村頭劉山炮
我用我的親身經歷回覆一下，我154，生完孩子之後就穩定在130斤不動了，上學那會也是一個90斤的瘦子，因為感受到了這個世界對胖子的惡意，我決定減肥，減肥就是一個和自己較勁的過程，剛開始我採用的是輕斷食減肥，每週一和週四控制攝入的熱量不超過500卡，其他時間正常吃，每週去兩次游泳館，三到四次健身房，我不擼鐵，我就跳有氧操做瑜伽，就這樣我四個月左右吧，瘦了20斤。之後就一直在110斤不掉秤了，因為我個子不高，我想瘦到一百斤以下，但是這個平臺期我就是過不去了，所以我採取了極端的方式，一個星期只喝水不吃飯，瘦了10斤，終於到了100斤，代價是現在免疫力低下，經常感冒，低血糖，過敏什麼的，同事說我不吃飯那周整個人說話都是飄的，而且恢復飲食後，體重迅速的反彈了8斤，那段時間是我人生中最黑暗的時候，我在想，著了這麼多罪，一恢復飲食就反彈回來了，為什麼，那幾天我經常是吃了飯就催吐，後來我意識到。我在這樣就完了，容易得心裡疾病，就調整好心態，還堅持一週兩天輕斷食，堅持運動。一個月左右吧，反彈的那8斤又瘦回來了。到現在減肥已經兩年了，運動也很少，一週三次瑜伽吧，偶爾走路上班，也沒有在斷食了，沒有飯局的時候我晚上是不吃飯的，白天正常吃，一週還會喝兩三次酒，體重就一直那樣，三四斤浮動。說了這麼多，就是想說，不要像我一樣一週或者更長時間不吃飯，受傷的不光是身體，還有心裡，我推薦輕斷食，很健康，想用這種方法的自己百度一下。附幾張減肥前後照片，沒有瘦下來之後的全身照，很奇怪，瘦了之後反而不想照相了，附一張出去玩的合照吧，藍衣服短頭髮的是我！祝大家減肥成功！
悅寶貝38312934
自從減肥開始流行，男女老少都怕自己變胖，少吃多動的理念深入人心。說起運動很多人會以沒時間、太累了、沒場地等理由拒絕。但若說到少吃，很多人還是充滿了信心，於是走上了節食減肥的不歸路。
節食竟是這樣的感受
作為營養師，接觸過不知多少個想要通過節食瘦下來，卻比以前更胖的用戶。在與他們的接觸中，我聽到了下面這樣的描述，真心心疼他們。
我用的是蘋果+蔬菜瘦身法，每天只能吃蘋果、西紅柿、黃瓜、還有各種綠葉子，吃蔬菜的時候不能放油鹽，感覺自己和兔子一樣，太痛苦了，而且每天餓得整個人都沒力氣 ，雖然堅持了一週瘦了3斤，但實在持續不下去，正常吃飯一天就胖回來了。
我是靠不吃主食減肥的，每天靠吃水果，水煮蔬菜和蛋白質食物來飽腹，雖然不覺得餓，但是寡淡的食物真的好難吃，一點都沒有幸福感，而且感覺自己變笨了，腦子反應比較慢，關鍵是看著麵包、蛋糕好想吃，就連白饅頭都很有誘惑力。
我主要是靠不吃晚飯減肥，有時候早飯也不吃，但中午是真心餓呀，看著什麼都想吃，一不小心就多了，然後深深自責，幾乎每天都是這樣的死循環，很痛苦。
我不敢吃肉、不敢吃油，甜食也一點都不敢碰，主食也不敢多吃，每天吃東西都計算著熱量，幾乎清水煮菜，煮雞蛋、脫脂奶就是我絕大部分的食物，看著就反胃，一週就吃吐了。
我倒是每頓飯，所有食物都吃，但都只吃一點點，總量跟家裡2歲的寶寶差不多，不過真的好餓，每天都想放棄，但為了能瘦點全憑毅力在堅持，不知道我能撐幾天。
我是靠吃代餐、喝奶昔減肥，嚴格按照產品說明來吃，剛開始雖然很餓，但是效果挺好的，但後來就不行了，而且我發現自己臉色蠟黃，姨媽出走了，頭髮也開始掉，整個人也有氣無力的，再也不敢喝了。我幾乎嘗試過了所有的飲食控制方法，只吃蘋果、只喝酸奶、只吃雞胸肉、只吃一頓飯、辟穀······然而，瘦倒是瘦了，完全沒有覺得自己更漂亮，反而把自己折騰出一身病，月經紊亂、胃炎、便秘、口臭、皮膚鬆弛。ε=(´ο｀*)))唉，心累！
