據數據統計，我國近1.5億人患有頸椎病。中國醫療保健國際交流促進會頸腰疾病防治專業委員會調查顯示，全國60歲以上老人中，82%患有頸椎病，50~60歲人群的患病率為71%。而且，頸椎病日趨年輕化，20~40歲的青壯年頸椎病患病率高達59.1%，就連青少年也未“倖免”。
頸椎問題8個潛伏症狀最易被忽視：
1、吞嚥不暢
食管的上端和第六頸椎相鄰,當第六頸椎出現增生,就會壓迫和刺激食管,甚至造成食管周圍炎症、水腫,在進食時產生異物感、吞嚥不暢等症狀。
長時間對著電腦工作,且伴有頸肩痛的人,如果出現吞嚥不暢、異物感時,要懷疑頸椎病的可能。
2、腹脹便秘
部分頸椎病人,因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷,不適的感覺能上傳至大腦,導致相關神經的興奮性增強,使受其支配的胃腸道蠕動減慢,出現腹脹、便秘等不適。
因此,對於原因不明的頑固性便秘患者,要及時發現蛛絲馬跡,找出病因。
3、視力障礙
有的頸椎病患者表現為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔不等大,甚至視野縮小、視力銳減。這與頸椎病造成自主神經功能紊亂,以及椎基底動脈供血不足引發的大腦枕葉視覺中樞缺血性有關。
4、經常落枕
有的人對枕頭、床等睡眠環境要求非常高,稍不注意就特別容易落枕,這往往是頸椎不穩、頸部肌肉肌力不夠所致,要當心發展成頸椎病。
5、脖子彈響
總覺得脖子有莫名其妙的不舒服,不自覺地想轉脖子,併發出“嘎嘎”的響聲後才感覺舒服,這是典型的頸椎失穩表現。如不注意調養修復,頸椎受損會越來越嚴重。
6、血壓升高
有的人突然出現血壓升高,吃了降壓藥也控制不好,此時,要注意是否有頸椎問題,特別是在年輕患者中。
這是因為頸椎的錯位、增生會壓迫椎動脈或頸交感神經節,導致椎動脈痙攣,基底動脈供血不足,反射性地引起血管運動中樞興奮性增高,導致血壓升高。
7、心動過速
有的患者轉頭、扭脖子時,會感覺心跳明顯加速,甚至出現胸悶等不適。這可能是頸椎的第四神經根受到刺激產生,在頸部位置突然改變時易出現。
8、跌倒
頸椎如果出現退變、增生等病變,可能壓迫或牽拉椎動脈,引起基底動脈供血障礙,導致大腦缺血,出現頭暈、頭痛等症狀,嚴重時可能在轉頭、改變體位時突然跌倒。
經常出現這幾個症狀，就要注意自己的身體是否出現亞健康現象，最好到醫院檢查下身體。
這5件事，也會誘發頸椎病：
慢性感染：
一些看似和頸椎完全不相關部位的炎症,特別是慢性感染,可能增加頸椎病發病的幾率。
常見的有咽喉炎,其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等,這些部位的炎症可直接刺激頸部軟組織,或通過淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。因此,一旦發現要積極治療,不能“手軟”。
錯誤鍛鍊：
不少伏案工作的人,經常“搖頭晃腦”,或學些頸部操來鍛鍊頸椎。
可鍛鍊要因人而異,頭上頂書練平衡、頻繁扭頭、雞啄米等動作並不適合頸椎已有慢性勞損的人,甚至可能加重病情。最好拍個頸椎X片,弄清自己的情況。
頭頸部外傷：
50%髓型頸椎病的病因與頸部外傷有關。一些頸椎病患者,由於頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等,使頸椎管處於狹窄臨界狀態中,一旦受到外傷,很可能成“壓垮駱駝的最後一根稻草”,誘發症狀的產生。
經常受涼：
不少年輕人穿著越來越“清涼”,一年四季都愛穿低領、露背裝。
