炎熱的夏天已經來了氣溫也來越高，中國古代勞動人民所說的小暑也已經過去，小暑是相對大暑而言，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。每年7月7日前後，太陽到達黃經105°時，小暑節氣開始。俗話說：“熱在三伏”。我國三伏天氣一般出現在夏至後的第28天，即所謂“夏至三庚數頭伏”。
所以說一年中這個時候才是最熱的，當然現在只有空調和冰鎮西瓜才能就得了我們，而且西瓜也是這個季節最常見的水果一般都認為多吃水果對身體好而不是燒烤加啤酒。西瓜為夏季之水果除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有很高的營養、純淨、食用安全食品，果肉味甜，能降溫去暑清熱生津，解渴除煩；種子含油，可作消遣食品；果皮藥用，有清熱、利尿、降血壓之效，那麼真相來了西瓜所有人都適合吃麼？
【吃瓜要注意】
眼下正是吃西瓜的季節，但是有些人是不能吃西瓜的~
①糖尿病患者要少吃西瓜：西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜後會致血糖增高。
②腎功能不全者不要吃西瓜：腎功能不全患者，對排出體內水分的功能大大降低，所以常會出現下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜，會因攝入過多的水，又不能及時將多餘的水排出，致使水分在體內超量儲存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且容易誘發急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。
③口腔潰瘍的人不要吃西瓜：口腔潰瘍在中醫中被認為是陰虛內熱、虛火上擾所致。由於西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多吃西瓜，會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過多排出，從而加重陰虛和內熱，使病程綿延，不易癒合。
④脾胃虛寒的人不宜多吃西瓜：脾胃陽氣虛衰，陰寒內盛所表現的證候。包括脾陽虛和胃陽虛（亦有認為單指脾陽虛），多因飲食失調、過食生冷、勞倦過度、或久病或憂思傷脾等所致西瓜症狀加重
⑤感冒初期的病人不適宜吃西瓜：中醫認為，不論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期均屬於表證，應採用讓病邪從表而解的發散治療方法。並認為在表未解之前若攻之會加重病情。而西瓜有清裡熱的作用，所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。
⑥孕婦和產婦要少吃西瓜：產婦的體質比較虛弱，中醫認為多吃西瓜會過寒而損脾胃。
⑦高齡老人要少吃西瓜：高齡老人身體各個器官都有所老化 抵抗力差，中醫認為吃過寒的食物有損脾胃。
小夥伴們知道了麼？那麼夏天雖然熱但是也不要貪涼適當的出出汗對身體也是有好處的哦！於是乎真相來了夏季我們也需要出去跑跑步出出汗當要記得不要中暑了。
【夏季運動健身注意事項】
①適合自己的鍛鍊時間，理想的運動時間是清晨和傍晚
②選擇吸汗的運動服比如純棉
③運動前注意拉伸活動關節
④隨身攜帶純淨水或及時補充淡鹽水
⑤運動後不宜立即洗澡或吹空調
夏季運動會出大量的汗，一定不要忘了及時換下溼衣服，以免感冒或引發風溼/關節炎。有了這些生活小常識就不怕掉坑裡了，整個夏天“暑”你最健康。
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