說到減肥，很多人都很有一套心得，但竟7成的人認為最難減的是腹部，尤其是長期坐在辦公室的白領們，由於久坐不動又缺乏鍛鍊，小肚子很容易鼓起來。鼓起來容易，但把贅肉消下去就難了。很多愛美的妹子也嘗試過很多方法，但都失敗了。到底是什麼原因呢？其實罪魁禍首就是——宿便。
首先，來看看什麼是宿便?
我們知道，食物經過口腔的咀嚼和初步消化之後，通過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然後進入腸道，通過十二指腸、空腸、迴腸、結腸、乙狀結腸、直腸，排出體外。在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。
但仍會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們的身體，人們習慣稱之為宿便。
如果宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑、肥胖等等問題。所以要想解決小肚子的問題，首先要解決就是腸道問題。
其次，怎麼通過解決腸道問題來解決宿便引起的肥胖？
人的腸道是一個共生系統，既有有益菌也有致病菌的存在，當腸道內的致病菌佔據優勢，就會抑制有益菌的生長，整個腸道微生態系統的平衡就會打破，一系列腸道問題就會被打破。這個時候就需要補充益生菌來保證腸道菌群平衡，通過重建菌群的平衡，來幫助身體恢復到最佳健康狀態。
補充益生菌可從補充品或是發酵產品中攝取，不過食品補充人體吸收有限制，所以一般補充都是選用益生菌製品，如微生慧活性益生菌菌粉，活性高，人體易吸收，多種菌共同補充，來調節腸道健康，減輕因腸道問題帶來的不適。
第三，怎麼清宿便才徹底？
主張從食物出發，既然宿便是由吃進去的食物而形成的，那麼清楚腸道中的宿便也要從食物著手。補充膳食纖維是最主要的，膳食纖維分為非水溶性纖維（粗纖維）和水溶性纖維（細纖維）。非水溶性纖維可增加糞便體積，預防便秘，並且有促進消化道蠕動的作用，可減少消化道黏膜暴露於有害毒素的時間而減少傷害，日常生活的富含膳食纖維的食物有粗糧、魔芋、豆類食物等。
如果覺得從食物中攝取膳食纖維慢，可以選擇這些食物的發酵液，如酵常青益生菌酵液，將魔芋、大豆、麥芽共同發酵，同時還添加了蜂蜜，蜂蜜可以潤腸；發酵提純後，藥用活性更高，人體也更易吸收，可以促進排洩舒便，清李腸道，解決大肚腩等問題。酵素目前在市場也廣受推崇，因為是利用藥食同源的原理，相比藥物而言不具副作用，網上可以自行找找。
同時，預防便秘帶來的困擾，一定要多運動，多喝水，多吃蔬菜水果，來加快腸蠕動。尤其值得注意的是，有便意時千萬不要憋著，及時排便對於預防便秘有很大的幫助。
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