霹靂baby17
我是退役搏擊運動員，來回答一下
首先，你這樣練，習慣很好，點贊，但是仍然可能打不贏。
其次，為什麼呢，假如一年後，你面對一個與你體重相重的普通人，你可能在力量上有優勢，但打架，除了力量，速度之外，還有狠勁，對方招招踢襠，叉眼，叉喉，這個很容易輸的。
第三，如果普通人與你以拳擊，散打類的規則對打，你很有可能進攻有利，但不要忘記你在這一年中沒有練抗擊打，也有可能你打對方七八下，對方沒什麼事，他一拳把你擊倒了。
所以，光練引體向上，慢跑是不一定能打贏普通人的。
陳杰搞地產
如果僅以這個體能訓練的結果來看，這種身體的體能狀態是遠遠比普通人要強的。因為很多普通人連做一個引體向上都不容易。如果你有對手都沒有學過格鬥技巧，那麼你有很大的勝算能夠打贏的。但如果其中一方學過格鬥技巧，那麼結果就不可以預估了。但是你的體能如果比對方強，那就有更大的勝算。
引體向上與慢跑是很多格鬥專家訓練者訓練的項目，比如格鬥沙皇菲多就把引體向上當做最主要的訓練動作之一，而功夫先驅李小龍每天早上必做的就是跑步訓練。
這是因為引體向上能夠提高背部與手臂的力量爆發力，對於提高擊打速度會有很大的幫助，而跑步訓練能夠提高心肺功能與身體協調性。而這幾項體能要素恰恰是對於格鬥非常有直接幫助的。所以進行這兩個的訓練會對你格鬥的基本身體素質會有很大的幫助。
通過這樣的訓練，你已有高於常人的體能，面對普通人你已經有很大的勝算了。如果此時你在進行一些專業的格鬥訓練技巧，比如說如何出拳如何出腿使力量更快的爆發更大的輸出！
那麼你的基本上就可以保證萬無一失啦，除非對面是一位格鬥的專家高手。那很顯然，他已經不是普通人了。
大囚自重健身
哥們兒，明確的告訴你，你練偏了。你做的這兩項鍛鍊對於格鬥來說意義不大。我猜你是沒打過架。我業餘練習MMA六年，給你分享點體會。優秀的爆發力，強壯的心肺功能，格鬥專項力量，敏捷的意識，一定的抗擊打能力，這些才是你打贏的保障。要向專業教練請教，多參與對打訓練，才能很快上手。如果你想儲備一定的格鬥體能，我告訴你幾項簡單易行的辦法:第一，改慢跑30分鐘為300米衝刺跑6次，每次間歇30秒。這樣的目的是儲備無氧體能，獲得與格鬥相匹配的心肺功能，要知道格鬥可是無氧運動，一般人3分鐘就渾身無力。第二，練習甩12～16公斤保加利亞牛角包，也是分6次，一次甩30圈。這樣的目的是擰合全身的力量，加強核心力量和爆發力，有利於你連續抱摔對手和打出連續重拳。第三，學習雙手直拳技巧，口訣是含胸、弓背、蹬地、轉胯、送肩。學習腰部抱摔技巧，用大重量人型沙袋練習。做到以上幾點，一年吧，你應該能打敗同體型，非持械，無格鬥經驗的人了。
龍嘯28
我對你的這個目標表示疑問，你到底是想練習格鬥呢？還是想鍛鍊身體呢？這個方法鍛鍊確實也能讓自己比普通人更有優勢一些，起碼身體方面和力量方面要有所增強，但是想要輕鬆打贏一個普通人還是沒有那麼簡單，畢竟你沒有什麼招數和方法，只是用蠻力幹還是不行的
既然你有這個恆心去堅持鍛鍊，何不如練習一種搏擊呢？散打，泰拳都可以，既鍛鍊身體又能學到技巧，像你說的引體向上和慢跑都是搏擊的熱身活動，我敢保證如果你堅持練習搏擊的話，只需要半年不到就可以輕鬆打贏一個普通人
因為搏擊不同於健身，注重力量的同時，它更注重於技巧，會教給你怎麼打，怎麼防守，怎麼進攻，怎麼後退等等，還有每個動作怎麼發力怎麼運用，這些都是非常重要的，再加上最鍛鍊人的實戰訓練，這些日常的練習會讓你進步非常快，也能夠更早的運用出來
大家好我是一名武術愛好者，本文有什麼不足之處還請多多指點，您的支持就是我的動力，感謝