我節食很久了，好像都成了習慣，看著食物不想吃，稍微多吃點就難受，擔心自己患上了厭食症，不過也有時候會覺得特別想大吃一頓，然後撐到難受，去催吐，這算是暴食嗎？我試過5+2輕斷食，前五天正常吃，週末幾乎只喝水，只能說週末太難熬了，不敢看任何食物，饞得不行，只能躺在床上喝水、睡覺，手機也不敢多用，生怕自己手抖點了外賣。
聽完了他們的經歷，我在心疼之餘，更多了不解，為什麼這麼多人願意用這種殘酷的辦法去減肥，傷害身體有沒有幸福感，而不願意用健康的方法去慢慢減肥，讓自己又瘦又美。
更何況，節食還真的不一定能瘦！可能你瘦了一週、一個月，後面的時間卻更胖了。
這是因為節食減肥丟掉的絕大部分是水分和寶貴的肌肉，體重降低了，脂肪卻沒有少。能量的大幅減少會給大腦反饋信號，大腦為了讓我們活下去，就會降低消耗，再加上肌肉的損失，都會降低新陳代謝。一旦恢復正常飲食，體重就會反彈，甚至吃同樣多的東西比以前更容易胖。
所以，我們還是好好吃飯和適量運動，來實現健康減肥。
通過均衡的營養和合理的分量，吃好新鮮的水果蔬菜、粗雜糧、優質蛋白質，倒是那些零食、甜點、甜飲料、油炸食品等空有熱量、沒有營養的食物應該趕緊戒掉。
我是生活教練田雪，正在推廣“好好吃飯”的理念，用最簡單的211飲食法輕鬆搞定營養三餐。
生活教練田雪
通過節食／絕食瘦下來是怎樣的體驗？
首先，我個人覺的靠節食或是絕食去減肥，我認為這樣對身體傷害很大，有可能會得上厭食症，廋是廋下來了，基本上人也毀了。
節食減肥，會讓你一天無精打采，眼冒金星，很有可能會造成低血糖。
節食減重與運動減重有許多差別，節食減重會讓自已的皮膚沒有彈性沒有光折，讓人覺的蒼老。
最好的減肥方法，不是不吃，要選擇營養搭配，少吃高蛋白的食物，特別是晚飯，不要太油膩，多食些青菜，達到六七分飽即可。
一小時後，到護外跑步或是健步走五公里以前上，步數在每分鐘一百二十步左右，用時在六十分鐘左右，這種效果很好，我一直在這樣做。
減重不是一天兩天的事情。利用這個方法即不傷身體，反而對你的健康起到至關重要的做用，這樣廋下來給人的感覺是健康的。
我的回答就到這裡，希望你有用。
聲聲不止
我們內蒙有一句話，叫做：“三十里的莜麵四十里的糕，二十里的蕎麵餓斷腰。”這句話的意思是你飽飽吃一頓莜麵就要步行走三十里路，吃一頓糕能步行走四十里路。我們現在那頓飯吃的不飽？每天又能步行走多少里路？攝入過多的能量自然轉化為脂肪積存在了體內，君不見大街上走的那一個個大胖子嗎？那就是多吃少動不能及時消耗每天攝入過多能量的結果，人一胖各種疾病便接踵而來，所以要想身體健康就必須減掉身上多餘的脂肪，讓體重回歸到一個正常的數值。少吃多動便是減肥的有效方法之一。我體檢查出血脂偏高，又不想吃藥，既然不想吃藥那就只能少吃飯加大運動量了，每天固定六兩主食，吃不飽時輔以大量蔬菜，飯後散步一個小時。開始時簡直快餓斷腰了，恨不能在散步時向路人乞討一塊麵包好塞進我那飢腸之中。那種肌餓感真將人折磨的苦不堪言。但幾天過去之後便習慣了這種飢餓的感覺，看來每天六量主食足可以滿足我的身體需要，那種飢餓感不過是飲食習慣突然改變之後的一種不適應罷了。
王金海170657262追求
減肥主要靠管住嘴和邁開腿兩項來達到。管住嘴包含: ①吃食物吃七、八成飽，②少吃肥肉，少吃油，少放鹽，多吃清淡食物。③多吃爪果菜，主食減量。
邁開腿包含: ①多勞動多運動，②飯後多活動。飯後百步走，活到九十九！③早起多鍛鍊，多參加扭秧歌。
