炎热的夏天已经来了气温也来越高，中国古代劳动人民所说的小暑也已经过去，小暑是相对大暑而言，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。每年7月7日前后，太阳到达黄经105°时，小暑节气开始。俗话说：“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至后的第28天，即所谓“夏至三庚数头伏”。
所以说一年中这个时候才是最热的，当然现在只有空调和冰镇西瓜才能就得了我们，而且西瓜也是这个季节最常见的水果一般都认为多吃水果对身体好而不是烧烤加啤酒。西瓜为夏季之水果除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品，果肉味甜，能降温去暑清热生津，解渴除烦；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压之效，那么真相来了西瓜所有人都适合吃么？
【吃瓜要注意】
眼下正是吃西瓜的季节，但是有些人是不能吃西瓜的~
①糖尿病患者要少吃西瓜：西瓜约含糖类5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。
②肾功能不全者不要吃西瓜：肾功能不全患者，对排出体内水分的功能大大降低，所以常会出现下肢或全身水肿。这类病人若吃太多西瓜，会因摄入过多的水，又不能及时将多余的水排出，致使水分在体内超量储存，血容量增多，因此不但使水肿加重，且容易诱发急性心力衰竭。故而肾功能不全患者以少吃或不吃西瓜为好。
③口腔溃疡的人不要吃西瓜：口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔溃疡者多吃西瓜，会使口腔溃疡复原所需要的水分被过多排出，从而加重阴虚和内热，使病程绵延，不易愈合。
④脾胃虚寒的人不宜多吃西瓜：脾胃阳气虚衰，阴寒内盛所表现的证候。包括脾阳虚和胃阳虚（亦有认为单指脾阳虚），多因饮食失调、过食生冷、劳倦过度、或久病或忧思伤脾等所致西瓜症状加重
⑤感冒初期的病人不适宜吃西瓜：中医认为，不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属于表证，应采用让病邪从表而解的发散治疗方法。并认为在表未解之前若攻之会加重病情。而西瓜有清里热的作用，所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。
⑥孕妇和产妇要少吃西瓜：产妇的体质比较虚弱，中医认为多吃西瓜会过寒而损脾胃。
⑦高龄老人要少吃西瓜：高龄老人身体各个器官都有所老化 抵抗力差，中医认为吃过寒的食物有损脾胃。
小伙伴们知道了么？那么夏天虽然热但是也不要贪凉适当的出出汗对身体也是有好处的哦！于是乎真相来了夏季我们也需要出去跑跑步出出汗当要记得不要中暑了。
【夏季运动健身注意事项】
①适合自己的锻炼时间，理想的运动时间是清晨和傍晚
②选择吸汗的运动服比如纯棉
③运动前注意拉伸活动关节
④随身携带纯净水或及时补充淡盐水
⑤运动后不宜立即洗澡或吹空调
夏季运动会出大量的汗，一定不要忘了及时换下湿衣服，以免感冒或引发风湿/关节炎。有了这些生活小常识就不怕掉坑里了，整个夏天“暑”你最健康。
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