詩人但丁曾說過“走自己的路，讓別人說去吧！”
然而對患者來說，人生有些路，真的不能只靠自己一個人走。
手術、放療、化療...
患者生存率的提高和生存時間的延長，讓“癌症”不再意味著生命的終止符。然而，對於處在康復期的患者而言，如何迴歸家庭、社會，保持正常的生理功能狀態和良好的生命質量，是非常重要的。
今天我們就來講一講這個話題：出了醫院，怎樣迴歸家庭和社會。
康復期常見 3 種心理狀態
1. 失去依從感
剛回到家裡，情緒難免會波動。在醫院裡，醫生和護士能給你安全感，醫生的積極治療給自己帶來了希望，護士的溫暖照顧給自己帶來了希望。現在你身邊不再有能日夜照顧你的醫護人員了，接下來的生活該怎麼辦？
2. 病恥感
造口病人身上有異味，怕被人嫌棄；頭頸部癌症病人手術治療後外觀變化，不敢見人；乳腺癌被切除乳房後十分自卑，覺得自己身為女人已不“完整”。病恥感讓你敏感，如果不加以疏導真的可能會自我隔離，陷入抑鬱。
3. 複查前焦慮
定期回醫院複查，很多人都會焦慮：一方面期待著檢查結果良好，又可以安心過活一段時間；另一方面又無時無刻擔心腫瘤復發，不知道接下來該怎麼應對。
做到這 3 點，告別焦慮情緒
面對上述問題，病友們該如何緩解焦慮呢？在此我們給出幾個建議：
1. 用日記的方式把自己的煩惱寫下來。這個方法看似傳統，但從心理學角度來看，確實能讓人平靜下來，關注當下，直面未來。
2. 與家人、朋友多溝通。把不良情緒憋在心裡不僅會憋出心理問題，長此以往還會在身體上反應出來，不利於疾病的康復。
對家屬而言，能給予病人最大的支持，就是陪伴。陪伴不僅僅是照料他飲食起居，而是要讓他感覺到，我和你的心在一起。這種心靈與情感上的陪伴在病人診斷、治療、康復全過程都很重要。
3. 找到生活的寄託。我們不可能因為身患疾病就遠離社會，逃離職場，在有限的資源下我們仍要發揮自己的光和熱！
美國斯坦福醫院的一名醫生得了肺癌，治療後他堅持寫作，記錄抗癌心路歷程，甚至在身體開始好轉後就回到了臨床工作中。如今的他寫得更多、看得更多、感受更多。每天早上5點半，當他按下鬧鈴，僵硬的身體甦醒，而妻子仍在身邊酣睡時，他會又一次對自己說：
“我不知道我可以前行多久，但我仍將前行。”
穿上了手術衣，仍然走在去手術室的路上。他重回崗位不是因為經濟拮据，而是因為只有工作才能讓他忘記病痛，讓他覺得自己還是一個有用的人，能找到生存的價值。
做好這 4 點，康復期恢復更好
保持適量的運動
康復期的病友應該儘量保持中度的體力活動，建議每天快步走20到30分鐘。
研究證明，適當的鍛鍊能有效減少腫瘤復發，延長生存時間。前不久國際權威期刊《Cell》最新研究結果表明運動可有效阻止癌症發生。不過運動還需量力而行，若是讓自己過度疲勞就得不償失了。
戒菸限酒
吸菸飲酒是多種癌症的 “元兇”和危險因素。所以想要降低復發的可能，最好戒菸限酒，遠離這些致病原。
健康飲食
有些病友在患病後會尋求各種所謂的“靈丹妙藥”進補。與各式各樣的民間偏方相比，更靠譜的做法是戒掉得病前的不良飲食習慣，多吃新鮮、品質好的蔬、果、肉、蛋，適當吃些粗糧，少吃紅肉、高糖和高脂食物，多瞭解一些營養學知識，保持各項營養要素的適當比例，這樣有助於調理身體、恢復健康。
和朋友分享，疏解心理壓力
就像前文中提到的，心理健康和身體康復是互相促進的作用。不妨給自己找個圈子，分享屬於病友之間的抗癌經歷。一個家庭的精力可能有限，照顧好患者的飲食起居、就醫康復已經很了不起，患者的心理的細微變化因此容易被忽視。那種只有病友才能體會到的無助和孤單，需要通過分享來疏解。
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