想要減肥的人真的是越來越多了，也有越來越多的人想要邁出運動健身的第一步，這的確是個好兆頭，也更是一件值得慶幸的事情。
但運動減肥是真的苦，尤其在這炎熱的夏天，坐在凳子上都出汗，更不用提還得去跑步，舉鐵了。
在減肥這條路上，想走捷徑的人更是層出不窮，有捷徑可走，那還不得擠破了腦袋往裡拱？
的確，有這樣一種方式幾乎8成的人都用過，那就是節食法。但我們都知道節食是不好的，不健康的，於是就有人搬出來一句富有哲學性和科學性的道理出來：過午不食。
說人話就是不吃晚飯。
那麼問題就來了，不吃晚飯真的能瘦下來嗎？
會不會損害身體健康？會不會容易反彈？
帶著這些疑問，這一期董叔就來聊一聊關於不吃晚飯減肥是否有效，以及是否危害健康。
首先，我以親身經歷回答各位，不吃晚飯是絕對能夠減肥的。
當時董叔胖到150斤，胖肚腩，大象腿，襯衣釦子崩掉是常有的事情，一直想要改變，卻又什麼都沒去變。
終於皇天不負有心人，董叔失業了，沒錢了，只能緊衣縮食，連續40多天晚上頓頓吃粥。就這樣一個月體重減了20斤，震驚不已，原來減肥是如此的輕鬆，真不明白那些賣減肥藥的是怎麼生存下來的。
看到這裡，大家也都很激動對不對？是不是躍躍欲試？彆著急，後來事情發生了變化。
當我找到工作迴歸了擁有晚餐的生活時，一切變了，體重一個月不到上去了10斤，那時我終於明白，節食反彈真是快。
節食就像是一枚地雷，你一旦踩上去就得一直踩著，等到哪一天你忍不住了，它就引爆了。
上面提到了不吃晚飯減肥是不靠譜的，非常容易反彈，捱餓受罪不說，還不見成效。
那麼為什麼會出現這種情況呢？
因為長期不吃晚飯，身體就自動適應了這樣的模式，為了保證身體還能正常運作，就會自動降低身體的代謝值來實現。
之前我們提到了什麼？
我們健身就是要增強身體的代謝，這樣才能幫助我們消耗更多的脂肪，那麼代謝能力下降後，燃脂能力就會降低，一旦恢復吃晚飯的習慣，就會迅速囤積多餘熱量，身體也會更快胖起來。
當然，突然不吃晚飯不僅容易帶來肥胖的反擊，還容易引發低血糖，貧血，脫髮等健康隱患，可謂是得不償失。
那麼如何科學地節食呢？
其實凡事都是要講究一個循序漸進，就像剛去健身房不能舉起最大重量是一樣的道理。
既然不吃晚飯容易引發這麼多健康隱患，那麼我們是不是可以先從晚餐的量上來著手，在固定晚餐總量上減去三分之一，是不會對身體產生影響的。
而且晚餐要儘量選擇脂肪熱量含量低的食物，多吃些蔬菜，水果，戒掉那些零食和冰淇淋，堅持下去必然會有成效。
最後，只節食不運動的減肥都是耍流氓，生命在於運動，每週保持一定量的運動習慣，也會幫助自己保持較好的體型和健美身姿。
這一期的分享就到這裡了，如果你有什麼想要了解的動作，可以給董叔留言。
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