新生媽媽生完小孩後，看著鏡子裡的自己身材胖的都變形了!想去減肥，重新恢復之前的曼妙身材，產後減肥的媽媽們有很多需要注意的，如產後減肥什麼時候進行比較，什麼樣的減肥方法比較效率，這些都是需要我們去考慮的!一起來跟著倩狐減肥小編看看吧!
一：新生媽媽產後減肥的最佳時機
哺乳期是產後婦女恢復體形的最好時期，需要媽媽對自己的生活、飲食、休養到鍛鍊加以綜合調理，才能達到較為理想的體重水平。
一般如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極減肥運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
二：新生媽媽產後如何減肥最快
1、正確補身
產後媽媽特別容易發胖，其實很主要的原因是坐月子的時候滋補過度。產後的確需要補身體，但不代表可以吃得過量。滋補過量往往會引起肥胖。滋補的食物會使體內糖和脂肪代謝失調，從而引起各種疾病，因此不要盲目補充滋補的食物。
2、多食高纖維食物
產後由於各種原因，新媽咪容易便秘。同時由於運動的減少，因此容易堆積脂肪。這時候產後媽咪應該多吃高纖維的食物，比如：各種蔬菜和粗糧的食物。這些食物有助於腸胃正常代謝，對於改善便秘很有幫助。
3、少喝過濃的湯
喝湯也是產後媽媽最長面對的問題，特別是廣東人，喝湯更加常見。即便如此，也要少喝過濃的湯。過濃的湯容易使人發胖，讓乳汁的脂肪含量過高，最後影響新生寶寶的健康。新生寶寶不耐受或者吸收不了就會引起腹瀉。因此產婦適合喝清湯。
4、避免辛辣
辛辣的食物也不適合產後媽媽食用。辛辣溫燥的食物會讓產婦內生熱，容易上火，口舌生瘡，大便秘結，更加不利於減肥。新媽咪的飲食還是以清淡溫和為主。特別是產後的5到7天，適合以米粥、軟飯、麵條、蛋湯為主。
5、喝紅糖水
產後減肥方法在飲食上，可以適當喝紅糖水。紅糖有補血提供熱量的功效。但是紅糖水也不是喝得越多越好。久喝紅糖水對子宮復原不利，產後喝紅糖水的時間以7到10天為宜。
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