有的人整体看着身材很匀称，但肚子上的肉一抓一大把，经常听身边的人诉苦，好多漂亮的衣服不敢穿，而且还不敢吃太多。在我国安全腰围的范围是男性腰围不超过85cm，女性腰围不超过80cm。腹部肥大，对内脏造成压迫，这对健康的危害远远超于四肢和臀部位置，慢性疾病的风险更高，所以我们要关注自身的腰围。
腹型肥胖，又称向心性肥胖，是指腹部脂肪的特殊堆积，腰围的增加。站立时，测量腰围和臀围的大小，臀围是根据臀部最大，然后腰围大小除以臀部大小，得到腰臀比。如果一个人的腰围是79厘米，臀围是92厘米，然后他的腰臀比是0.86。男子腰臀比的上限是0.85比0.9，女性占0.75到0.8，这可以定义为腹部肥胖超出了这个范围。
腹部赘肉形成原因
久坐不动：
大部分上班族和学生一坐就是一整天，除了吃饭、上厕所，几乎所有时间都坐着，就坐缺乏锻炼，脂肪容易囤积在腹部，久而久之就形成了肚腩。
肠胃消化功能不好：
肠胃消化不好，食物没办法完全消化和吸收，食物残渣容易堆积在腹部，造成肥胖，这类人群应该多吃富含膳食纤维丰富的食物，促进消化。
紧张压力：
因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动丶饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材。
腹部脂肪过多的危害
引起糖尿病：这种内脏脂肪不断分泌化学物质和大量瘦素等激素，这导致新陈代谢发生改变，引发二型糖尿病。
造成不孕：这些激素还能扰乱整个内分泌系统，导致其他激素失衡，引发多囊卵巢综合征，这种疾病会对女性产生影响，使她们毛发过多、体重增加和不孕。
易导致脂肪肝：腹部是肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腹部脂肪过多，那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝。
增加患癌风险：腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥109cm比《89cm者大肠癌危险增高2.56倍。也就是说，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除此之外，腹部肥胖还会增加子宫癌、肝癌等患病风险。
易患心脏病： 腹部脂肪过多对心脏功能具有一定影响，妨碍了体内的正常供血，增加了患心脏病的可能性。
腹部赘肉危害多，赶走它们刻不容缓！
腹部脂肪过多，不仅影响你的身材，对你的健康也会造成伤害。腹部脂肪非常活跃，它们分解出的游离脂肪酸极易进入肝脏，诱发脂肪肝。而肝脏脂肪过多，不仅会使它的解毒功能受影响，还可能产生胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。为了保护身体健康，腹部赘肉非减不可！
“带脉”堵塞所以腹部肥胖；
排除掉先天遗传与药物作用的因素，事实上，从中医理论来说，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉“带脉”堵塞所造成的，因此，想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜，首先就得让“带脉”变得通畅起来。
所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。
人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。
腹部是我们最容易积累脂肪的地方。这对所有人都是显而易见的，但该如何减掉腹部赘肉呢?
1、木棍擀脚底
将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。反复搓踩，直至脚底发热为止。每只脚搓踩5-10分钟。每天早晚各一次。坚持使用一个月，体重能下降10多斤。
这是一位老中医在药房里面发现的，他有一位学徒，负责为客人碾药，用什么工具碾药呢，就是一根棍子，中间有一个磙子，握住棍子，推动磙子在槽里来回滚动就能把药碾碎。但是这位学徒太胖了，他喜欢坐在椅子上，用脚来踏动棍子，恰好有一个月，药店生意特别好，他的工作量比较大，他这样磙药一个月，体重下降了26斤。老中医非常惊讶，就让其他的肥胖病人如此照做，一天坚持一小时，发现都能瘦10多斤。
那么这个方法为什么这么神奇?这是因为：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。当您持续不断地刺激这一区域时，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减脂塑身的效果。
除了脚踩擀面杖的方法，还要记得搭配使用生姜贴，帮助你从腹部排毒出去，达到翻倍的瘦身效果，并且还不会反弹。当然如果没有时间踩擀面杖的话，也可以直接用生姜贴的方法，从肚子开始瘦起。
2、生姜贴肚脐，带脉通，消耗脂肪，快速瘦肚子
生姜的姜辣素是有着刺激性作用的
可以加速血液的循环和流通，促进你的排汗和新陈代谢各方面的功能，可以打走体内多余的热量，也能燃烧掉多余的一些脂肪，尤其是在秋冬季来说，本身的寒气就会比较重一点，生姜贴可以驱寒气还能保持热量的持续燃烧，这个时候用一片生姜贴，不但非常利于减肥，而且还能改善手脚冰凉的体质！
生姜减肥的原理：
生姜贴是在以“通则不痛，痛则不通”的中医理论为机体原理基础上，研发出的一款产品。把生姜贴贴在肚脐这个人体黄金穴位，肚脐还是个能吃药的穴位，吸收能力很强，能促进药物的透皮吸收，姜的热量能传到脏腑，增强带脉的动力，对于大肚子特别有效。每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。
生姜贴的疗效
祛湿：减肥生姜贴具有温通阳气，发汗解表的作用，其辛温发散的效果可推进气血的运转；现代医学研讨也标明，减肥生姜贴富含的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，因此可防止或削减脂肪的堆积。另外，减肥生姜贴可以加速血液流动，同时也能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量，达到减肥的效果。
促进新陈代谢：生姜贴可以可以加速血液流动，同时也能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量，促进新陈代谢从而达到减肥的效果。
小肚子没了：生姜贴肚脐能让你的小肚子消失主要是因为生姜能够治便秘。生姜发热的功效很强大，还能辛散水气，贴在肚脐上能够有效改善血液循环，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出。一般第二天早上就会有便意，最迟三天就能缓解便秘。
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