乘风之路

心血管内科医生，每天都在和血栓打交道，那么，现代科技都这么发达了！什么能治血栓于死地呢？

我们目前医学，对于常见的几种战胜血栓的方法:

1、急性心肌梗死:尽快的溶栓或手术。

2、急性脑梗死:尽快的溶栓或手术。

3、急性肺栓塞:抗凝或溶栓。

当然治疗会有一个全面的方案，还包括抗血小板药物，这些就是应对血栓的办法。 因为所有的血栓疾病都非常危险，所谓我们要重视血栓，要预防血栓。

我们首先需要了解一下，什么是血栓。简单理解，血栓就是血管内部的血块，也就是各种原因引起引起的血管内出现了血块，血块如果堵塞了血管，影响了血流就是血栓疾病！

我们简单分为动脉血栓和静脉血栓。 第一、动脉血栓的最常见原因，就是动脉粥样硬化，动脉粥样硬化加重，斑块形成，斑块破裂就会形成血栓。

哪些人容易动脉粥样硬化呢？ 1)、高脂血症者:尤其是高胆固醇血脂及低密度脂蛋白较高者，是形成动脉粥样硬化的主要原因，即使存在争论，但目前的观点仍是成立的； 2)、糖尿病者:糖尿病对血管内壁长期造成损害，动脉粥样硬化容易加重； 3)、高血压者:高血压和动脉粥样硬化以及糖尿病高脂血症有着密切的高聚集性； 4)、吸烟者:吸烟会增加心脑血管堵塞的风险，也就是形成血栓的风险； 5)、高龄者:年龄也是一个无法改变的血管动脉粥样硬化加重的因素； 6)、绝经女性:女性在绝经前有雌激素的保护，所以发生心脑血管疾病的风险明显低于男性，但绝经后明显增加； 7)、肥胖者、代谢综合征者:肥胖和三高及动脉粥样硬化也有着紧密的联系； 8)、缺乏锻炼者:锻炼可以让我们的血管更加年轻，不锻炼血管动脉粥样硬化加速； 9)、有家族血栓病史者:家族尤其直系家属有心脑血管疾病的，其发生血栓事件的风险明显增加。

这些人群发生动脉粥样硬化的风险大，合并的因素越多，自然血栓风险越大，发生急性心肌梗死，脑梗死，下肢动脉闭塞的可能性就大。

第二、静脉血栓最常见的原因要么是血流缓慢，要么就是自身凝血机制出了问题。 1)、 老年人，2)、活动较少或卧床者，3)、心脏功能较差，4)、肿瘤患者，5)、静脉曲张，6)、骨折术后，7)、妊娠等等。

第三、就是房颤人群更是发生血栓的高危人群，一旦形成血栓，发生脑脑梗死的风险非常高。 我们弄清楚了血栓的主要原因。

那么如何战胜血栓呢？

第一、预防动脉粥样硬化，就是要戒烟限酒、低盐低脂低糖饮食、多吃蔬菜水果五谷杂粮、运动锻炼、科学减肥、规律生活、开开心心、早发现三高早治疗三高，从而远离血栓疾病！

第二、静脉血栓形成的高危人群，其最大的风险就是肺栓塞，和心肌梗死齐名的一个疾病。对于长期卧床者注意翻身拍背，对于疾病者正规治疗，

第三、房颤患者，需要评估是否抗凝，或尽快转复心律，或药物或射频消融，或左心耳封堵预防血栓。

总之，血栓无小事，对于没有健康人，预防血栓就是一种健康的生活方式，对于已经有疾病的患者，正规的治疗是预防血栓的根本！ 吃的健康一点！别总待着，动一动！ 远离三高，远离血栓！

心血管王医生于2018.7.17日编辑

心血管王医生

感谢悟空邀请：对于这个问题！真诚的说：血栓的天敌是“健康饮食”+“适量运动”，整体的改善才是预防和消除血栓的有效办法，把某一种或某几种食物当做灵丹妙药，是懒人的做法，是不靠谱的。只有通过饮食改进和锻炼。

