月經可謂是女性的“老朋友”了。一個女性的一生平均會有400次月經。如果以每次經期持續5天來估算，則將有67個月（也就是5年半以上的時間）是處在生理期間。
對於廣大女性而言，痛經似乎是再平常不過的事兒了，幾乎所有女性都經歷過痛經。有的人會因為痛經而生不如死，有的人則僅僅是輕描淡寫，但很少有人會為了它而上醫院進行檢查治療，大多數女性都咬咬牙用忍字來對付，又或者聽家中長輩的話試著來杯紅糖水、抱著暖寶寶扛過去。但你知道嗎？痛經可不是這麼簡單的一個問題，得治。
交大一附院 中醫科 孫連慶 教授
《金匱要略·婦人雜病脈證並治》有云：“婦人之病，因虛、積冷、結氣，······”就很好的概括了女性雜病的三大病因：虛、積冷、結氣，而這也正是導致痛經最常見的三大病因。
通常情況下，西醫將痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。
原發性痛經通常是由前列腺素類化學物質升高引發的。而繼發性痛經則是由其他婦科疾病如子宮肌瘤、子宮內膜異位症、子宮腺肌症等所引起的一種症狀。
由於原發性痛經並不存在器質性病變，所以西醫對於原發性痛經的治療原則就兩個字：止痛。也可以使用短效口服避孕藥、前列腺素合成酶抑制劑、鈣離子拮抗劑等。而繼發性痛經則需要對原發病進行治療，原發病治好了，痛經的症狀自然就消失了。
中醫認為痛經的發生和體質有明顯的相關性，根不同的體質可以分為三類型：虛、寒、瘀。
虛很容易理解，中醫認為氣虛、血虛、陰虛、陽虛都屬於虛。有的人屬於先天不足，而更多的人是由於後天因素導致的虛損。
現在有很多女性在減肥的道路上一往無前，如果僅僅是通過合理控制飲食配合運動減肥是值得提倡的。但有部分女性急功近利，恨不能一天變成瘦子，導致熱量攝入嚴重不足，這種情況就會導致體內氣血嚴重不足，經脈失於濡養，“不榮則痛”，出現痛經肯定不足為奇。這種情況下往往合併有神疲乏力，腰膝痠軟，頭暈心悸，失眠多夢，月經量少，色淡質稀等症狀。對於這種類型的痛經，解決方案只有一個，及時止損！合理搭配飲食，適度運動，摒棄不合理的減肥方式。必要時也可以口服定坤丹、烏雞白鳳丸等中成藥。
寒是導致痛經的第二大病因，中醫認為寒主收引，寒冬臘月河水都被凍住了，怎麼去滋潤土地。而血管裡的血液就像是河裡的水一樣，如果溫度過低，血流緩慢，停滯，就會出現不通則痛，中醫所說的寒主痛就是這個道理。
現在很多女性為了愛美喜歡穿露臍裝、低腰褲，七分褲，還愛露出腳踝，殊不知在腰腹部、足踝部有很多重要的穴位，而這些穴位很容易受到風寒之邪的侵襲，再加上很多人喜歡喝冷飲吃冰淇淋，導致體內寒邪壅盛，痛經不找你找誰。
所以對於因寒導致的痛經，一定要注意保暖，尤其是肚臍和足踝部，還要防止寒從口入。對於這部分女性，平時一般都會有手腳冰涼，月經色黑，有大量血塊等症狀。痛經發作時像熱水袋、暖寶寶甚至一杯熱水可能都會有一定效果。但是對於那些美麗凍人時間長，體內寒邪經歷量變到質變的女性，僅靠這些辦法肯定就不行了，可以考慮服用艾附暖宮丸等成藥，也可以採用艾灸神闕穴、血海穴、三陰交穴等方法。再不行的話就需要到正規醫院服用中草藥進行治療。
瘀，中醫認為女性具有特殊的生理特性，即“女子以肝為用，以肝為先天”，而肝藏血，是經血來源；肝還具有疏洩功能，通過舒暢調達氣機使血脈通暢。現代女性由於工作生活壓力較大，容易出現情緒方面問題，而這是最容易傷肝的。這時無論是肝疏洩太過表現出的脾氣暴躁還是肝疏洩不及出現的林妹妹樣的憂思情緒，都會導致肝疏洩失職，氣血運行不暢，血行不利，留滯為瘀，瘀血阻滯脈絡，不通則痛，從而導致痛經。因此對於這部分女性，平時一般都有情緒方面的問題，還有口苦等症狀。治療上除了自我調控情緒外，疏肝理氣，活血化瘀為主要治療方法。逍遙丸或加味逍遙丸都是不錯的選擇。有很多女性愛喝的玫瑰花茶也是不錯的，所以女同胞們，不要糾結於重要的日子沒收到玫瑰，這時收到一罐玫瑰花茶才是最好的。
最後再告訴大家一個緩解痛經的小方法，揉按合谷穴可有效緩解痛經，而合谷穴也是一個保健穴，平時沒事可以多刺激下。
痛經的飲食
交大一附院 營養科 鮮瑤
月經來襲，我們應堅持均衡膳食的原則，養成良好的生活習慣，並做好月經週期記錄，今天就大家聊一聊經期應該怎麼吃？
一、月經來潮的前一週的飲食：
1.飲食易清淡、易消化，選擇豆類、魚類等高蛋白食物，多吃蔬菜水果，多飲水，保持大便通暢。
2.月經來潮前應忌食鹹食，因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。
二、經期飲食推薦：
1.月經第一天的飲食應溫熱易消化，可以選擇促進血液循環和有利於血紅蛋白合成的食物，比如：大棗、桂圓、煮軟的牛羊肉等。
2.攝取充足的蛋白質，可選擇肉、蛋、魚、大豆及大豆製品等富含優質蛋白質的食物，以補充經期所流失的營養素。
3.攝入充足的水果蔬菜，水果蔬菜含豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可增強女性經期抵抗力，減輕疲勞，調節心情。果蔬中的維生素C能促進鐵質吸收，鎂可調節人的情緒。
4. 攝入富含鐵的食物：女性經期體內會丟失大量的鐵，應多攝入含鐵高的食物，如動物肝臟、動物全血、瘦肉等。
三、經期儘可能不吃或少吃的：
1.不宜吃冰冷和寒涼的食物，易使子宮內的血管緊急收縮，容易出現痛經的現象。
2.不宜吃刺激性強的辛辣食物，如花椒、丁香、辣椒等，以免刺激血管擴張，導致痛經、經血過多。
3.不宜食用油炸、燒烤類食品，女性經期皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。
4.不宜飲用咖啡、茶、碳酸飲料及酒類。
5.不宜攝入過多甜食，特別是高熱量的、糖含量較高的食物，以免在經期加重身體負擔。
整個經期注意勞逸結合，避免過度緊張、受涼，保障充足的睡眠、保持愉悅的心情，在這裡給大家推薦一款緩解痛經的飲品——紅糖薑湯。
紅糖薑茶有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的功效。它適用於體質虛寒的女性適量飲用，如果是月經量比較少的人群，那麼在月經期間可以適量的多喝一些，而體質較熱的女生不宜在月經期間飲用。
材料：生薑適量，紅棗適量，紅糖適量。
做法：
1、將紅棗洗淨，切開去核；生薑洗淨，切片。
2、將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘後，加入生薑（切片）蓋嚴，再煎5分鐘即可。
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