通過節食絕食一開始多不適應，需慢慢過渡。人也不能太瘦。象有人瘦到60餘斤，也太可憐，相信男人也不願去娶！那樣會缺乏營養，骨瘦如柴，毛病百出，醜態難看，想信憨人會拾，閻王爺也在陰間拜手，萬不可去搭話！
苗萬平談情感
我覺得是一種很痛苦的經驗。對於食物的渴望愈加強烈，脾氣異常暴躁，堅持不住的那一天會狂吃很多東西，結果反彈比之前還胖。姨媽也不來了，氣色特別差。不經歷的人是永遠不明白其中的危害的。現在已經堅持健身好幾個月了，合理的飲食搭配，一日4餐，不餓著不撐著，加上運動，體重慢慢的就下來了，現在不看體重了，沒意義。
眾所周知，很多明星剛出道時多少有嬰兒肥、游泳圈甚至全身肥胖，出道幾年之後突然長期消瘦，靚麗照人， 秘密就是在營養師的幫助下體質易瘦化，也就從易胖體質轉成易瘦體質。所以減肥藥注意食物的攝取，不要盲目的絕食，以免後面不但沒有減肥成功，還把自己身體弄壞了！
熱門微事件
現在人們的生活水平普遍都提高了，都是大魚大肉的吃，也都吃出了富貴病，人人都是亞健康，現在的人們總算是有一點覺悟了，就開始減肥，如果沒有掌握科學的減肥方法，光靠不吃餓肚子來來減肥是不正確的，要知道人體所有的器官和整個驅體是要靠營養來維持運轉的，如果得不到支持的營養，是會對身體有較大損害的，這樣就得不償失了，而且人在處於飢餓狀態時也是很難受的，也很容易暈倒。建議大家多吃素菜少吃葷，這樣減肥的效果會更好，也能達到營養的均衡的效果，一舉幾得，大家何不試試呢？
我已經是吃純素有幾年了，現在的身體比以前要好得多，人的體形也是不胖不瘦的正合適，我在這方面是深有體會的！
一空wwyeyeww
我節食加運動，瘦了十四斤，現在101斤，157高，目前還在減，節食不一定是餓肚子，吃粗糧，只吃魚，和雞胸肉，晚餐只吃水煮菜，儘量不吃油，水煮菜，或者瓜可以吃到飽，其他魚，雞，和粗糧需要控制，我現在兩個孩子，三十五歲，也不覺得很辛苦，主要是要找一個讓自己堅持下去的理由
不愛娘炮
謝謝邀請，在當今時下，減肥的人越來越多，也許是生活條件好了，營養過剩長的趨勢，所以大家都在減肥，都以瘦為美。
當然，減肥的方式多種多樣，通過飲食減肥，控制食量，是減肥的主要方式，儘管這種減肥方式也很痛苦，但是如果有效果的話，當事人就會比較欣慰，畢竟自己的付出有個結果，還是很令人滿意的。
驕然
謝邀。通過節食或者絕食瘦下來，是一種什麼體驗？
這還用得著問嗎？想著餓肚子都覺得胃痛！這種採用自虐的方式達到的瘦身效果，我不敢苟同。想要瘦身，不一定非得要節食或者絕食，一般還有以下幾種方法，供大家參考：
1. 加強體育鍛煉，即運動瘦身法。俗話說：管住嘴，邁開腿。說的就是要加強體育鍛煉，絕對是綠色、健康、無副作用，適合所有人群。
2. 合理的膳食供應。注意，是合理！而不是什麼都不吃--絕食！也不是少吃！是提倡合理的膳食。
3. 針灸按摩。據說有的美容院的廣告打的是“不吃藥、不節食、不運動，一天瘦一斤”？還“無效全額退款”！你們信不信？
4. 喝減肥茶。這個可以有，但是不能喝多了。
5. 吃減肥藥。注意，需要吃國家認可的、經過有關部門審批的減肥藥。
6. 吃代餐食品。比如纖維素顆粒、纖維素餅乾之類的。既能吃飽，又不增胖！
7. 動手術。這個比較恐怖，要改造腸胃構造。但是效果不錯。我這個人怕手術，還是算了吧……
編輯：騰飛之龍。
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