三伏天的到來，意味著一年中最熱的時候來了。這時候，我們最容易“爆青春痘、喉嚨幹痛、咳嗽、頭腦有點發熱，面色滿紅、記憶力下降，工作時集中不了精神”一系列精神和身體的問題。
小暑，讓整個世界進入“燒烤模式”
燒烤的不單是我們的身體，還有夜幕下的大排檔，各種的肉串，鐵板燒，伴著啤酒似乎可以消除一整天的疲乏。是不是有點欲罷不能？
你知道麼？就你吃的這些東西都是極富營養的，特別是裡面的“脂肪”和“蛋白質”，攝入過多你更會覺得燥熱難耐，這時候再來瓶冰鎮啤酒，搭配點兒肉食來填充慢慢膨脹的胃，口味變重不說，還會讓你年紀輕輕就步入中年油膩大叔的行列。
油膩膩、生瘡長痘再加上曬得黝黑的面頰，腦海中似乎想到的就只剩下三國的張飛了。
什麼食物能有效避免中暑？
1、香蕉 ——清熱潤腸
香蕉性寒、食用時可有效抵抗體內熱度，同時起到清熱潤腸，促進腸胃蠕動。通俗的說就是通便。（不過想減肥的人不能吃，容易發胖）
2、西瓜——除煩止渴
作為夏季的水果之一，西瓜含水量豐富，堪稱瓜中之王，經常吃西瓜可清熱解暑，除煩止渴。
3、大白菜——促進排毒
白菜適宜慢性習慣性便秘、傷風感冒、肺熱咳嗽、咽喉發炎、腹脹以及發熱之人食用，因其豐富的粗纖維，不但能起到潤腸還有促進排毒的作用。
4、三豆飲——清熱祛痘
知道夏季為啥容易煩躁麼？四季配五行，夏季屬火，有人可能會問，四和五怎麼匹配，春屬木，夏屬火，秋屬金，冬屬水，因為土生萬物，所以流於四季，合為五行。因此夏季特別容易上火，口腔潰瘍以及長痘，三豆飲是一個“天然空調”，能幫你從內而外去掉身體裡的暑熱火氣，自然涼。
黑豆、赤小豆、綠豆各20克、冰糖適量，三豆洗淨，清水浸泡2小時；放入鍋中，加入適量水，大火燒沸後轉小火熬煮1個小時，放入冰糖繼續煮5分鐘即可。
三豆飲是名醫扁鵲的名方，煲好後的湯微甜清爽，既能清熱解毒，又補充心力。特別是發燒、熱毒上頭髮痘痘時，效果特別好。
5、蜜汁蓮藕——安神助眠
天氣炎熱，不是不想多睡，是難以入睡。這款蜜汁蓮藕，清熱養血除煩，輕鬆解決。藕200克，蜂蜜50克，紅糖、糯米適量，將糯米浸泡1小時，蓮藕洗淨去皮；把蓮藕的一頭連蒂地方切下一小段，留做蓋頭，將糯米塞進藕孔裡，然後將蓮藕頭用牙籤固放定進高壓鍋裡，加水和紅糖，煲湯30分鐘後取出切片，淋上蜂蜜即可。
6、涼拌西紅柿——祛斑美白
不會下廚也能變白變美，夏季紫外線很強，除了日常防曬，西紅柿富含番茄紅素，能幫助肌膚清除自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止紫外線的傷害。值得一提的是，番茄紅素還有淡斑的效果。西紅柿、橄欖油、堅果碎、鹽，番茄洗淨切片放入盤中，撒上熟堅果碎，調入鹽和橄欖油，吃時拌均即可，是不是很簡單。
科學合理的夏日消暑好物，帶給你一份獨有的“清涼”。
1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑的目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。
3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
如果上述方法你都都懶得做，那就一懶到底，“不-要-出-門”。給你一個合理的理由，三伏天中的“伏”就是“蟄伏”的意思，就是讓你安靜的在屋子裡待著。
閱讀更多 企鵝醫生 的文章