一、血栓的形成因素是什么？

过度劳累等。

调整饮食并不需要你完全戒掉某类食物，或者吃得像个苦行僧一样，相反，健康的饮食强调食物的多样化，并从中获取最多的营养元素，增强机体自身的代谢和排毒能力，逐渐优化血管和血液循环。

1.饮食原则：低脂，高纤维，优质蛋白

1、增加全谷物/粗粮食品的比例

什么是全谷物？即完整的谷物，包括小麦、大米、大麦或其他谷物的外壳，即麸皮。麸皮富含纤维、维生素和矿物质。粗粮也富含膳食纤维。膳食纤维有助于加强和延长饱腹感及吸附过多的脂肪，同样有助于控制体重和降低胆固醇水平。

2、增加水果和蔬菜的摄入

水果和蔬菜除了含有大量的纤维素，也是各种抗氧化物质的优质来源。抗氧化剂可以中和或歼灭因吸烟、环境污染、紫外照射、辐射、剧烈运动等在人体产生的自由基，帮助人体减少DNA损伤和各种炎症、切断癌细胞养分、延缓细胞衰老和凋亡。自由基也是导致血液脂肪变性沉积的元凶之一。

确保每一餐中，蔬菜份量占到一餐总量的1/2或以上。

3、选择低脂乳制品

由于体重是形成高血压的因素之一，选择低脂或脱脂乳制品可以减少热量与脂肪的摄入量，因而也同样重要。另外，乳制品也是钙的主要来源——钙不仅有益于骨骼，也能帮助调节血压。

每天喝1-2杯低脂或脱脂乳制品。

4、吃些坚果

不加盐的坚果是单不饱和脂肪酸的理想来源。单不饱和脂肪酸可以帮助人体减少“坏”的胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇（LDL）并提升“好”胆固醇——高密度脂蛋白胆固醇（HDL）的水平。坚果含也富含抗氧化剂如维生素E等，可以减少过氧化自由基对血管的损害并维护血管健康，使血流通畅无阻。但坚果也不能吃太多，因为它们的热量通常也比较高。

推荐是每周（不是每日）4-5小把坚果（不加盐和糖）。

在限制荤菜总摄入量的前提下，尽量用鱼肉、禽肉替代猪牛羊肉。虽然瘦肉富含优质蛋白、矿物质铁、锌和其它营养元素，但也含有较多的脂肪和胆固醇。禽肉通常需要去皮，以减少饱和脂肪的摄入。三文鱼、金枪鱼等海鱼含有对心脏有益的脂肪（EPA和DHA）而且味道鲜美。如此一来，饮食中所含的饱和脂肪、钠和总脂肪就大大降低。研究已证实，低饱和脂肪的饮食可以降低心脏病与高血压的患病风险。坚持低脂饮食及保持健康体重不仅可以降低高血压风险，也同样可以减少糖尿病与心脏病并发症。

每一餐的荤菜份量不要超过一餐总量的1/4。

油脂并不是健康的大敌，脂肪能促进必需维生素的吸收并增强人体免疫系统。将每日脂肪和油脂的摄入量控制在25ml以内，以避免脂肪堆积。

三、适量运动+多喝水+戒烟限酒

只需每天30分钟，每周5天的运动量就能有效改善血脂、血压水平，预防血栓。可以从每天散步开始。如果抽不出30分钟整段时间，也可以分为3次，每次10分钟。

此外，多喝水，随时补充水分，别等口渴再喝。早上起来空腹喝100-200ml温水也有助降低血稠度。

以上这些才是血栓的天敌！

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血栓是指在动脉或者静脉中形成血栓，是三大致死性心血管疾病（心脏病、中风、静脉血栓栓塞证）的根源。

远离血栓的最好方法就是“动”

