顾名思义，“暑”是炎热的意思，而小暑指的便是炎热的开始，大暑则是一年最热的时节。
中医认为，暑为阳邪，其性炎热，为自然界的六气之一，若暑热太过则会伤人。那这个时节，我们该如何养生呢？
清热祛暑，适当吃“苦”
这个时节，多雨、高温，是消化道疾病高发期，饮食方面应注意补充体力，解热防暑，以清淡、富有营养的饮食为宜。
中医理论认为：“苦能清热”，夏日吃点“苦”，不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑，还可增进食欲、健脾利胃。含有苦味的食物多以蔬菜为首，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在干果中，有杏仁、桃仁等。
平心静气以养心
暑热天气，人易感到心烦不安、疲倦乏力、没精神。对应这些特点，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。建议此时可以进行一些舒缓情志的活动来调节情绪，比如绘画、书法、阅读、下棋、听音乐等，可起到怡情养性的作用，俗话说“心静自然凉”就是这个道理。
适当避暑莫贪凉
居室要注意开窗，排除暑气，但不要过度贪凉，克伤阳气，避免用空调把室温调得过低，易引起感冒。
天热，人们喜食冷饮，有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易损伤人的阳气，引发身体不适，埋下健康隐患。
小暑节气过后，天气愈加炎热，易发生中暑，所以市民外出时一定要做好防暑工作。锻炼也要避免运动强度过大，可选择早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳。
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