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环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等，都有可能导致人体产生各种生理垃圾。若长期在体内堆积，面色就会暗黄……太可怕了！

如何有效排出体内的生理垃圾，成为不少女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。采用蔬菜清肠法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为呢?

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除有害物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。

黄豆海带汤

黄豆、海带、盐、生抽

1、海带洗净切块，黄豆浸泡半天。

2、黄豆捞起沥水，倒入干锅中翻炒一分钟左右；放入海带，生抽沿着锅边放入，起香味。

3、翻炒一会儿后，所有食材倒入炖锅中，加水炖煮。

4、黄豆软烂之后，就可以加盐起锅了。

如果你有其他喜欢的食材，例如豆腐、葫芦瓜等等，都可以搭配到海带汤里。

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。

黑木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，起到清胃涤肠的作用。

木耳豆腐汤

木耳、豆腐适量、食盐

1、将木耳泡发后洗净。

2、木耳和豆腐一起放入锅中。（可以根据自己的口味加点胡萝卜等蔬菜）

3、煮10分钟，加盐即可食用。

绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

绿豆芽脱下的豆皮，名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

凉拌绿豆芽

绿豆芽、盐、醋、酱油、油泼辣椒、香菜

1、自发绿豆芽择洗干净，切掉根部。

2、放进开水中，焯烫断生。

3、焯烫好的绿豆芽控净水，调入酱油、盐、醋，油泼辣椒。

4、洒上香菜段，拌匀入味。

胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。

胡萝卜炖牛囊

胡萝卜、土豆、牛腩、洋葱、葱、姜、蒜、冰糖、豆瓣酱、八角、桂皮、草果、干辣椒、花椒、生抽、老抽、料酒

1、牛腩浸泡1小时，中间换水，洗去血水，去除肥油和杂膜，切大块；

2、两片姜片、料酒和牛腩块一起冷水下锅，烧开，焯水后洗净牛腩块；

3、锅中放适量油，将准备好的葱姜蒜八角、植皮、草果、花椒、干辣椒，豆瓣酱依次放入，炒香后放入一小块冰糖，再放入牛腩块翻炒两分钟至水干，入适量料酒、老抽上色、生抽炒匀，最后加开水，水量与牛腩齐平即可；

4、大火烧开后，转小火煲1小时；

5、洋葱、胡萝卜和土豆洗净切块；炒锅加少量油，小火炒香洋葱，再加入胡萝卜和土豆翻炒约3分钟；

6、加入牛腩锅中，大火烧开后转小火煲约20分钟即可。

五、南瓜

南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药的作用；南瓜中富含的钴，是合成胰岛素必需的微量元素。

酥蒜蒸南瓜

南瓜、大蒜、生姜、小葱、泡椒、生抽、食盐、植物油

1、南瓜一小段洗净备用；把南瓜去囊、去皮，切成1厘米左右的薄片。

2、把葱、姜、蒜切末，加剁椒放小碗备用。

3、炒锅里放少许植物油，放入葱姜蒜小火炒香；加入少许盐，生抽略炒，再放一点水煮开即可。

4、把煮好的配料淋在南瓜上，放在蒸锅里，再蒸7~8分钟就好了。

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不良的饮食习惯和毫无规则的生活很容易导致便秘。眼看着小肚子一天天鼓起来，不得不想尽办法清肠排毒。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。

1、地瓜　　

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动。

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法。

5、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

7、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

8、蜂蜜

功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。

9、海带

味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

适合症状：甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿

10、猪血

功效：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。

适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机。另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。

喵来了

大家现在的饮食越来越快捷，特别是年轻人。

每天工作那么忙，吃饭的时候就讲究快速，通常就是随便吃点什么，然后下班了，想要舒缓一天的心情，就吃火锅啊，烧烤啊，油炸的呀这些食物。

这样的饮食习惯渐渐地会让身体越来越负担，而且现在的环境也越来越差了。

空气污染越来越严重，每天呼吸的空气中都有很多有害物质和废物。

所以咱们的身体积累的毒素可是越来越多，再加上年轻人不比年纪大的人那么爱惜身体

吃东西这些也不注意，往往会造成身体问题。

俗话说，药补不如食补

常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。

• 地瓜
  

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动。

• 燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动。

• 绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。

• 小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化。

• 薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。

还有很多清肠排毒的食物，多食用天然食物，多吃吃纤维质比较丰富温和的、膳食纤维含量高的以及代谢功能好的食物都能进行很好的清肠排毒还你一个干净舒适的身体。

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小成妹风里雨里也等你们来~(ღˇ◡ˇღ)

成都新东方烹饪

谢邀请。是药三分毒嘛，能食疗还是食疗好。食物中的清肠高手有如下几个。首先是苹果，一天一个苹果，医生远离我。木瓜、柠檬、稠酸奶、糙米、燕麦、大蒜、木耳、洋葱、菠菜、西兰花、海带、花生。还有一天要喝凉开水。早上起来喝点，晚上睡觉前喝点，半夜起来再喝点。这样能稀解血液不浓稠，有益健康。选择适当的饮食很重要，不容忽视。有吃出健康的需要。列举了这些清肠高手，希望能帮到你，谢谢!

