霹雳baby17
我是退役搏击运动员，来回答一下
首先，你这样练，习惯很好，点赞，但是仍然可能打不赢。
其次，为什么呢，假如一年后，你面对一个与你体重相重的普通人，你可能在力量上有优势，但打架，除了力量，速度之外，还有狠劲，对方招招踢裆，叉眼，叉喉，这个很容易输的。
第三，如果普通人与你以拳击，散打类的规则对打，你很有可能进攻有利，但不要忘记你在这一年中没有练抗击打，也有可能你打对方七八下，对方没什么事，他一拳把你击倒了。
所以，光练引体向上，慢跑是不一定能打赢普通人的。
陈杰搞地产
如果仅以这个体能训练的结果来看，这种身体的体能状态是远远比普通人要强的。因为很多普通人连做一个引体向上都不容易。如果你有对手都没有学过格斗技巧，那么你有很大的胜算能够打赢的。但如果其中一方学过格斗技巧，那么结果就不可以预估了。但是你的体能如果比对方强，那就有更大的胜算。
引体向上与慢跑是很多格斗专家训练者训练的项目，比如格斗沙皇菲多就把引体向上当做最主要的训练动作之一，而功夫先驱李小龙每天早上必做的就是跑步训练。
这是因为引体向上能够提高背部与手臂的力量爆发力，对于提高击打速度会有很大的帮助，而跑步训练能够提高心肺功能与身体协调性。而这几项体能要素恰恰是对于格斗非常有直接帮助的。所以进行这两个的训练会对你格斗的基本身体素质会有很大的帮助。
通过这样的训练，你已有高于常人的体能，面对普通人你已经有很大的胜算了。如果此时你在进行一些专业的格斗训练技巧，比如说如何出拳如何出腿使力量更快的爆发更大的输出！
那么你的基本上就可以保证万无一失啦，除非对面是一位格斗的专家高手。那很显然，他已经不是普通人了。
大囚自重健身
哥们儿，明确的告诉你，你练偏了。你做的这两项锻炼对于格斗来说意义不大。我猜你是没打过架。我业余练习MMA六年，给你分享点体会。优秀的爆发力，强壮的心肺功能，格斗专项力量，敏捷的意识，一定的抗击打能力，这些才是你打赢的保障。要向专业教练请教，多参与对打训练，才能很快上手。如果你想储备一定的格斗体能，我告诉你几项简单易行的办法:第一，改慢跑30分钟为300米冲刺跑6次，每次间歇30秒。这样的目的是储备无氧体能，获得与格斗相匹配的心肺功能，要知道格斗可是无氧运动，一般人3分钟就浑身无力。第二，练习甩12～16公斤保加利亚牛角包，也是分6次，一次甩30圈。这样的目的是拧合全身的力量，加强核心力量和爆发力，有利于你连续抱摔对手和打出连续重拳。第三，学习双手直拳技巧，口诀是含胸、弓背、蹬地、转胯、送肩。学习腰部抱摔技巧，用大重量人型沙袋练习。做到以上几点，一年吧，你应该能打败同体型，非持械，无格斗经验的人了。
龙啸28
我对你的这个目标表示疑问，你到底是想练习格斗呢？还是想锻炼身体呢？这个方法锻炼确实也能让自己比普通人更有优势一些，起码身体方面和力量方面要有所增强，但是想要轻松打赢一个普通人还是没有那么简单，毕竟你没有什么招数和方法，只是用蛮力干还是不行的
既然你有这个恒心去坚持锻炼，何不如练习一种搏击呢？散打，泰拳都可以，既锻炼身体又能学到技巧，像你说的引体向上和慢跑都是搏击的热身活动，我敢保证如果你坚持练习搏击的话，只需要半年不到就可以轻松打赢一个普通人
因为搏击不同于健身，注重力量的同时，它更注重于技巧，会教给你怎么打，怎么防守，怎么进攻，怎么后退等等，还有每个动作怎么发力怎么运用，这些都是非常重要的，再加上最锻炼人的实战训练，这些日常的练习会让你进步非常快，也能够更早的运用出来
大家好我是一名武术爱好者，本文有什么不足之处还请多多指点，您的支持就是我的动力，感谢
