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身材是肯定可以的。
你們看這位外國阿姨：
猜猜她多少歲？
48歲！
大家都知道，白種人是看上去會有點顯老的……
通常48歲的白人，看上去要50開外的。
這個阿姨名叫Laura，並不是健身行業的人，只是一個比較喜歡鍛鍊的房地產中介。
也正因為多年來的訓練，達到了凍齡的目的，她現在已經是網紅了。
你們看看她20歲時候的照片：
和現在又什麼區別嗎？
沒有！
她有一句比較勵志的名言：
“我並不喜歡運動，我只是拿它當做我的工作。”
所以說，健身，並且堅持，哪怕你並不喜歡它，未來的若干年，你就會發現時間在增肌身上停住了。
這句話，對於20多歲的人並不適用。
因為在這個年齡，無論健身與否，人體的新陳代謝都是非常快的。
也就是說，在20多歲的時候，健身者除了比宅男看起來肌肉發達一些，整體的狀態不會差太多。
但是，30歲就是一個分水嶺。
過了30歲，人體的肌肉和基礎代謝都會急速下滑。
肌肉每十年下降5%以上。
基礎代謝每十年下降3%到5%。
也就是說：
力量和線條會越來越差勁。
同時，肥肉會越來越容易的堆積在全身。
一般到了40歲到45歲之間，常年訓練的人，和常年吃喝玩樂的人，從外形看來，就不在一個平行宇宙了……
最後再放一個國內的凍齡阿姨。
你們猜猜她多少歲？
是的，她已經50歲了……
你真的沒有看錯！
虎山行不行
健身的好處早已不需要贅述和證明。它可以讓你有健康的體魄，可以讓你有傲人的身材，還可以讓你駐顏有術，健身能讓你看起來比同齡人年輕。就比如下面的這位健身達人。
她叫Dasolmom，看她的身材苗條緊實，四肢修長纖細，全身幾乎沒有一絲贅肉，撲面而來的是健康陽光的氣息。也許你還在感嘆，年輕真好！但事實上，她今年已經42歲，並且是一位母親，你能想象麼？
近距離看她的身材效果更加震撼。清晰的馬甲線在宣告她核心力量的強大，S型曲線彰顯了力與美的完美融合。不要問她究竟怎麼做到，不過是堅持和堅韌而已，只看你肯不肯。
自7年前開始接觸健身，幾年的健身經歷讓她變得更年輕、更健康、更充滿活力。因為健身而擁有的好身材不僅讓她更加自信，而且對於健身這項事業也更加投入、更加痴迷。
和大多數人一樣，她也經歷了身材走樣、局部發胖的苦惱。但因為有健身基礎，她下定決心重新通過健身完善自己，身材不僅恢復如初，甚至比之前更好。
好身材加高顏值的她絕對是健身房中的焦點，而她也通過健身結識了一些志同道合的朋友。所以說你是不是也要認識一些健身人，通過潛移默化讓你的朋友影響你去健身。
看看她的健身訓練日常。這練背是不是相當驚豔，健康的體態讓人印象深刻，特別是背部清晰可見的肌肉塊更讓這個背影殺魅力十足。
引體向上對於身材塑形的效果顯著。很多人都知道引體向上可以鍛鍊手臂和背部肌肉，還有很多男生連1個引體向上都做不來。看看她做引體向上那股輕鬆勁，雖然用彈力帶做輔助但還是佩服，完美的背溝是不是也令你心潮澎湃。
健身達人之所以稱為達人，就是他們從不會把健身當負擔，而只是把健身當事業。除了在健身房，即使在家裡她也經常訓練。譬如下面這個健身動作就是藉助凳子來做上斜俯臥撐。
當然下肢的訓練也是不能少的。因此她也會在日常對下肢進行有針對性的訓練。彈力帶就是不錯的選擇，塑造臀部、腿部形態效果極佳。
對於健身，許多人都會忽視的環節就是健身訓練後的放鬆。而泡沫軸是個不錯的選擇，對身體的部位進行按摩。不僅可以防止肌肉僵硬，還可以緩解肌肉痠痛等效果。
看完上述內容你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法。
想要健康的身材，從現在開始！在這裡，推薦一套徒手健身的動作，可以幫助你全身減脂，每個動作10-15次，循環2組以上。有興趣的請收藏，希望對你有所幫助。
不直身深蹲要點：身體呈半蹲狀態，下蹲幅度小，起來時不直身。
側撐上下襬腿要點：身體傾斜單手側撐於地面，一條腿上下襬動。
俯臥撐要點：俯臥身體從肩到腳踝呈一條直線，用2-3秒時間下降身體至地面。
開合跳要點：跳起時同時張開雙手雙腳，然後跳起復位，注意動作的連續性。
前踢箭步蹲要點：站立一條腿向前提起，提至大腿與地面平行，然後屈膝下蹲，下蹲時前腳膝蓋不要超過腳尖，後腳膝蓋不要接觸地面。
直立式前屈要點：單腿站立於地面，彎腰俯身用手去觸碰腳尖。
—貴在堅持—
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急塑健身
不會，40歲的人就是40歲的樣子，經常健身只是讓40歲的你看起來不至於像50歲，但你有機會讓你的背影看起來像20歲的你，別想20歲了，要啥自行車呀，你以為20歲的你真的很健康麼？喝了這碗毒雞湯乖乖去舉鐵，你會比20歲的牛逼很多。
伊卡洛斯
71年的大叔，運動總比不運動好！
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界首王健
經常健身提高機體免疫力，增強心肺功能，增加肌肉含量，提高機體自身代謝率，這些一定程度上是可以幫助我們延緩衰老的，但是我要提醒一句，最最重要的還有兩點就是：睡眠和飲食。這才對！
Paul18176
舉個簡單的例子，兩個實際上相同年齡的女人，一個臃腫肥胖，一個身材苗條，哪一個顯得年輕？ 很顯然，身材苗條那個顯得更年輕些。
科學的健身可以使你的身材更加的美好，增加自己的氣質，同時也能讓你心態更好，變得有自信，當然也就越顯得年輕。