血栓是长在血管里的，而血液是流动的，任何减缓血液流动的行为，都会促进血栓的形成。

久坐、跷二郎腿、没有运动习惯、血液粘稠高、喝水少等等这些，都会减缓我们血液的流动。

要想让血液流动起来，最好的方法就是一个字—动。

核桃中含有精氨酸，有助于减少动脉硬化、让动脉保持套型，还含有抗氧剂和α-亚麻酸，有助于动脉健康。经常吃核桃能增强血管内皮的功能，防止血栓、调节炎症和控制血压，对预防心脏病和控制血糖有积极的意义。

有一种水果能让血管逆生长—石榴

石榴中有一种多酚类化学物质—安石榴甙，它具有阻止或延缓血管内皮功能紊乱的功效，进而降低患动脉硬化和脑卒中等疾病的风险。研究还发现，适当的饮用石榴汁，有助于降低血压，减少体内应激激素水平。对血栓及高血脂的患者来说，每天喝一杯石榴汁，心脏血流状况可改善1/3以上。

血栓是老年慢性病的主要因素，记住这些方法，远离血栓，健康的老年、长寿的生活就是您的了。请转发给更多的朋友吧！

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血栓不会无缘无故的形成，如果发生必定有其原因，而所谓的天敌即是去除血栓形成的原因，那么血栓形成的原因是什么呢？一起来做做分析：

• 血栓是由血液中的血小板聚集而形成，这种聚集会围绕一个“核心”而发生
  

• 这个“核心”就是血糖中的“异物”，是由血管壁上脱落下来的脂类物质而形成，即动脉粥样硬化及斑块破裂所造成
  

• 血管壁上的脂类物质是血管壁受到损害后，脂肪沉积而造成的
  

• 脂肪之所以会沉积在血管壁上，是由于血管内皮受到损伤变的粗糙不光滑或破损所致
  

• 血管内皮受损是由于高血糖、高血压、吸烟、过量饮酒、长期熬夜、不良情绪等引起
  

• 要避免血管内皮受损就要去除造成其伤害的因素，同时降低血脂以减少可能沉积在血管壁上的脂肪

  
  

• 杜绝这些危险因素降低血脂最有效的办法是什么？当然就良好的生活习惯
  

说到这就很明白了，血栓的天敌就是良好的生活习惯，而这种习惯往往是从小形成的，所以要预防血栓的形成，就要从小做起，做到合理饮食、坚持运动、戒烟限酒、生活规律、心态平和。

如果不幸已经发生了动脉粥样硬化及斑块，除了改变不良生活习惯外，应积极采取措施干预治疗，将身体的关键指标控制在目标范围内;

• 服用他汀类降脂药将低密度脂蛋白控制在1.8mmol/L以下
  

• 服用抗血小板聚集药物如阿司匹林抑制血小板的聚集
  

• 空腹血糖控制在6.1mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在7.8mmol/L以下
  

• 血压控制在120/80mmHg以下，至少控制在140/90mmHg以下
  

天天听健康

黑木耳有“素中之荤”“蔬菜中的阿司匹林”等美誉，可见其不一般的保健功效，不难看出，很多医生、长寿老人都钟爱这种不起眼的食物，它到底有多好？今天小编就带大家一起了解黑木耳的养生奥秘。

黑木耳的营养价值

1、降胆固醇、降血脂

据美国明尼苏达大学医学院研究发现，黑木耳中有一种类核酸物质，能降低血中甘油三酯和胆固醇的水平，很适合冠心病、动脉硬化患者食用。

北京心肺中心的研究结果表明，每天食用10~15g黑木耳，就有明显的抗血小板聚集、降低胆固醇作用。

2、化栓通血管

黑木耳中所含的胶质活性物质可以减少凝血时间，从而起到疏通血管、预防血栓形成的作用。因此黑木耳也被叫做“天然抗凝剂”。

另外，黑木耳中的胶质还有清涤胃肠的作用。

3、提高免疫力

黑木耳含有一种叫“多糖体”的物质，这是一种天然滋补剂，当它与黑木耳中丰富的纤维素共同作用时，可以促进肠道蠕动，促进体内废物更快排出，从而起到预防直肠癌等恶性肿瘤的作用。

