宇宙的年齡約是138億年，地球的年齡約45億年，如果將這個年齡壓縮至一天的話，我們人類的文明，可能連一秒鐘都算不上！
如此看，人類的存在只是一個偶然間的偶然，奇蹟中的奇蹟。
既然我們是奇蹟，那麼在短短百年生命裡，我們有什麼理由去荒廢甚至故意的去加速它的流逝呢？
而對於吸菸者來說，吸菸，就是荒廢生命的一種表現！
吸菸，是一種得不償失的行為，他不僅使我們金錢大量損耗，更透支了我們的生命。
據美國相關調查報告稱：吸菸者的壽命比非吸菸者短十年。
這並非無的放矢，我國衛生部也在2012年發佈的《中國吸菸健康危害報告》中證實了這個調查結果：吸菸者的平均壽命比非吸菸縮短10年。
雖然吸菸危害這麼大，但也並非無法逆轉，吸菸者只要在一定年齡前戒菸成功，不再受菸草中有害物質的毒害，那麼身體各器官是有望恢復過來的，也意味著“吸菸者的平均壽命比非吸菸縮短10年”對戒菸者來說還有迴旋餘地。
加拿大的一個研究調查充分的證明了這一點，有20萬人配合了這個調查，最終調查結果顯示：
由此看來，越早戒菸越好，男人在35歲之前戒菸是最佳選擇，45歲戒菸還能夠承受代價。但再晚戒菸，代價就難以使人承受了，要知道錢能買來一切，就唯獨買不來失去的壽命！
戒菸期間遠離“4個時間”，否則會重蹈覆轍！
1、早起
吸菸的人對尼古丁是上癮，而睡了一宿覺沒有“補充”尼古丁，身體會對尼古丁產生強烈的呼喚，這時就很容易吸根菸緩一緩不適症狀。但這麼做的後果就是，宣告戒菸失敗！
2、飯後
人在吃飯時，各器官都很興奮，胃腸蠕動加快，血液循環加快，尼古丁代謝也就自然加快，所以很多人都會在飯後來根菸。
尼古丁代謝會使吸菸者在吃飯時或飯後容易感受到戒斷症狀，“飯後來根菸，賽過活神仙”，這時來一根菸就會緩解“戒斷反應”。
3、廁所
很多人都知道不管在上班的地方，還是公眾場合，總能從廁所傳出一股“煙味”，很多人都習慣在上廁所時來根菸，不僅能讓廁所味道他們“喜歡”，且還能消磨時間。
慢慢的，習慣就這樣養成了，只要一上廁所就非得來根菸，否則上不出大便來。
4、喝酒
香菸配美酒，豈不是更美哉！且還會營造一種良好氛圍，有甚者會和情人一起睡過去！
實際上，除了尼古丁會導致煙癮，情緒也是吸菸的誘因之一，而喝點酒，人一開心就容易吸菸更頻繁！
戒菸期間，這幾件事，值得你去做！
一：做運動
日常多做做自己喜歡的運動項目，能讓你的大腦神經變得更輕鬆，大大緩解自己心中的負面壓力，以更積極的狀態戒菸。
慢跑等有氧運動，可強健肺功能。而要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質，堅持鍛鍊身體。
二：喝點胡蘿蔔汁，對抗煙癮
香菸中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現鹼性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。
β-胡蘿蔔素對吸菸者有益處，富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮，對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。
胡蘿蔔素可刺激人體新陳代謝，促進血液循環，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿蔔素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。
胡蘿蔔，不僅是營養食品，而且具有防癌等功能，含有豐富胡蘿蔔素和多種微量營養素，日常榨汁喝，是戒菸者不錯的選擇！
三：每天喝點茶水，排煙毒
水是焦油的剋星，所以日常多喝水，有利於排煙毒，喝水的時候加點植物茶飲，排毒效果更佳。
比如：玉蘭地節茶（玉蘭、蒲公英、桔梗、地節）
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
地節，即玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
玉蘭可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。
四：多吃清肺食物
從中醫五色論來看，白色入肺，對滋養肺部最有益。所以，養肺可以多吃白色的食物。
百合，甘，寒。歸心、肺經，具有養陰潤肺，清心安神的功效。對陰虛燥咳也非常有效，非常適合這個秋季食用。
雪梨，微寒，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的功效，有呼吸系統疾病、痰多，多可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸，維生素，胡蘿蔔素含量也是相當豐富的，多吃有益於身體健康。如果腸胃不是特別好，最好煮著吃，效果更好。
山藥，山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。
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