什麼樣子的乳房屬於健康? 什麼樣的乳房需要進一步進行調節與護理?
我們自己在日常生活之中可以通過自我檢測麼?
一般說來，乳暈的顏色和形態能夠反映乳房的健康狀況。乳暈的直徑約3-4cm，色澤各異，青春期呈玫瑰紅色，妊娠期、哺乳期色素沉著加深，呈深褐色。
針對於不同的女性個體，乳暈的大小和色澤都有較大差異。通常膚色白皙者趨於粉紅色，而膚色較深者趨於棕色;如果是黑人，那樣的黝黑膚色則乳暈就趨於深棕色或黑色。通常乳暈會隨著女性生理和身體狀況發生變化，因此，它也是身體健康與否的信號之一。
乳房正常生理性變化
女子妊娠後，從早孕開始，乳頭、乳暈的顏色就可以加深，從淡紅色逐變為深褐色，這種變化主要由於妊娠後體內雌激素和孕激素增加所致，屬於正常的生理變化。
有的女性(多在30歲-45歲)，在沒有妊娠的情況下，乳頭、乳暈的顏色也慢慢加深，從粉褐色變為深褐色，如果作乳房檢查可以沒有發現任何病變，但這種顏色的變化提示了該女性此時體內雌激素增高，或許過一段時間，由於自身調節，雌激素水平恢復正常，乳頭、乳暈顏色亦恢復正常，這仍屬正常的生理變化。
乳房病理性變化
1、乳暈瘙癢
乳頭、乳暈顏色加深後，並伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時可發現雙側或單側乳房內有增生性病變或囊性增生病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內雌激素水平增高，作為靶器官乳房發生病變，是符合發病規律的。
2、乳暈有結節
乳頭、乳暈單純性顏色加深，成為深褐色或黑褐色，甚至還可發現乳暈腺周圍有小結節生成，形成突起，此時查乳房時並沒有病變。應該想到病人是否有比較嚴重的肝病存在?這是因為肝病致肝功能下降，雌激素在肝內得不到正常的滅解，致使乳頭、乳暈顏色加深，這同男性嚴重肝病者出現的“蜘蛛痣”、“硃砂掌”如出一轍。女性卵巢由於患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，可以導致乳頭乳暈顏色加深，同時乳暈腺周圍可以出現許多小結節。此類病人應儘快就診於婦科，查明病因，及時治療。
3、乳頭凹陷
乳頭凹陷是女性的常見病。引起乳頭凹陷最為常見的原因有如下幾種：衣著過於緊束。特別是女性在乳房發育期內衣過緊，很容易導致乳頭凹陷。
乳罩使用不當。乳罩過小、過緊，使用過早，都會引起乳頭凹陷。乳頭凹陷與遺傳也有一定關係，臨床觀察母親及其母親一代人中、姥姥有乳頭凹陷史者，下一代罹患乳頭凹陷的可能比正常人要高。
乳頭凹陷是有辦法糾正和治療的，但關鍵在於預防。乳頭凹陷應從少女時期抓起。凡是母親、姨媽等直系親屬中的女性有乳頭凹陷者，應作為預防的重點對象。
4、乳頭滲水
乳頭出水可能只是乳房功能的一個正常功能。如果真的是那樣，那乳頭出水的問題就能自行解決了。
避免對乳頭的刺激，經常檢查乳頭滲漏。因為，刺激實際上會使滲漏的問題持續。乳腺膨脹是乳頭出水的一個最常見原因。乳漏，和乳漏相關的乳頭出水，通常都是滲出顏色較清的白色液體。
怎樣進行乳房自檢
在乳房檢查時，一定要注意乳頭、乳暈顏色的變化。需要弄清乳頭、乳暈顏色的變化是屬於生理性還是病理性，根據變化的特點，作出明確判斷。
因此，女性應該經常查看乳房的形態是否有變化。可以站在鏡前，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體查看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害，再將雙手掌撐在臀部並使勁向下壓，同時轉動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。如發現異常變化，需與另一側進行比較，查看乳房雙側是否對稱，如有不對稱，就要趕緊去醫院問診了。
乳房保健高招
1、正確戴胸罩
為了保持乳房的健美，戴胸罩也要有講究，才能達到保健目的。首先，胸罩的型號要與乳房大小相適應，不能太緊，尤其是少女發育期，隨著乳房的發育，要及時更換適合的型號。
其次，製作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承託力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼為好，其他化纖如尼龍等吸溼性和透氣性都較差，對某些人還會引起皮膚過敏，最好不用。
胸罩的揹帶不能太細太窄，應有二個手指寬度，不能用細繩代替，以免損傷皮膚。第三，每天要有一定的調節時間，夜間就寢時應把胸罩取下，使乳房和胸、背部肌肉放鬆，有利於局部血液循環。
2、避免刺激乳房
此外，如洗澡時要避免用過熱的水刺激乳房，更不能在過熱的浴缸中長時間浸泡，這會使乳房的軟組織鬆弛。理想的洗澡水溫約為攝氏27度左右。
出浴之前，可用稍冷一些的水沖洗乳房，有刺激和鍛鍊乳房及胸部皮膚，增加乳房之彈性並促進局部血液循環之作用。如果講究一些，浴後用有關的健美液從乳頭開始呈圓形逐漸向外塗擦，直至頸部則更理想。
3、日常姿勢要正確
再說平時身體的姿勢對保持乳房健美也極重要，如走路時保持背部平直，乳房就能自然突挺，坐與立時也應挺胸抬頭。
另外，鍛鍊也有助於乳房健美。雖然乳房組織並無肌肉，不能通過鍛鍊使之增大，但鍛鍊可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些，因此晨晚做做擴胸，深呼吸運動，有利於胸肌的均勻發達。
特別是游泳，對年輕一些的女性，更是理想健身豐乳的活動，不但水有對乳房的"按摩"作用，而且游泳有利於腹、腰肌鍛鍊，更可達到消除多餘體脂、保持苗條婀娜姿態的效果。
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