它还能促使肠道脂肪食物的排泄，减少脂肪吸收，从而起到减脂作用。

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血栓的“天敌”到底是什么？

血栓的形成与化栓二方面去综合分式：

中医“百病随风始”，风湿寒热入袭人体，损伤导致血管壁损伤，年老导致血液瘀滞，均可导致血液流变学发生“浓，黏，凝，聚”形成血栓。

动脉血栓主要因素是血小板集聚。

静脉血栓主要是血液凝固。

所以血栓形成主要是血液流变学发生改变。

“中医久病入络为血瘀”。现代研究表明，凡血液流变学发生改变，中医称为血瘀症。

现代研究表明，血瘀患者普遍存在微循环障碍，使动脉，静脉之间的微血流发生凝血，毛细血管变形，畸形，扭曲，顶端扩张等，微血管缩窄，微血管壁渗血和出血等，严重影响到动脉血流通过动脉毛细血管，致使动脉血管内形成泡沫细胞及坏死组织，使动脉血小板集聚血栓，血栓形成导致血管内血脂沉积，血管发生狭窄，形成高血压，时间越长，血脂沉积越来越严重，微循环障碍更严重，血栓闭塞，导致出现循环障碍发生。如冠脉循环障碍所致的冠心病，脉循环障碍引发缺血性脑卒中发生中风，血管炎发生斑块脱离回流发生肺栓塞猝死等心脑血管疾病，均是血栓闭塞发生栓塞所致！

在静脉方面，由于动脉血流毛细血管发生微循环障碍，导致血流缓慢，使静脉血液凝固形成血栓。当静脉血栓形成后，导致肺泡毛细血管发生微循环障碍，使静脉血液通过肺泡进行气体交换和排出二氧化碳时，严重影响到静脉血液通过肺泡向左心室供血。无法正常气体交换和排出二氧化碳，吸收新鲜氧气形成宗气推动血液循环，所以出现青筋暴起，脚冷凉，静脉曲张等血栓闭塞，同时使心肺出现胸闷气短，心律不齐，心肌缺血等均是静脉血液凝固形成血栓所致。

所以，血栓的形成主要因素是血液流变学发生改变形成血栓。

动脉血栓主要因素是血小板集聚，导致动脉毛细血管发生微循环障碍。

静脉血栓主要因素主要因素是血液凝固，使静脉毛细血管发生微循环障碍，尤其肺泡毛细血管发生微循环障碍，无法正常向左心室供血，无法正常气体交换和排出二氧化碳，吸收新鲜氧气形成宗气推动血液循环。

中医“肺主一身之气”，是指肺泡正常气体交换来推动血液循环。

中医“气行则血行，气滞则血瘀”也是肺泡毛细血管通透性，保证肺泡正常气体交换和排出二氧化碳，吸收新鲜氧气形成宗气推动血液循环才是保证。

活血化瘀是中医治百病的重要因素，早在《内经》记载的“疏其气血，令其调达”。己是作为历代名家治疗血瘀症化栓的用药准则。

活血，即活其血脉，采用祛风化瘀疗伤药，贯穿人体经络，扩张血管，加速血流，改善微循环，尤其肺泡毛细血管微循环，通过调节心血管功能及血液流变学等多种因素，尤其改变血液流变学“浓，黏，凝，聚”预防血栓。祛其瘀滞，通过调节血凝状态，改善血脂代谢，预防血栓，防止动脉粥样硬化而达到治疗各种心脑血管疾病作用。一般用药五次即可。

说得比唱好听？

请看病例。

血栓闭塞脉管炎，病史十六年！

十六年血栓闭塞脉管炎，在江西各大医院久治十多年无效，越来越严重，只有建议截肢。后到广东中山大学治疗一年，无效，建议截肢。再到深圳人民医院求医，医院反复检查后确诊，十六年严重血栓闭塞脉管炎，目前除了截肢，确无任何方法化栓。

