生活中，有些人在睡覺的時候，會出現有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，大家把這種現象叫做“鬼壓身”。所謂的鬼壓身其實是一種睡眠癱瘓症而已，那出現這種現象怎麼解決呢？吃什麼東西在睡覺是可以緩解這種現象呢？
鬼壓身現象
人在睡覺時，突然感到彷彿有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，就好像有個透明的東西壓在身上，再加上配合夢境，就被給了個“形象”的名字——鬼壓身。
科學解釋
所謂“鬼壓身”，絕對不是鬼壓床，更不是鬼纏身，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓(麻痺(sleep paralysis))的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似“癱瘓”狀態，全身動彈不得，彷彿被罩上金鐘罩般，也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現象。
睡眠癱瘓症危害
1、使得情緒緊張 在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。
2、發生幻覺 所謂的這種睡眠癱瘓症一般都是發生在人剛剛入睡或者是在要醒還沒醒的時候，患有睡眠癱瘓症的人感覺自己已經醒了，認為自己能聽見周圍的聲音以及能看見周圍的事情，但就是動不了，也出不了聲，偶爾還伴有幻覺。
3、引起恐慌 多數人在這個時候會覺得恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。但是，事發以後感覺還是有點恐怖，很容易心神不安。
解決方法
1、不要太勞累，注意休息;
2、睡覺前最後來個熱水澡，如果熱水澡不方便，那就來個熱水泡泡腳!
3、睡覺時儘量不要把手放到胸口上，腿不要互相壓著!
4、睡覺時“控制”你的手和腳，你可以睡覺前儘量養成一個好習慣! 預防方法 避免仰臥或可減少。失眠、缺覺、疲勞、作息不規律、心理壓力大等容易誘發睡眠癱瘓。加拿大滑鐵盧大學研究發現，仰臥的睡姿特別容易誘發睡眠癱瘓。原來，仰臥時口腔內的軟顎下墜，容易堵塞呼吸通氣而弄醒大腦皮層。
食物療法
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、蓮子
蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
4、食醋
勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
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