奥辉搏击
看过楼上的各种回答，没有一个不跑题的。楼主的提问就是能否打赢一个普通人。 我非常肯定的告诉你：绝对碾压
首先，如果你真的能保证一年中不休息每一天都坚持60个引体向上和30分钟的慢跑，那我绝对佩服的你五体投地！很多人笑话一天60个引体向上和30分钟的慢跑才多小的量，我送他四个字：你去试试。不说大话，如果你能一天也不休息的坚持下来完完整整的两个月，你就是普通人中的佼佼者！
而楼主的设问如果一个人能不休息坚持下来一年的话，那么他的心态和意志力绝对是人类中的顶级！所有需要坚持的东西，越往后它的难度越成螺旋式上升，在这一年里你会经历生病激动绝望难过枯燥崩溃等各种身体状态及感情变化，如果这些人间俗事都不能影响你的话，你的心智绝对要远远超越普通人。
其次，楼主强调的是普通人！普通人！不是专业选手！普通人之间的打架，不需要什么技巧，力量和耐力就是一切，那么现在的普通人是什么素质？在这个高中生普遍引体向上连10个都做不了，长跑测试完直接累趴在地的时代里，你说你一天60个引体向上一年近2万的数量和30分钟的长跑相当于一年45个马拉松的距离，在力量和耐力上是否完全碾压普通人？？
不仅如此，打架所需要的心理素质你也有：远超常人的意志力和战胜困难坚韧不拔的勇气。专业选手咱不敢说，但战胜普通人绝对是绰绰有余。
体坛人物
这问题很白痴，60引体向上，慢跑30分，然后是打赢普通人，一个是锻炼，一个是格斗，风马牛不相及的事情也能扯一起，运动届的关公战秦琼吗？想增强体质就去锻炼身体，想增强某方面机能，就去有意识的练哪，正所谓吃啥补啥。同样的，想增强格斗能力就要刻意的进行格斗训练，关键的一点，无论你速度多快，力量多大，不进行喂手打靶训练，不进行模拟实战，你的感觉永远出不来，格斗所需掌握的距离感、节奏感你永远也摸不到门，你就永远是个格斗门外汉。回到原题，做引体向上是练习力量，长跑是练习耐力，这是很好的基础训练，但离能打确实还有很远，还需要进行系统复杂训练，关键是实战或模拟对战，这就是为什么很多街头小混混重来没练过但打个普通人很轻松，就是因为他是靠反复实战把相关感觉练出来了。最后快到问题的核心了，假如你只练引体向上和长跑，对战一个重来不锻炼的普通人肯定是占优势的，前提是你和对方体重身高相差不能过大，不要幻想你是1米7的陈真打赢1米八九的200斤的大胖子，你会被虐的不要不要的。还有就是格斗现场突发因素很多，不是你占优势就一定是胜势。最后，套用网友常用的一句话，大家都成年人，不要老想着打架，打赢了110，打输了120，侥幸逃脱回家吃饭，被打死全村人去你家吃饭！
扬眉煮酒
“普通人”很难界定。我是普通老百姓，我乐趣爱好运动，我每天150多个引体向上（L型的、标准的、宽距的…，早午晚各50多个，13个每组，4组），俯卧撑200个以上（宽距、窄距、掌的、拳的、10指、8指、6指、4指、2指…），单杠悬垂抬腿，双杠屈臂伸，仰卧起坐，头撑拱桥，倒立撑，龙旗，跳绳，跑步，站马步桩，拉伸，拳击闪躲，拳击步法，击剑步法，负重深蹲，硬拉，卧推，俯身哑铃飞鸟，俯身哑铃划船等多种哑铃运动，负重提踵，哑铃耸肩，抛抓沙袋，拧转千斤，指抓提锥形重物，指插沙，打沙包（拳、掌、掌刀、臂刀、肘、腿、膝…），双截棍…思考！打架犯法，有刑事责任和民事责任，街斗应预防避免，街斗实战除了力量速度应变发挥经验等还有胆色和情绪（先下手为强和敢下死手）还有武器和运气还有背景和财力。忍一时风平浪静 退一步海阔天空。职业格斗比赛擂台则离我也很遥远。我只是乐趣爱好喜欢健康运动，我没想过“打不打得过普通人”这问题，我觉得我应该打得过昨天的我。