中医说得好听，效果更令人神往，五敷外治而康。如下图！

中风后遗症偏瘫。53岁，病史三年多，在山东各大医院久治无法化栓。后到北京地坛医院久治无法化栓。

中医五次用祛风化瘀如下。

广东民间中医

中医杂谈

血栓的最大天敌是抗凝药物。如果真的确诊已经患有血栓性疾病，请不要犹豫遵守医生医嘱规范服用抗凝药物，并定期复查随访，切不可马虎大意，随心所欲服药。

目前中国市场上可选择的口服抗凝药物主要有华法林和新型口服抗凝药如达比加群酯、利伐沙班等。针对不同的血栓服药时间不同，如持续性房颤患者脑卒中风险评分大于2分的患者需要终生服用。下肢深静脉血栓的患者需要根据血栓形成的原因制定抗凝疗程，对于一过性危险因素的初发患者抗凝3个月即可，对于危险因素不明的患者需要适当延长抗凝时间，而对于伴有癌症或慢性血栓疾病的患者需要长期服用抗凝药物。

除了药物治疗，还有以下方法可以预防血栓的形成：1、多活动，外周静脉血栓的形成多由于长期卧床或长期保持一个体位引起。血液长期瘀滞是导致血栓形成的最主要的原因，因此需要通过活动使血液动起来。2、戒烟 长期大量吸烟导致吸烟导致血小板的聚集性提高,血粘度增加，易引起血栓，因此戒烟可以降低血栓性疾病发生率。3、停止服用避孕药，长期服用口服避孕药能增加纤维蛋白原和凝血因子，并降低抗凝药的抗凝作用，因此对于血栓风险高的人群尽量不适用口服避孕药。4、控制血压、血糖和血脂，三高是血栓性疾病的危险因素，坚持服药控制是降低血栓风险的有效手段。

药事健康

世界上最悲惨的事情莫过于，人还很年轻，身体却早早衰老了。在很多人眼中，血管疾病是种“老年病”，但现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，你的血管可能早已伤痕累累。

血管堵没堵，摸摸手腕就知道

把手指轻轻搭在手腕靠近大拇指一侧，感受自己的脉搏。正常的脉搏与心率一致，每分钟60~100次，且间隔规律。若脉搏跳动不规律，可提示房颤、血管狭窄等疾病。

观察脉搏是发现房颤最简单易行的方法。还可以让家人同时把手放到自己的手腕和胸口，检查两者跳动是否一致，心脏和脉搏跳动不一致也是房颤的表现。

这4个信号一出现，你要小心身体里藏有血栓！

1.局部皮肤发红发热

表浅性的血栓静脉炎会引起局部皮肤的发红，并且你会明显感觉到那部分的皮肤温度变高。

如果你排除擦伤等因素引起的发红，并且颜色改变无论是时间还是感觉都不同于以往，那么你就要小心了。因为严重的可能会造成静脉闭塞！

2.手或者腿出现肿胀

当深静脉血栓在四肢生成时，就会造成手或者腿的水肿。这种情况最为常见，尤其是你还发现四肢的静脉变得更显眼更大，水肿伴有疼痛时，那么一定不能忽视了！赶紧去检查吧。

3.四肢出现疼痛

如果你出现了手臂或者腿部的皮肤发红发涨，并且可以感觉到明显的疼痛时，这就明确说明了你身体里部分血栓的存在。

注意严重的血栓甚至可能会造成阻塞部分组织的坏死！

4.突发性胸闷胸痛，甚至心绞痛

通常肺栓塞所导致的胸痛跟我们常见的心脏病非常相似。但是肺栓塞所造成的疼痛往往是一种刺痛，而且当你进行深呼吸的时候，这种感觉会变的更加明显。

这里有一个非常简单的判断方法：如果我们呼吸伴随着疼痛感，而且胸口越来越疼，那么就是肺栓塞症状了。但是无论是哪种的疼痛，大家都不应该忽视，因为突发疼痛往往都是一些比较严重的疾病问题。

