便秘是一種很常見的疾病，很多人都遇到過，尤其是老年人比較多見。便秘雖然不是大病，但對日常生活影響還是很大的。經常蹲坑很久出不來，也是件十分痛苦的事。不過也有些人並不太瞭解具體怎樣才能被稱作便秘。
一般認為大便次數減少（每週<3次），便量明顯減少且質地硬，排大便費力困難就屬於便秘的範疇。人群中大概有27%的人有便秘，而且遍佈在各個年齡段。因為便秘發病率高、原因複雜，患者也會深受其苦，嚴重時會對生活質量產生很大的影響。
常見的便秘原因有——
1、不定時排便
有便意時一憋再憋，經常這樣的話會導致直腸對大便的感受力降低，人也會漸漸沒有便意。或者上廁所時玩手機，導致排便時間太長，長此以往會延長排便時間，形成便秘。
2、飲食不當
吃得少且比較精細，所以形成糞便的時間比較長，體內水分被大量吸走，出現排便乾燥困難。
3、藥物
可待因、抗抑鬱藥、鐵劑、抗膽鹼類藥物可以引起便秘，長期服用腹瀉劑一旦是停藥就可能使得便秘發作的更加嚴重。
便秘會導致痤瘡、色斑、痔瘡、肛裂等病症，也是心肌梗塞和中風的誘發因素，長期便秘甚至會導致煩躁、失眠、抑鬱、焦慮等精神心理障礙，嚴重影響人們的身心健康。因此，對便秘一定要重視，而且一旦有便秘一定要採取措施積極治療。
便秘了，不用怕，一箇中醫秘方搞定
火麻油加蜂蜜水
為了能夠更好地改善便秘的情況，中醫推薦一種食療法——火麻仁油加蜂蜜兌水喝。
火麻油是用火麻仁經壓榨後得到的。火麻仁屬於桑科植物，主要分佈在東北、華北、中南華南等地區。古人常用來潤腸通便，對血虛津虧也有好處。此外，常吃火麻油還有養胃的作用呢。
它能夠有效潤滑腸道，軟化糞便，幫助順利排便。做法很簡單，先準備適量溫開水，加入火麻仁油和蜂蜜各一茶匙，攪拌均勻即可。每天堅持喝2-3次，連續一週就能看到效果，便秘會緩解很多。
現在市場上有很多種火麻油，但品質參差不齊。對比下來，它家一級火麻油還是很不錯的，口碑也好。它每100克脂肪裡含不飽和脂肪酸高達90.3克，要知道，不飽和脂肪酸含量是評價食用油營養水平的重要依據哦。而不飽和脂肪酸對預防心腦血管疾病非常重要，還能增強記憶力和抗癌能力呢。
亦舒堂一級火麻油可以拿來炒菜、涼拌等，不過不建議高溫煎煮，營養成分會被破壞掉。同時還可以配酸奶或者蜂蜜吃，對養胃和便秘非常有效。一般吃了第二天就能順暢地排便了呢。有便秘問題的患者不妨吃了試試，反正也是一種植物油，拿來炒菜也不浪費。
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