炎炎夏日
最好的避暑方法莫过于游泳啦！
当你全身浸没在清澈的池水中
透心的清凉随之而来
那感觉就是一个字：爽！
除了防暑降温
游泳还可以控制体重、锻炼肺活量
增强抵抗力、预防各种疾病……
最棒的是还可以促进青少年长高！
但是游泳也有一定的危险性
游泳的安全健康小常识
大家要切记哦！
首先：如何预防溺水？
1 不要独自外出游泳
尽量选择有救生员的泳池游泳，如果要去江、河、湖、海及水库等自然水体游泳，需要有熟悉水性的人带领，以便互相照顾。
2
对自己的水性要有自知之明下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水，不要在急流和漩涡处游泳。
3 要清楚自己的身体健康状况
要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳。在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
其次：遇到危险如何自救？
1 不擅游泳如何自救
让身体仰卧，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。保持口鼻在水面上，同时呼救。
2 抽筋如何自救
发生抽筋时，可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。
3 被水草缠住如何自救
首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越深，然后像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自己无法摆脱时，应及时呼救。
4 陷入旋涡如何自救
如果卷入旋涡，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。
5 过度疲劳如何自救
因为过度疲乏没有力气游回，就仰浮在水上等体力恢复后再游回岸边。或者向他人求助，举起一只手，放松身体，开始呼救。别人帮忙时，不要紧抱着拯救者不放。
再次：游泳有哪些健康禁忌？
1 忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2 忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3 忌月经期游泳
女性在月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4 忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或披上浴巾，或在身体裸露处涂防晒霜。
5 忌游泳后马上进食
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
6 忌游泳时间过久
在水中停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，应及时出水，游泳持续时间一般不应超过1个半小时到2小时。
7 忌酒后游泳
酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，会出现低血糖，容易发生意外。
8 忌带病游泳
高血压、心脏病、癫痫病等患者，应绝对避免游泳。患有中耳炎、结膜炎和皮肤病时，也不要下水游泳，否则容易加重病情。
最后：游泳之后如何保健？
1 清洁身体
游泳结束后，有条件可以进行淋浴，或者用用毛巾擦去身上水垢。然后滴上氯霉或硼酸眼药水，擤干净鼻涕。
2 排出耳朵里的水
如果耳朵进水，可以将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿单脚跳，让水流出。然后用棉签轻轻探入耳朵，把剩余的水吸干净。
3 及时休息防疲劳
最后，做几节放松体操，按摩身体，在温暖的地方小睡一会儿。
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