可。

功效:本品具有益气养血、宁心安神的功效，适合气血两虚型的贫血患者食用。

春华秋实141335758

身体气血不足预警信号！

气血不足容易出现一些身体上的问题，因为气血维持身体正常功能的物质基础，气可以推动血液运行，血可以载气！常常会出现，（面色暗黄，食欲不振，手脚冰凉，容易劳累，怕冷四肢冰凉，头晕眼花，心悸气短，健忘，女性经期量少），可想而知，因为气血的供应不足，足矣导致身体问题出现。我们可以从

气虚血虚症状

1. 眼睛浑浊，眼白是黄色的，而且看上去无神，出现红色血丝。
   
2. 皮肤出现暗沉，粗糙，不平整;女性朋友月经量过少，出现痘痘粉刺;皮肤发黄，各种颜色的皮肤，正常皮肤是白里透红；
3. 头发发质粗糙，又出现掉头发，出现白头发，长的也很慢，开叉等一系列不正常现象都是气血不足，肝脏衰弱！
4. 牙齿出现松动，指甲（没有半月型，或者只有大拇指有半月形状），都是气血不足的症状！
5. 睡眠不足，容易惊醒，多梦，并且怕冷畏寒，手脚冰凉怕冷！
   
   
   
   

日常食物调理气虚！

1. 中药调理：红枣，莲子，山药，核桃，百合，党参，何首乌，枸杞等一系列的补血熬水，一日三到四次，多次服用，称水温热服用（怕苦可以加入红糖）。
   
2. 气血虚弱分为："气虚和血虚"。气虚平时多食：牛肉，羊肉，猪肉，大豆，大枣，鲫鱼，鲫鱼，黄鳝，虾，蘑菇等！少吃寒性食物，绿豆，梨子，金桔，橙子，荠菜，菊花，山楂等！ 血虚平时多食：乌鸡，黑芝麻，胡桃肉，龙眼肉，鸡肉，猪血，猪肝，红豆，红糖。
3. 平时应该适量进行运动，保持心情愉快！不要偏于喜好就吃过辣，或许油腻的食物，油炸食物不能吃，烧烤也不能吃，因为会导致身体的气血更改不能够改善。经常可以按摩头部，身体各个部位，让身体的气血活动，可以用
   艾叶进行泡脚。平时多按摩脚底各个穴位，（个人建议可以咨询中医了解一下身体个个穴位），正确的按摩穴位可以延缓身体衰老！