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经常会看到有人说腿粗丑
不少妹子都想要个细长腿
比如这样？
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可惜你没戏了
现在男人的腿都比女人白嫩细条儿
你再不练个美臀美腿
就真的要被男人比下去了！
今天告诉你什么是真正粗腿！
和真正的紧致性感的大“粗腿”有什么区别！
一般所说的粗腿
是那种腰粗、腿粗、塌臀
体脂肪含量高
像是典型体脂肪较多的这种身材
再或者是这种
瘦，但没有线条的身材
其实单看腿的话
整体比例上腿的确不细
但如果单单把目标放在腿粗的问题上
时刻关注怎么减大腿
细小腿
你就错了！
看下图的对比你就知道原因了
正如上图对比所见
前者是多数妹子的现实身材写照
而后者则是通过锻炼获得的身材
细腰、翘臀、和结实的"粗腿"
脂肪较低、腿够结实
虽然单独看腿部
还是一样的"粗"
但这种粗腿更加结实
体脂肪更低，没有橘皮组织
没有局部的脂肪堆积
而且臀部线条更性感，也更迷人
这种粗腿翘臀才能称的上是性感！
再看照片
你还会只关注腿粗的问题吗？
是的，目光全被丰满的翘臀吸引去了
至少男人的审美一定不是只看到粗腿
适当的身材比例
才能把女性的柔美和性感表达出来
女人一定别瘦
性感诱惑的女人一定有肉
臀腿、肩背要有肉
体脂肪要刚好
太少的脂肪不利于健康
20%-25%就刚刚好
显露诱人马甲线
妹子们该改变观念了
腿粗并不可怕
粗腿也并不丑
真正让你难看的是身材那层厚脂肪
松垮无力支撑的赘肉
这样的"粗腿"的身材
别说你不喜欢
喜欢这种翘臀身材
老编给你准备了一套针对性练习
照着练，自己感觉！
01
杠铃臀推
4组 x 15次
02
高脚杯深蹲
5 x 12
03
大重量壶铃硬拉
4组x 15次
04
45度山羊挺身
4组 x 20次
05
弹力带坐姿腿外展
5组 x 20次
— END —
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