每兩天做做這些運動，漸漸地你會發現身體變年輕了！
一、如何擁有較佳的肌力
1.兩腳張開與肩同寬，手叉腰，慢慢往上踮起腳尖，將身體往上拉到不能拉，再慢慢放下腳尖，重複做10.20次，可強化小腿肌肉，幫助安定下半身。
2.仰臥平躺，兩手張開，兩膝併攏，彎曲成90度，兩足平貼地面，兩肩維持靜止，然後慢慢將膝蓋向左右擺到地面，左右來回重複做5次，強化腹肌。
3.趴著，肚子下墊一小枕頭，抬起一腳（兩腳輪替），重複做5次，強化背肌。
4.能做幾次伏地挺身就做幾次，強化上臂肌肉。
二、如何擁有較佳的持久力
規律的有氧運動可增進心肺功能，增強持久力。
建議起步者頭一星期每天走5分鐘，然後逐漸增長步行的時間，直到一星期內至少有5天步行30分鐘。
三、如何擁有較佳的柔軟度
1.兩手握住毛巾的兩端，慢慢地向頭頂往後拉至極限，感到有點疼痛後，靜止30秒，可幫助減輕肩膀痠痛。
2.坐在地上，一腳彎曲，另一腳放在彎曲的腿上，約靜止30秒後再換腳重複做，可強化腳的股關節、強化臀部肌肉。
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