沐希105903666

谢邀。食物中的清肠高手一般指海带。海带富含蛋白质，碘，鎂，钾，铁，铜，锡，维生素a。海带还含有藻多糖能补铁补锌，化痰清热，降血压预防夜盲症，维持甲状腺正常功能。海带还能抑制乳腺癌的发生。另外海带没有热量，对于预防肥胖症及减肥很有效果。

海带作为食物可以做菜用，作为维量元素不仅对成年人有益，而且针对儿童缺铁、锌也有很大的改善:

用于儿童缺铁，缺锌将500克，土豆洗净去皮切丝后。焯熟备用；150克海带洗净切丝，焯水沥干，放在土豆丝上。然后将蒜末，葱丝，酱油，醋，盐，辣椒油调匀交入菜盘中拌匀即可食用。

用于儿童缺铁。将50克海带洗净，切片。鱼尾去鳞洗净，热油锅，将鱼尾煎至金黄，加沸水煮20分钟后放入100克豆腐块和海带，煮15分钟，加盐调味儿即可。

用于儿童缺锌。将300克鲜猪手洗净，斩块。沥水备用100克海带鸡洗净，将猪手15克，红枣，海带，邵兴酒放入瓦煲加水用大火煮沸，再用小火。煲熟烂苕味即可。

用于儿童缺铁。55克豆腐洗净切小丁。锅中入高汤烧开，加入50克洗净的海带片，用大火煮沸，再用小火煮熟。再加入豆腐，烧煮，加入少许盐调味儿。待温即可食用。

佑麟372

会吃，而且经常吃。老一辈在农村的，很少说有肠胃不好，像我外婆八十了，除了牙齿不怎么行之外，胃口比我们后辈的都还好，每顿两碗饭两碗汤，鸡鸭鱼肉随便造。

为什么呢？我外婆打小家里贫困，几十年来都是以大米为主食，红薯、玉米、青菜为辅，吃得最多的水果就是香蕉了，因为她老人家种了一辈子香蕉。其实人类是类人猿进化出来的，骨子里就是素食本性，看牙齿就知道了，跟食草类动物的牙齿差不多，至于为什么吃肉呢，那是人类会应用火🔥做熟食，文明进步和生存竞争导致的。

因此，最适合人类肠胃的，还是粗粮水果之类的。例如地瓜、玉米、芹菜、香蕉之类食物的清肠胃功效那真不是盖的，农村长大的人肯定深有体会，一天能蹲两三趟厕所，胃口倍棒。就是有时不怎么耐饿，还是要吃点肉补补。

海文DiDi

环境因素，电脑辐射，不良饮食习惯都有可能导致人体产生各种生理垃圾，若长期在体内堆积，造成腹胀，肠道不适，平时多吃些健康食物，比吃药有效！快速推动肠道堆积！早上空腹一杯白开水，下面说说常见的食物，《葛根，荸荠(马蹄)，胡萝卜，可一起做汤》，南瓜做汤治便秘，《海带，黑木耳，猪红》清肠道，吸尘，苹果，火龙果，大蕉，洋葱，意仁，桥麦，糙米，燕麦，绿豆，小米，芝麻，白粥，蜂蜜，地瓜，淮山，平时会腹胀的用1o克花椒泡水饮，赤小豆，红豆，花生，等等。

手机用户50306458024

都知道人体排除身体里的毒素主要通过，汗水，排便，、、、、、等人体的新陈代谢的其它功能，通过靠食物排除身体里的毒素其实是可以的，通过食物清肠呢！主要是利用的是食物中含有比较高的膳食纤维有利于肠道的运转，从而排除体内的毒素，

自律活出自我

想清肠、解救便秘、强力减肥？学会这一杯红酒酸奶！

红酒和酸奶，都属于发酵食物，其中都存在一定的益生菌。益生菌，是对人体有益的细菌，人体的肠道和生殖系统中大量存在。通过补充益生菌，能够起到调节肠胃，改善新陈代谢，预防疾病的作用。

红酒可以美容减肥，是因为红酒中含有的丹宁能够抑制有害细菌繁殖，有效帮助消化。红酒中存在的维生素C、Ｅ和胡萝卜素，有很好的抗氧化功能，预防衰老效果很好。常喝红酒，能够保持身体的正常代谢，让我们的体型不会因为年龄等外部条件，发生太大变化。

酸奶，更是全球公认的健康饮品。酸奶中富含钙、蛋白质、B族维生素、乳酸菌等营养物质，并且因为酸奶经过发酵，其中的营养物质颗粒更小，和牛奶相比，更易被人体吸收利用。

酸奶中的乳酸菌，能调节肠胃健康，对于便秘、腹泻、消化不良等肠胃不适，有一定的预防和改善作用。越来越多的研究表明，酸奶对于糖尿病、癌症、肠胃疾病有很好的预防作用，常喝对人体健康有益。

说了这么多，到底红酒酸奶怎么做？

1、 自制酸奶：在全脂牛奶中加入酸奶菌粉，放入酸奶机/电饭煲/面包机中，插上电源，发酵6~8小时即可。

2、 将制作完成的酸奶放入冰箱冷藏2小时，取出酸奶，加入2汤勺红酒，搅拌均匀即可。

关于酸奶和红酒的量，可根据自我口味自己选择份量。

如果喜欢甜一点，可以在红酒酸奶中加一勺蜂蜜；

如果喜欢丰富口感，可以在红酒酸奶中加点香蕉。

益生菌来了

1豆类

豆类中含有丰富的卵磷脂，可以分解油脂，同时可以减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。

2洋葱

洋葱可以给肠道内的益生菌补充养分，还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。

3海带、黑木耳等菌藻类食物

它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。

4大蒜

大蒜具有较强的抗菌性，而且能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。

5全谷食物

燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。

6西兰花、大白菜

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。

7多吃含丰富低聚糖的食物，比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等，它们可以为肠道内的益生菌提供养分。

關鍵字: 健康 蔬菜 海带