奧輝搏擊
看過樓上的各種回答，沒有一個不跑題的。樓主的提問就是能否打贏一個普通人。 我非常肯定的告訴你：絕對碾壓
首先，如果你真的能保證一年中不休息每一天都堅持60個引體向上和30分鐘的慢跑，那我絕對佩服的你五體投地！很多人笑話一天60個引體向上和30分鐘的慢跑才多小的量，我送他四個字：你去試試。不說大話，如果你能一天也不休息的堅持下來完完整整的兩個月，你就是普通人中的佼佼者！
而樓主的設問如果一個人能不休息堅持下來一年的話，那麼他的心態和意志力絕對是人類中的頂級！所有需要堅持的東西，越往後它的難度越成螺旋式上升，在這一年裡你會經歷生病激動絕望難過枯燥崩潰等各種身體狀態及感情變化，如果這些人間俗事都不能影響你的話，你的心智絕對要遠遠超越普通人。
其次，樓主強調的是普通人！普通人！不是專業選手！普通人之間的打架，不需要什麼技巧，力量和耐力就是一切，那麼現在的普通人是什麼素質？在這個高中生普遍引體向上連10個都做不了，長跑測試完直接累趴在地的時代裡，你說你一天60個引體向上一年近2萬的數量和30分鐘的長跑相當於一年45個馬拉松的距離，在力量和耐力上是否完全碾壓普通人？？
不僅如此，打架所需要的心理素質你也有：遠超常人的意志力和戰勝困難堅韌不拔的勇氣。專業選手咱不敢說，但戰勝普通人絕對是綽綽有餘。
體壇人物
這問題很白痴，60引體向上，慢跑30分，然後是打贏普通人，一個是鍛鍊，一個是格鬥，風馬牛不相及的事情也能扯一起，運動屆的關公戰秦瓊嗎？想增強體質就去鍛鍊身體，想增強某方面機能，就去有意識的練哪，正所謂吃啥補啥。同樣的，想增強格鬥能力就要刻意的進行格鬥訓練，關鍵的一點，無論你速度多快，力量多大，不進行喂手打靶訓練，不進行模擬實戰，你的感覺永遠出不來，格鬥所需掌握的距離感、節奏感你永遠也摸不到門，你就永遠是個格鬥門外漢。回到原題，做引體向上是練習力量，長跑是練習耐力，這是很好的基礎訓練，但離能打確實還有很遠，還需要進行系統複雜訓練，關鍵是實戰或模擬對戰，這就是為什麼很多街頭小混混重來沒練過但打個普通人很輕鬆，就是因為他是靠反覆實戰把相關感覺練出來了。最後快到問題的核心了，假如你只練引體向上和長跑，對戰一個重來不鍛鍊的普通人肯定是佔優勢的，前提是你和對方體重身高相差不能過大，不要幻想你是1米7的陳真打贏1米八九的200斤的大胖子，你會被虐的不要不要的。還有就是格鬥現場突發因素很多，不是你佔優勢就一定是勝勢。最後，套用網友常用的一句話，大家都成年人，不要老想著打架，打贏了110，打輸了120，僥倖逃脫回家吃飯，被打死全村人去你家吃飯！
揚眉煮酒
“普通人”很難界定。我是普通老百姓，我樂趣愛好運動，我每天150多個引體向上（L型的、標準的、寬距的…，早午晚各50多個，13個每組，4組），俯臥撐200個以上（寬距、窄距、掌的、拳的、10指、8指、6指、4指、2指…），單槓懸垂抬腿，雙槓屈臂伸，仰臥起坐，頭撐拱橋，倒立撐，龍旗，跳繩，跑步，站馬步樁，拉伸，拳擊閃躲，拳擊步法，擊劍步法，負重深蹲，硬拉，臥推，俯身啞鈴飛鳥，俯身啞鈴划船等多種啞鈴運動，負重提踵，啞鈴聳肩，拋抓沙袋，擰轉千斤，指抓提錐形重物，指插沙，打沙包（拳、掌、掌刀、臂刀、肘、腿、膝…），雙截棍…思考！打架犯法，有刑事責任和民事責任，街鬥應預防避免，街鬥實戰除了力量速度應變發揮經驗等還有膽色和情緒（先下手為強和敢下死手）還有武器和運氣還有背景和財力。忍一時風平浪靜 退一步海闊天空。職業格鬥比賽擂臺則離我也很遙遠。我只是樂趣愛好喜歡健康運動，我沒想過“打不打得過普通人”這問題，我覺得我應該打得過昨天的我。
