腰突不可怕，核桃+紅豆，趕走腰腿痛，就連坐骨痛也不見了！
現如今，在電腦前一坐大半天已成為年輕人的一種生活常態，風靡一時的“葛優躺”也大受歡迎。只是，長此以往大家的腰還好嗎？
腰椎間盤突出是一種非常痛苦的骨病，一旦發病讓人痛苦不堪，更頭疼的是，腰椎間盤突出的發病往往發生在20-40歲的青壯年人身上，一旦得上嚴重的腰間盤突出症，可想而知就會加重家庭負擔。腰間盤突出的主要現象為腰或腰骶部疼痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不好。我們將坐骨神經痛分為根性和乾性、根性疼痛一般受刺激位置在椎間孔周圍或椎管內，為椎管內軟組織損傷，無菌性炎症刺激所致。乾性疼痛受刺激位置一般在坐骨神經出盆腔口處，為椎管外軟組織損傷無菌性炎症刺激所致。
腰突的常見誘因有哪些：
1.過度負荷當腰部負荷過重，長期從事彎腰工作，需長期彎腰取重物，腰椎間盤負重超過100千帕/平方釐米以上時，即導致椎間盤纖維環破裂。
2.外傷由於腰椎排列呈生理前凸，椎間盤前厚後薄，當患者在腰部損傷、跌傷、閃腰等時，椎間盤髓核向後移動，而致椎間盤向後突出。
3.長期震動汽車和拖拉機駕駛員在駕駛過程中，長期處於坐位及顛簸狀態時，腰椎間盤承受的壓力過大，可導致椎間盤退變和突出。
4.椎間盤的退行性改變椎間盤供血不足修復能力較弱，日常生活中椎間盤受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤逐漸老化而致椎間盤突出。
腰突的危害：
1.不科學、不正確的坐姿能夠導致腰間盤長期處於一種高強度狀態,這種狀態下腰間盤會發生扭曲、組織會產生勞損,局部組織過度受力,時間久了就會產生慢性腰痛,慢性腰痛又是腰間盤突出的前提。
2.人體腰椎和坐骨神經組織是相連的,腰部不適直接會導致行走坐臥出現困難,腰間盤出現問題,患者行走和站立都會出現不良反應,脹痛麻痛感增強,站立時間過久,腰痠背痛,腿腳麻木,嚴重影響患者正常生活和工作學習,打噴嚏、咳嗽都可能會導致腰部鎮痛,最嚴重的腰間盤病變還會導致患者癱瘓。
3.腰椎間盤突出時,膝腱和跟腱反射出現減弱、消失和亢進。腰3、4椎間盤突出時,膝反射減弱或消失,足背伸、內翻力量減弱;腰4、5椎間盤突出時,膝腱及跟腱反射存在脛後肌腱反射改變,伸趾運動無力;腰5骶1椎間盤突出時跟腱反射減弱、消失或亢進,足外翻力量減弱。
1.肉桂白芷百合飲
組成：肉桂20克，白芷20克，百合50克，白糖3匙。
用法：將肉桂、白芷、百合分別洗淨，先將肉桂、白芷置鍋中，加清水500毫升，急火煮開5分鐘，改文火煮30分鐘，去渣取汁。將汁加入百合，再加清水500毫升，加白糖，急火煮開5分鐘，文火煮30分鐘，分次飲服。
主治：腰椎骨質增生，屬虛者，腰部疼痛，周身無力，稍用力即腰痛者。
附註：肉桂補腎陽，白芷行氣止痛，百合補肺陰。
2.核桃栗子紅豆養生粥
原料：核桃肉20克，紅豆100克，粳米100—200克。
做法：將核桃肉洗淨搗碎，與紅豆，粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
功效：調血之功，有補腎壯腰、健脾止瀉、活血、止血功能。
上面是幾個簡單的食療小方子，大家可以在自家廚房就能做出來，腰椎間盤突出的飲食調養原料：核桃肉20克，紅豆100克，粳米100—200克。
做法：將核桃肉洗淨搗碎，與紅豆，粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。
功效：調血之功，有補腎壯腰、健脾止瀉、活血、止血功能。
上面是幾個簡單的食療小方子，大家可以在自家廚房就能做出來，腰椎間盤突出的飲食調養關鍵在於對腰椎間盤的保養，但也不能過量，要知道腰椎間盤突出患者一般都是長期臥床，消化功能比較差，在腰椎間盤突出的飲食調養上也要特別注意不要暴飲暴食。
此外，中醫外治：腰突的治療方法各式各樣，廣大腰突患者的朋友要根據對自己的實際情況，選擇適合自己的方法，以上方法屬於偏方，製作可能會比較麻煩而且過程繁瑣，不容易堅持。在《醫學養生匯》上曾有通篇文章描述的——邢 郎 將，它是選用紅花、制馬錢子、蜈蚣、地龍、懷牛膝、透骨草、獨活等多種有效消腫止痛的中藥物，經古法炮製而成中藥貼。
因其效果好，亦受到了骨科研究委員會及食藥監局的高度讚揚和大力支持，如今網絡這麼方便，大家可以瞭解一下，認準消量最高為真。它能利用皮膚的滲透吸收作用，直至發 病部位，並長時間停留，深入消炎止痛；並利用植物藥力修復損傷關節部位，活血化瘀，使腿部瘀血消散，慢慢縮小，做到真正解決疼痛。據患者反饋，連用1周，就有明顯效用，15天左右、腰突就可得到很好的恢復。
腰突患者平時護理注意事項:
1.提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
2.多休息，最好睡硬板床，因為睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。急性發作期儘量臥床休息，不要過於勞累，以免加重疼痛。
3.注意腰間保暖，不要受寒，儘量避免吃生冷的食物，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、豆製品等。
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