牛奶，鈣含量高達104mg/100ml,比大家熟知的骨頭湯高了近23倍！不僅如此，牛奶中還含有豐富的蛋白質，而蛋白質可以促進鈣吸收喲。
酸奶，不愛喝牛奶或者喝牛奶鬧肚子的孩子可以選擇酸奶。它的原材料是牛奶或奶粉，所以鈣含量也是相當高的！但要注意的是：酸奶含糖量高，口腔衛生不做好容易長齲齒，所以選購時儘量挑原味酸奶，有條件的家庭也可以選擇自制！
芝麻醬，芝麻醬中鈣含量極高，約為1300mg/100g，一次一小勺塗抹在麵包片上，真是既美味又營養啊！
豆腐，南豆腐、北豆腐均可，但不建議內酯豆腐哦。研究表明南豆腐鈣含量在116mg/100g,北豆腐為138mg/100g，而內酯豆腐僅為17mg/100g。
貝類食物，如生蠔、蛤蜊、花甲等，不僅含鈣高，骨骼生長所需的另一個重要礦物質——磷含量也不低哦。
動物肝臟，比如雞肝，含有非常豐富的維生素D，維生素D不僅可以促進腸道對鈣的吸收，還能個減少體內鈣從尿液中的流失！
蛋黃，很多小孩吃雞蛋時只吃蛋白，但其實蛋黃中含有非常豐富的維生素D，對於長身高也是大有裨益呢！
海魚，尤其是金槍魚，含有非常豐富的維生素D，不僅如此，金槍魚中DHA含量也很高，對於提高智力、記憶力有一定作用。 另外，如果經濟條件限制，市售的金槍魚罐頭也可起到同樣的作用！
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