可頸椎特別怕凍,外界環境的風寒溼因素可以降低機體對疼痛的耐受力,使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血循環障礙,繼而產生無菌性炎症,誘發頸椎病。
衰老退化：
隨著年齡的增長,人體各部位的損傷也日益增加,頸椎同樣會產生各種退行性改變,壓迫刺激神經根和椎動脈,導致頸椎病發生。
因此,從小注意平衡飲食,適當進行戶外運動促進骨骼發育；成年後注意正確坐姿,不要睡高枕頭,多跑步、游泳等,都可以讓頸椎“老”得慢一些。
24小時頸椎保養指南：
7∶00——喝碗驅寒湯
頸部受涼是導致疼痛的重要因素。每天早上,可以喝一碗驅寒湯,預防著涼:將紅糖2湯匙、生薑7片與適量清水同煮10分鐘,分2次喝完。
10∶00——轉脖子
久坐不動會使頸部負擔過重,工作間隙不妨活動一下脖子,分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、後縮頭,然後再分別沿順時針和逆時針轉動脖子,堅持5分鐘,可有效緩解痠痛。
14∶00——搓搓後脖子
伏案工作幾個小時後,頸椎已經達到疲勞的頂峰,此時不妨適當按摩一下。十指交叉,放在頸部後方,輕柔地摩擦直至發熱。
18∶00——打羽毛球
下班後不要呆在家裡,可以放風箏、游泳、打羽毛球、練瑜伽來放鬆頸部。要提醒的是,頸椎不舒服的人不適宜打乒乓球,運動也不要過於劇烈。
21∶00——大鵬展翅
看電視是鍛鍊和保養頸椎的大好時機。可以模仿“大鵬展翅”的動作來增加頸椎肌肉韌性:站立,輕輕彎腰至90度,將手臂向兩側展開,彷彿在展翅飛翔,但不要抬頭,堅持5分鐘。
23∶00——拍拍枕頭
枕頭過高或過低都會連累頸椎,建議選擇中央略凹進去,高為12釐米左右的枕頭,側臥時枕頭應該與肩同高。睡前不妨拍一拍枕頭,使其恢復蓬鬆,睡覺時頸部不能懸空。
生活中的護頸椎妙招：
聳肩
保持一個良好的站姿,軀幹正直,肩胛自然下沉,吐氣的時候兩個肩膀向上提,頸椎微微前屈,這時應該能感覺到頸椎兩側的肌肉收緊。
保持兩秒,慢慢放下肩膀回到原始的位置。這樣的動作可以重複20次,但每做完一組要伸展兩側的上斜方肌,就是將脖子向兩側彎曲伸拉。
頭手較勁
這個動作能增強肌肉力量,促進炎症消退、減輕疼痛、恢復肌肉功能,增強頸椎的穩定性。
後伸較力:兩手手指交叉置於頭後,手臂用力向前,頸部用力向後,頭手較勁。
側方較力:一手掌置於頭側面,手臂與頸部用力較勁,作等長收縮。
前屈較力:雙手置於額部,手臂與頸屈肌肉群用力較勁。
抗重力肌肉力量的訓練:分別側臥、仰臥或俯臥於床邊,分別做側屈、前屈、前後拉伸的動作。
以上運動每天堅持3次,早中晚各一次,每次堅持10秒鐘,剛開始每次6秒,循序漸進；間隔10秒,每組10次,在適應之後逐漸增加運動強度至15秒,以運動後肌肉有輕微酸脹感為宜。
敷熱鹽
取500克粗鹽,在鍋內炒熱,裝入寬約15釐米,長約20釐米的布袋裡,將袋口反折後,用別針固定。
熱敷頸部10～20分鐘後,再熱敷背部10～20分鐘,早晚各一次。
注意,藥用粗棉布做布袋,更耐熱。鹽剛出鍋時,溫度較高,可在鹽袋下墊一塊毛巾,再熱敷,這樣不僅散熱均勻,而且保溫時間長,有助於改善頸部血液循環,緩解肌肉疲勞,保護頸椎。
每天堅持3～5次,配合散步或慢跑等運動,堅持半個月,疼痛、手臂麻木、肌肉萎縮等症狀會明顯好轉。
生活無限美好，大家工作，生活中一定要有一個好身體和好心情，有頸椎問題困擾的患者朋友一定要積極治療，多鍛鍊，祝大家早日康復。
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