血栓的“天敌”是什么？

一：葡萄，降低胆固醇

葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低、抑制血小板的积聚，所以是高血脂症者最好的食品之一。

二：紫苏籽油，清除血液垃圾

紫苏籽油中富含丰富的不饱和脂肪酸，人体缺乏这类脂肪酸就易导致肥胖、高血脂、高血压、高血粘稠等问题的重要因素，因此，维持人体脂肪酸摄入的均衡非常重要。

欧米伽3脂肪酸（亚麻酸）是人体必需脂肪酸，自身不能合成，必需从外界摄取，是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA，降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓发生几率，每天将5~10ml紫苏籽油拌入200ml自制酸奶中，充分拌匀食用即可。

紫苏籽油含有约65%的亚麻酸，不仅能够够清理血液垃圾，降压降脂，预防心脑血管疾病，调整临界性高血压，预防糖尿病同时对智力和视力都十分有益，还可帮助老年人预防老年痴呆。

三：苹果，降低高血脂

含丰富的果胶、纤维素及维生素C，有非常好的降脂作用，而且苹果可降低人体血液中的低密度胆固醇，可令对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

四：橙汁，改善胆固醇

橙汁所含的植物脑醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。每天摄取植物脑醇2-3克，可降低6-15%的坏胆固醇，而不会影响好的胆固醇。

都不容易

心脑血管疾病如今已经成为威胁人类健康的一大杀手，而血栓却是致死率、致残率极高的心脑血管疾病诱因之一。

人体的血管就像水管一样，用久了就 会有水垢，使水管内变得粗糙，导致水管堵住。同理，血管也是如此，时间长了，血液中垃圾 越来越多，如胆固醇、甘油三酯等，长期积累成血块，形成血栓，就会堵住血管。

血栓可发生在任何年龄、任何时间

当血管壁的动脉粥样硬 化斑块破裂、脱落时，就会导致血管中出现血栓。

可不要以为血栓 只是中老年人的问题，血栓在任何 年龄段都可能出现。医生指出，生活中，其实静脉血栓就在我们身边，比如：

玩电脑时间过长，突然胸闷、胸痛，甚至发生猝死，大部分原因都是 静脉血栓发病诱发的肺栓塞。

有些老年人爱打麻将，长时间坐着也很容易出现血栓。

其中，这四大习惯，也会让血管越来越堵：

1、吸烟

吸烟是导致血管 发生问题的元凶之一。不管身体多好，一天两包烟，也肯定会增加血管毒素量，让血管功能越来 越差。如果是网吧包夜，再加上吸烟，会使 血液的粘稠度比正常时升高8倍以上。

2、运动过少

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，还会影响到毛细血管供血。所以保持运动很重要，多运动能让更多毛细血管开放，促进血液微循环。

3、习惯性焦虑

国外研究一项目证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。心情不好、工作压力大都会对血管有影响。

4、长期摄入“四高”饮食，即高糖、高油、高脂、高盐

随着生活水平的提高，很多人的 饮食习惯已经改变，大多数人在 餐桌上每天大鱼大肉，摄入的食物大多 也是高糖、高油、高脂、高盐食物，这些都是血管的头号“天敌”，既增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于 血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

据估计，每5分钟就有1人死于血栓。但大多数血栓形成后、发病前都是没有任何症状及感觉的，甚至到医院心脑血管专科 做常规检查，血脂、血压、心电图、CT等一切都显示指标正常。

特别需要指出的是，目前心房颤动引起的血 栓问题越来越多，静脉血栓更是隐形杀手，静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手。

那么该如何防治血栓，疏通血管呢？

一、“动”

不难理解，血栓存在于血管中，而血液是 流动的，因此，任何阻碍血液流动的因素，都会促使血栓形成。

其中步行是老少皆宜的一种运动方式，最简单，适用率也最高！

步行运动要注意“三五七”原则

“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟。

步行需做到有恒、有度，过分激烈的运动反而对身体不利。

“五”是指一星期要运动5次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。如50岁的人运动后心率达120次。

