你一定有過這種經歷
不斷地在床上翻來覆去
不斷地把朋友圈、抖音、微博刷來刷去
儘管已經很晚了，但就是不入睡
11點鐘就躺床上了，硬是玩到兩、三點才睡
大家都知道熬夜對身體不好
但又在繼續熬夜
大多數人晚睡都與這幾個原因有關
加班？
現在的狀況是
年輕人普遍壓力很大
行業性失眠越來越多
IT行業的人因為經常加班
所以，以7%的失眠率高居首位
其他職業的失眠情況也很嚴重
廣告公關5%、公務員4%、學生4%
醫務人員3%、教師3%、
企業家創業者3%
想起自己那與房價嚴重不符的工資
所以最後我們選擇了
預先支付一部分身體健康
玩手機？
玩手機是大部分人熬夜的主要原因
調查顯示
57.7%的90後睡前玩手機
36.8%的人睡前玩手機超過50分鐘
在已經結婚的90後人群中
49.8%的人表示睡前與伴侶各玩各的手機
（別再說你沒有性生活了，你都拿來玩手機了）
一到了晚上
陪一個人聊到深夜
（這條排除單身狗）
越玩越夜，越夜越嗨
卻不知電子屏幕發出的光
會抑制帶來睡意的褪黑素的分泌
即使你關掉了屏幕
你的大腦也要過一會兒
才能意識到它也該關閉了
環境？
不舒適的環境
不熟悉的床
（很多人都認床）
也會直接影響我們的休息
讓我們不能儘快入眠，大大影響了睡眠質量
壓力？
每個人都有大大小小不同的壓力
沒做完的方案，沒達成的指標，自己的夢想
下個月的房貸、車貸
還有各種煩心的事
一閉上眼就忍不住去想
想多了就更睡不著了
其實我們醒著的時候
細胞會在腦內分泌一種叫
做腺苷酸的化學物質並慢慢積累
因此清醒的時間越長
我們就越感到昏昏欲睡
這是規範我們睡眠的
“睡眠壓力”系統的一部分
覺得自己年輕任性，熬夜沒關係？
可惜的是，大部分人沒有那麼幸運，
在網絡上隨手一搜，因為熬夜猝死的例子數不勝數：
“大學生疑因連續通宵熬夜猝死，經常通宵打遊戲。”
“天涯34歲副主編地鐵猝死，友人介紹其工作很拼，經常熬夜。”
“某科技公司技術研發人員48小時不眠不休睡夢中猝死。”
熬夜這件事，靈魂熬得起，肉體傷不起
其實，大部分人的熬夜都與努力無關，
都是低效與不自律的結果。
如果你看到這篇文章
就請你今天多睡一小時吧！
以後從今天開始少點熬夜，好好睡覺，
不要再晚睡了，晚睡真的很傷身體。
閱讀更多 無名氏無名英雄 的文章
