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“我查出高血壓十多年了，剛查出的時候高壓都快160了，那會才40多歲，不想吃藥，就按醫生說的從生活上注意，沒多長時間就降到140以下了，現在基本保持在130以下，我算是總結出來了：得了高血壓能不能把血壓降下來，主要是靠自己，很多人都說我快60的人了，看起來還象四十多。”
對這位患者的經歷，可能很多人會問：得了高血壓不是需要終生治療嗎？不用降壓藥就血壓降下來了，是不是就不是高血壓了？以後還會再得高血壓嗎？
事實上，只要血壓高起來就一定是有原因的，就需要終生治療，但終生治療不等於終生服用降壓藥。規範的高血壓治療是綜合治療，包括病因治療、生活方式干預治療和藥物治療，而且前兩種治療是最基礎的治療，單靠藥物治療往往達不到最佳的治療效果，特別是生活方式干預治療將貫穿患者的一生，是一種最有效的“降壓藥”。
這種“降壓藥”叫做“6530”，什麼意思呢？
6 這個數字代表著兩個方法，一是經常早晨6點起床後，靜坐5分鐘測量血壓並做好記錄，此時的血壓是全天血壓最高的時候，這個時間的血壓可以反映全天血壓的控制效果，能達到120/80mmHg最理想，最高不應超過135/85mmHg；二是用一個6克的限鹽勺把一天的食鹽舀出來，作為全天三餐的用鹽量，這個做法非常管用，大約可以將血壓降低10mmHg。
5 這個數字代表著兩種食物，一是每天吃的食物中不能少於500克的蔬菜，以綠葉蔬菜為最好，這樣做不僅有助於降壓，還能補充葉酸降低體內同型半胱氨酸水平，這是高血壓患者特別要做的一件事；二是每天吃的油要限制在25克以下，且少吃動物油，準備一個帶刻度的油壺很管用，做到這一點血脂將得到良好控制，血壓也會下降5-10mmHg。
3 這個數字非常有用，表示每天要堅持至少30分鐘的有氧運動，所謂有氧運動簡單地說就是運動時要出汗，而且是持續出汗30分鐘，年齡較大的人可以是否感覺到後背發熱為標準，這是在血壓管理中最有效的方法，必須要堅持做到。
0 這個數字也有兩個意思，就是要戒除菸酒，吸菸的害處不用多說，不亞於高血壓帶來的後果；而少量飲酒常被人們當成一種養生的方法，實際上即便是少量飲酒也會對血管造成微損傷，這對患有高血壓的人來說相當於增加了一個引起動脈粥樣硬化發生的因素，是應當積極避免的，所以高血壓患者應當戒除菸酒。
由此可見，當發生高血壓時，最有效的降壓藥就是這種不用口服的“6530”，堅持使用很多高血壓患者無需再用其它藥物，往往會取得良好的降壓效果，更為重要的是：這種降壓藥不僅能起到降血壓的作用，同時也是最有效的抗癌藥、抗衰老藥，堅持使用一定會受益終生。需要提醒的是：在使用“”6530“達不到降壓目標時，就應在醫生指導下及時服用降壓藥，這才是高血壓終生治療的真正含義。
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