王女士從小就屬於偏胖體質，是個標準“吃貨”，總是管不住自己的嘴，身高158cm，兩個月前頂峰體重就高達120多斤。因為夏天的到來，為了注重自己的形象，也想在夏天穿上美美的裙子，經過兩個月的時間，終於通過努力，減到了92斤，而現在也正在向85斤的目標繼續努力著。
加下來就是王女生的一些減肥經驗、減肥食譜以及減肥的心得分享。希望一些愛美、想要擁有好身材的女性朋友能在這個夏天穿上自己喜歡的衣裙，展現一個完美的身材。
關於減肥的具體方法，王女士表示自身並不是一個喜歡運動的人，因為之前運動而扭傷過腰，醫生叮囑不宜劇烈運動，所以就採取了調節飲食以及散步的方式來減肥。
散步方面：
俗話說“飯後走一走，活到九十九”！這些俗話都是含有一定道理的。每天飯後王女士都會保持散步走路半小時以上，並且吃完飯後就一定不會坐著，飯後長時間坐對減肥來說是非常不好的習慣，很容易在腹部堆積脂肪，形成肚腩。當然為了身體健康，可以選擇先保持站立姿勢等食物消化一會過後再出去散步走路。一般情況下，推薦每天走6000步左右，如果系那個藥效果明顯，可以保持1萬步以上。
飲食方面：
1、早餐選擇牛奶、燕麥以及雞蛋，燕麥用量不超過100g；
2、主食則會選擇一些五穀雜糧，同時在保證營養充足的情況下控制飯量；
3、肉類不吃豬肉，主要選用魚肉、牛肉等，減少脂肪攝入；
4、平時飲食首選菜類，但凡蔬菜都愛食用，做到多素少葷；
5、注意水果的攝入，水果是必不可少的成分，在這裡強力推薦柚子，柚子食用後很容易產生飽腹感，並且可以分解多餘油脂，非常利於減肥。
王女士的減肥方式，就此看來還是比較科學的，平時做到控制飲食，增加蔬菜水果，減少肉食攝入，平時也多運動，堅持一段時間就可以有效的控制體重。
不過需要注意的是，千萬不可盲目節食。現在比較常見的現象就是節食過度，糞便量少很容易出現便秘，從而導致腸道處於一個不健康的狀態，不利於脂肪的分解，反而不利於減肥。
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完美身材是每個女性的追求，但是在減肥瘦身的同時也需要選擇科學的方法，切勿做盲目節食、運動過量等對身體健康有害的事情。如果在減肥過程中出現什麼問題，還是需要及時求醫，尋求醫生幫助，以免對身體造成什麼不良影響。
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