便秘很痛苦，嚴重需要到醫院灌腸，開塞露，大便排出來了，下次便秘豈不是又要來，又花錢又遭罪，人們對這個又有牴觸情緒，到底該怎麼辦?
對於便秘，飲食一定要清淡，飲水多，多吃新鮮的瓜果蔬菜，核桃是個寶，便秘少不了，核桃含有大量的核桃油，粗纖維，核桃油可以軟化僵硬的大便，在中醫看來，一味的使用瀉藥，是刺激的，不是長久之宜。老年人多便秘，氣血不足，津精少，大便就會堵塞，使用刺激性藥物硬退只能兩敗俱傷，損傷元氣，核桃潤腸滑腸，起到潤滑的作用，完全沒有任何副作用，還對身體十分的有益。
老年人多吃魚大家都知道，多吃魚可以預防老年痴呆，那是因為魚含有不飽和脂肪酸，可以降血脂，預防動脈硬化等功效。而核桃也富含不飽和脂肪酸，所以常吃核桃不僅可以預防便秘，也可以預防老年痴呆。 核桃含有油脂，不宜進食過多，一兩顆足矣，核桃雖好，老年人小孩子可要控制量。
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