如有特殊情况，可以视情况而定。

二、“吃”

不是说常吃高油、高脂食物，而是常吃富含 α-亚麻酸的这一类食物，能让血管更加通畅，血栓与你无缘。

富含α-亚麻酸的食物有苏子油、深海鱼、核桃等食物

①苏子油

苏子油富含丰富的α-亚麻酸，含量在 66.7以上，被称为“陆地上的深海鱼油”。α-亚麻酸的代谢产物EPA被称为“血管清道夫”，可以将体内 多余的脂类以及附着 在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的 脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。

中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

每日可以将5ml苏子油拌入 200ml自制酸奶中，二者即可形成一种“ 可溶性蛋白质”，更利于人体消化吸收！

②深海鱼

据统计表明，格陵兰岛的 爱斯基摩人是世界著名的长寿民族，这个食肉为 生的民族，无论男女老少，很少有人患三高症、心脏病等血管疾病。主要是因科学 家发现当地生产海鱼，人吃了海鱼摄取大量的α-亚麻酸。

每周吃2次深海鱼，补充身体优质蛋白，还能预防血管疾病发生。

③核桃

专家介绍，核桃中富 含含精氨酸，能延缓动脉硬化出现，保持动脉弹性，还含有α-亚麻酸和抗氧化剂，有利于血管健康。

需要提醒的是，核桃含较多脂肪，吃后要相应 减少油脂摄入量，每日摄入核桃最好小于25g。

趣乐无味

谢邀请！首先我答这血栓的“天敌"到底是什么？是我的专业题目，我于1975年毕业天津医科大，虽然后来因干部管理学院缺一教师，我被调去当教师，但医学知识还是有的。血栓的"天敌"药物首选西药《阿斯匹林片、辛伐他汀片、曲克芦丁》；中成药首选《步长脑心通胶囊、溶栓胶囊等》。

食疗：首选荞麦面（仁），燕麦面（片），苦荞面（仁），这些主食不仅含有大量的素食粗糙纤维，还含有一种芦丁，荞麦面可制面条及猫耳朵煮饭，苦荞面也可做成面条，燕麦面经开水烫后，和成面团，制成条状或猫耳朵上笼蒸熟食配制黑木耳，海带丝，制成卤汁调味品，浇在荞麦面或燕麦面上，又可口又保健。

荞麦仁，苦荞仁，燕麦片也可熬粥喝，苦荞仁还可制作冲泡苦荞茶直接喝，饮食清淡些，血栓经过药物及食疗逐渐溶解，血栓溶解后，血管会恢复畅通无阻。

黑木耳，银耳，海带都是血栓的克星。但要经常不间断地食用，热炒或拌凉均可。

蔬菜类：瓜类，如丝瓜，白葫子瓜，葫芦瓜；竹笋，芦笋，莴笋等。都是辅助清理血栓的。

水果类：梨，西瓜，樱桃，……

坚果类：核桃仁，杏仁（加工后食），桃仁（加工后食），松子，瓜子等。

奶蛋类食品也要适合调理食用。

血液在血管中一直不停地流动，就如同自来水在水管内每天流动着，时间久了就会在水管内圈壁上沉淀成垢，沉淀的太久了，某一部位承受不了很容易脱落，造成血栓，（给血管某部位堵上塞一样）造成脑梗塞或心梗塞，严重的很快就死亡了，中度的瘫痪，不能起床，轻度的，偏瘫在床或者成瘸腿（拐腿）！

聪明的人重在预防，比如你的血压，血脂，血糖高，很容易形成血栓，首先要注意饮食合理，对症服降压降脂降糖的药物。如果大家都能明白预防的重要因素！药物加食疗调理！一般人都能避免血栓形成！大家都可以健健康康活到百岁。

请大家都要注意食疗。（饮食调理）。

创作于2018.5.6

關鍵字: 健康 心血管病 内科医生