想要减肥的人真的是越来越多了，也有越来越多的人想要迈出运动健身的第一步，这的确是个好兆头，也更是一件值得庆幸的事情。
但运动减肥是真的苦，尤其在这炎热的夏天，坐在凳子上都出汗，更不用提还得去跑步，举铁了。
在减肥这条路上，想走捷径的人更是层出不穷，有捷径可走，那还不得挤破了脑袋往里拱？
的确，有这样一种方式几乎8成的人都用过，那就是节食法。但我们都知道节食是不好的，不健康的，于是就有人搬出来一句富有哲学性和科学性的道理出来：过午不食。
说人话就是不吃晚饭。
那么问题就来了，不吃晚饭真的能瘦下来吗？
会不会损害身体健康？会不会容易反弹？
带着这些疑问，这一期董叔就来聊一聊关于不吃晚饭减肥是否有效，以及是否危害健康。
首先，我以亲身经历回答各位，不吃晚饭是绝对能够减肥的。
当时董叔胖到150斤，胖肚腩，大象腿，衬衣扣子崩掉是常有的事情，一直想要改变，却又什么都没去变。
终于皇天不负有心人，董叔失业了，没钱了，只能紧衣缩食，连续40多天晚上顿顿吃粥。就这样一个月体重减了20斤，震惊不已，原来减肥是如此的轻松，真不明白那些卖减肥药的是怎么生存下来的。
看到这里，大家也都很激动对不对？是不是跃跃欲试？别着急，后来事情发生了变化。
当我找到工作回归了拥有晚餐的生活时，一切变了，体重一个月不到上去了10斤，那时我终于明白，节食反弹真是快。
节食就像是一枚地雷，你一旦踩上去就得一直踩着，等到哪一天你忍不住了，它就引爆了。
上面提到了不吃晚饭减肥是不靠谱的，非常容易反弹，挨饿受罪不说，还不见成效。
那么为什么会出现这种情况呢？
因为长期不吃晚饭，身体就自动适应了这样的模式，为了保证身体还能正常运作，就会自动降低身体的代谢值来实现。
之前我们提到了什么？
我们健身就是要增强身体的代谢，这样才能帮助我们消耗更多的脂肪，那么代谢能力下降后，燃脂能力就会降低，一旦恢复吃晚饭的习惯，就会迅速囤积多余热量，身体也会更快胖起来。
当然，突然不吃晚饭不仅容易带来肥胖的反击，还容易引发低血糖，贫血，脱发等健康隐患，可谓是得不偿失。
那么如何科学地节食呢？
其实凡事都是要讲究一个循序渐进，就像刚去健身房不能举起最大重量是一样的道理。
既然不吃晚饭容易引发这么多健康隐患，那么我们是不是可以先从晚餐的量上来着手，在固定晚餐总量上减去三分之一，是不会对身体产生影响的。
而且晚餐要尽量选择脂肪热量含量低的食物，多吃些蔬菜，水果，戒掉那些零食和冰淇淋，坚持下去必然会有成效。
最后，只节食不运动的减肥都是耍流氓，生命在于运动，每周保持一定量的运动习惯，也会帮助自己保持较好的体型和健美身姿。
这一期的分享就到这里了，如果你有什么想要了解的动作，可以给董叔留言。
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