叫我东海
孕妇什么睡姿对宝宝最好？ 不同时期，孕妇的睡姿大不同。 孕早期 这个时候孕妈可以不用纠结睡姿问题，只要舒服就可以。只要别爬着睡，任何姿势都可以！
孕中期：孕肚逐渐隆起，孕妈只要没有不舒服的感觉，仰卧或是侧睡都可以。 孕晚期 这个时候孕妈最好采用左侧卧的方式睡觉。左侧卧可以减轻子宫右旋转，缓解子宫供血不足，有利于胎儿发育和生产！
不良睡姿对母胎的影响都有哪些？
1、仰卧：子宫挤压下腔静脉，会使孕妇发生静脉曲张或水肿。
2、爬卧：随着孕肚越来越大，爬卧不仅会让孕妈感觉到不舒服，而且还会压到胎儿，一般很少有孕妈选择爬卧的。
3、右侧卧：会使子宫出现不同程度的右侧旋转，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧！ 所以左侧卧是孕妇孕期最佳的睡姿！
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎大家关注我的头条号，欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发，感恩遇见！
文海捞梦话育儿
睡觉这事儿，很重要，毕竟人一生中1/3的时间都是在床上！今天就和大家聊一聊关于孕妇睡姿的那点事。孕妇大着肚子，睡觉时很不方便，一方面担心睡姿会对宝宝健康有影响；一方面又因为睡眠质量下降、睡不好、精神不佳，而导致孕妇本身的健康也受到影响。而究竟什么样的睡姿才适合孕妇呢?
孕期三阶段，睡姿大不同
孕早期（0-12周末），怎么舒服怎么来吧！
由于身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍处于母体盆腔内，外力直接压迫不会很重，所以不必过分强调睡姿。只要自己感觉舒适，仰卧、侧卧都可以。
孕中期（13-27周末），保护肚子是关键！
这个时候你的肚子有些壮观了，收敛一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用，如果羊水过多或双胎妊娠，那就得采取侧卧睡姿，如果感觉腿很沉，可以使用孕妇枕或抱枕适当垫高。
孕晚期（28周及其以后），左侧为主，建议左右侧变换着睡！
一般人认为，心脏在左边，睡觉时最好是右侧卧，这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕晚期的准妈妈来说正好相反。孕晚期提倡左侧卧位为主，可适当右侧卧位。
孕期睡姿大难题：到底是左是右？
左侧卧位在一定程度上可以减轻增大的子宫对孕妇主动脉的压迫，保证胎盘血液供给，给胎儿提供生长发育的营养物质；同时减轻增大子宫对下腔静脉的压迫，增加心脏的回心血量，从而使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠期高血压综合征的发生。
而在孕晚期，子宫右旋，左侧睡姿可改善其右旋程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善胎儿宫内的供氧状态，所以，孕妇采取左侧卧位对于优生优育、母婴健康都十分重要，但左侧卧位似乎又过于神化了。
我们要明白的是什么都是适当的就好，如果孕妈妈们左侧休息不好，整晚整晚的睡不着，不只影响妈妈的健康，也影响宝宝的生长发育，那就得不偿失了，而长期固定左侧卧位也有可能导致宝宝颈部活动受限，发生斜颈，所以盲目采取左侧睡也是不科学的，
其实我们综合一下可以左侧为主，建议左右侧变换着睡。
妈妈来了
那么怀孕了，怎么睡最好呢?
答案是：专家建议怀孕中晚期最好采用左侧卧位的睡姿，因为这种姿势对宝宝生长发育最有利。
究竟孕期怎么睡比较好?
孕早期：睡姿随意!不过要改变以前的不良睡姿，比如，趴着睡。
孕中、晚期：左侧卧最好
这主要跟人体大血管的位置，以及怀孕后会发生子宫右旋有关。
1、我们的脊柱位于人体的正中间，下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉位于脊柱的偏左侧。同样受压的情况下，静脉受影响程度比动脉要大。
2、怀孕后，增大的子宫会受到盆腔左侧乙状结肠的衬垫，会发生子宫右旋10-15度。
那么，怎么个左侧卧?
其实，关于这一点，可能很多准爸爸准妈妈都理解错了。
“左侧卧，应该是15-30度的左侧卧，而不是90度的左侧卧，试一下你就知道了!”
但是，这种15-30度的左侧卧，睡不稳怎么办?
最好用长条枕头放在身体的一侧，这样就不会乱翻身了。
孕妈咪左侧卧还是睡不好，咋办?
有的准妈妈左侧卧的时候，宝宝貌似是不乐意了，胎动明显增加，又是乱踢又是乱打，都不能睡好，怎么办呢?
那就右侧卧呗!如果左侧卧、右侧卧都难受呢?那就仰卧呗!
毕竟，左侧卧，也只是一般建议，不是强制性的，如果实在睡不着，那关键还是要先保证准妈妈的睡眠最重要!
起跑线母婴
睡姿，对平常人来说，仰卧、侧卧、俯卧，怎么舒服就可以怎么来，甚至一个睡姿也能保持到天亮。
可对于像我这样的孕妇来讲，就不是件简单的事儿。但总体来说，在孕中期和后期，左侧卧最舒服，对自身和胎儿也最佳。
左侧卧
越到孕后期，子宫变得越大，甚至占据整个腹腔，就会开始挤压其他相邻的器官，造成子宫不同程度地右旋。左侧卧能纠正子宫右旋，缓解供血不足，并减少由此引起的胎位和分娩异常，减轻下腔静脉和肾脏压迫，有利于胎儿生长发育和孕妇后期生产。
右侧卧
由于子宫右旋，右侧卧使维持子宫正常位置的韧带和系膜高度紧张，甚至牵扯系膜供给营养的血管，影响胎儿血液供应和氧气供给，易造成胎儿慢性缺氧。
仰卧
子宫增大，会同时压迫下腔静脉和腹主动脉，影响血液循环和氧气供应。孕妇易出现头晕、胸闷、心慌气短、恶心呕吐等不适，甚至难以入睡。同时，子宫压迫输尿管，排尿不畅，体内的钠盐和有毒物质不能及时排出，可导致妊娠中毒症，严重时可能危及生命。
俯卧
正常人一般不采用这个睡姿。孕妇挺个大肚子趴着睡，难度系数也是蛮高的。
一夕一晨
我现在怀孕快六个月了，刚开始基本都是仰卧很舒服。后来看一些孕妈妈的分享说是要左侧卧对宝宝好。于是五六个月时我开始左侧卧，可是时间睡久了，我的左腰骨会很疼，会时而选择仰卧的姿势一会儿，时而右侧卧一会儿。
当然我觉得除了不要趴着睡，孕妈咪选择自己舒服的睡姿，宝宝也会舒服吧？
当然实在找不到舒适睡姿的孕妈咪们可以选择一个托腹枕，会有效的改善睡眠质量。
AoCandy12168
现在怀孕六个半月了，我就是一直都是趴着睡，因为我心脏有点问题，再加上有腰椎间盘突出，不趴着根本睡不着，左右侧睡都喘不过气，更别说仰卧了，但是每次心里还是不放心宝宝，可是睡着睡着还是趴着了，