对琴吹牛
每天坚持做60个引体向上，慢跑30分钟，一年后能打赢普通人。
从力量与体态的角度，一年下来，打败一个普通人还是没问题的，毕竟60个引体向上，其臂力及上躯干的力量都相当不错。
一般来说格斗的技能分为两种，一种是个体的技术，我称之为“有形技术”，另一种是“无形的技术”，练习击倒对手，对自身的素质与技术必具有一定的要求，如力量、速度、包括自己的内脏抗击打力等等，这些都是围绕着自己的身体训练，而另一种技术就是“无形技术”是围绕着你的对手进行研究的技术，对手的体态，肌肉厚度，脸色神情，臂长。双方在无序的状态下进行寻找对手的弱点，彼此间的距离感、反应速度、预测动作、时机的选择，反击的节奏等等，这些都属于无形的技术，它始终是动态，变化的。如何在这变化瞬间把握它，控制好，就需要与人进行真实的格斗，才能获取这种经验，
因此，60个引体向上，慢跑30分钟，会使你的身体变强壮，个体体质变强了，还要进行模拟的对抗训练才会更有效。图片中蓝色的拳手就是利用了对手的回收，改变角度，顺利的出右拳。这就是距离感，时机，反应。这种战机的把握就需要人与人之间进行交流才会获得。
福州禅武
这是继特种兵，人与猛兽搏斗，健身房大块头与搏击冠军之后，新的关公战秦琼提问吗？这类带有强烈意淫的跨界提问方式非常不好！
训练就是训练，是为了自己的身心健康，不要带有那么多功利性目标，否则遇到挫折时很容易放弃。
且不说你的训练方式是否得当，就算你真的坚持了一年，无非就是力量比普通人好一点，体能比普通人好一点而已，除此以外，还有什么素质得到了提升呢？
打架需要勇气，需要力量，需要敏捷和爆发力，还有运气，就算是搏击冠军在街头遇到冲突都容易被王八拳放倒，何况你除了体能稍好一点以外，也是一个完全没有针对练习的普通人，普通人对普通人，胜算还是五五开。
有个事实你可能也接受不了，那就是每天慢跑30分钟，只是对体能和健康有好处，真的打起来，短距离追逐的时候，你可能追不上能跑的普通人，也可能会被普通人追的满街跑，然后被人家追上……
打架是俗称，学术一点算搏击技术，这东西要学，要有针对性训练，引体向上和慢跑对出拳踢腿有实质性帮助吗？！
如果搏击真这么简单，门槛如此之低，那各个项目的运动员在自己项目内没有出成绩，干脆都去拳台打比赛好了。
训练就是训练，如今训练领域体系和门类很多，想防身，那就报名去学相关搏击技术，只想健康，散步伸伸胳膊踢踢腿也行，唯独这种练了A能不能在B领域称王称霸的意淫思想，完全不可取！！！
城年
你想多了，人外有人，你只是健身，而你没有实战经验，对于搏击中的，时间感距离感以及动作上的虚实都没有基础，健身不等于格斗，力气爆发力是一方面，这里的技巧反应能力也很重要。
所以你想多了，你想打普通人，呵呵、人家不会干等着你打的，你要计算敌人的运动轨迹，你要学更多的擒拿摔擒格斗。
这里的健身只是基础的不能再基础了，你的运动量太小了。
典型的一招制敌，你的目的动机不纯，你健身的目的就是欺弱怕强么？出发点就有问题，如果你是修其自身，兼善他人，见义勇为那可以深入学学，先学抗击打能力吧，不能抗打的人，也就不用考虑怎么打人了。我在部队的时候，格斗都是真实对抗的，还记得有一个福建同年兵，他是80公斤级的散打冠军只是在福建而已，跟他打，说实话三个回合都扛不住，他要打普通人一挑十都可以，戴着拳套打人都可以打晕了。后来跟他学过，他说他那会训练就是练挨揍与揍人，还要练时间感距离感，散打中腿法是很重要的，一个扫腿可以骨折的。碰上行家你就知道了，你的运动量不值一提。