對琴吹牛
每天堅持做60個引體向上，慢跑30分鐘，一年後能打贏普通人。
從力量與體態的角度，一年下來，打敗一個普通人還是沒問題的，畢竟60個引體向上，其臂力及上軀幹的力量都相當不錯。
一般來說格鬥的技能分為兩種，一種是個體的技術，我稱之為“有形技術”，另一種是“無形的技術”，練習擊倒對手，對自身的素質與技術必具有一定的要求，如力量、速度、包括自己的內臟抗擊打力等等，這些都是圍繞著自己的身體訓練，而另一種技術就是“無形技術”是圍繞著你的對手進行研究的技術，對手的體態，肌肉厚度，臉色神情，臂長。雙方在無序的狀態下進行尋找對手的弱點，彼此間的距離感、反應速度、預測動作、時機的選擇，反擊的節奏等等，這些都屬於無形的技術，它始終是動態，變化的。如何在這變化瞬間把握它，控制好，就需要與人進行真實的格鬥，才能獲取這種經驗，
因此，60個引體向上，慢跑30分鐘，會使你的身體變強壯，個體體質變強了，還要進行模擬的對抗訓練才會更有效。圖片中藍色的拳手就是利用了對手的回收，改變角度，順利的出右拳。這就是距離感，時機，反應。這種戰機的把握就需要人與人之間進行交流才會獲得。
福州禪武
這是繼特種兵，人與猛獸搏鬥，健身房大塊頭與搏擊冠軍之後，新的關公戰秦瓊提問嗎？這類帶有強烈意淫的跨界提問方式非常不好！
訓練就是訓練，是為了自己的身心健康，不要帶有那麼多功利性目標，否則遇到挫折時很容易放棄。
且不說你的訓練方式是否得當，就算你真的堅持了一年，無非就是力量比普通人好一點，體能比普通人好一點而已，除此以外，還有什麼素質得到了提升呢？
打架需要勇氣，需要力量，需要敏捷和爆發力，還有運氣，就算是搏擊冠軍在街頭遇到衝突都容易被王八拳放倒，何況你除了體能稍好一點以外，也是一個完全沒有針對練習的普通人，普通人對普通人，勝算還是五五開。
有個事實你可能也接受不了，那就是每天慢跑30分鐘，只是對體能和健康有好處，真的打起來，短距離追逐的時候，你可能追不上能跑的普通人，也可能會被普通人追的滿街跑，然後被人家追上……
打架是俗稱，學術一點算搏擊技術，這東西要學，要有針對性訓練，引體向上和慢跑對出拳踢腿有實質性幫助嗎？！
如果搏擊真這麼簡單，門檻如此之低，那各個項目的運動員在自己項目內沒有出成績，乾脆都去拳臺打比賽好了。
訓練就是訓練，如今訓練領域體系和門類很多，想防身，那就報名去學相關搏擊技術，只想健康，散步伸伸胳膊踢踢腿也行，唯獨這種練了A能不能在B領域稱王稱霸的意淫思想，完全不可取！！！
城年
你想多了，人外有人，你只是健身，而你沒有實戰經驗，對於搏擊中的，時間感距離感以及動作上的虛實都沒有基礎，健身不等於格鬥，力氣爆發力是一方面，這裡的技巧反應能力也很重要。
所以你想多了，你想打普通人，呵呵、人家不會幹等著你打的，你要計算敵人的運動軌跡，你要學更多的擒拿摔擒格鬥。
這裡的健身只是基礎的不能再基礎了，你的運動量太小了。
典型的一招制敵，你的目的動機不純，你健身的目的就是欺弱怕強麼？出發點就有問題，如果你是修其自身，兼善他人，見義勇為那可以深入學學，先學抗擊打能力吧，不能抗打的人，也就不用考慮怎麼打人了。我在部隊的時候，格鬥都是真實對抗的，還記得有一個福建同年兵，他是80公斤級的散打冠軍只是在福建而已，跟他打，說實話三個回合都扛不住，他要打普通人一挑十都可以，戴著拳套打人都可以打暈了。後來跟他學過，他說他那會訓練就是練捱揍與揍人，還要練時間感距離感，散打中腿法是很重要的，一個掃腿可以骨折的。碰上行家你就知道了，你的運動量不值一提。
