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瑜伽伤害到底离我们有多远
提起“瑜伽”，大多数人首先想到的是劈叉、倒立、脚放在头上的各种凹难度造型，亦或者是吃素、禁欲、冥想、修行、信佛、宗教……
按着这些个人的理解开始疯狂拔苗助长的投入练习，只为了秀出令人拍手称赞的高难度姿势，甚至以“自虐和酸爽”自居。
偶见朋友圈的一些工作坊中，老师带领学员开肩开髋的残酷惊悚尖叫声不断的视频，随之而来的身体伤害…
难道要瑜伽来背负罪名吗？
▍瑜伽之父帕坦伽利在《瑜伽经》中明确指出：
“瑜伽是控制心的意识波动！而体式则是要舒适、稳定的保持在某个姿势或状态中。”
而我们为了目的、为了虚荣心一再激进地挑战极限，拿自己的身体作为赌注和筹码……接下来，让我们来了解如何做到避免伤害，享受瑜伽！
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造成瑜伽伤害的真正原因
快餐式的瑜伽教培市场， 利益驱使下的快速复制，无疑是目前瑜伽市场最大伤害之一 。
“没有学历要求，不用严格的考核，只需1个月的培训即可走上瑜伽老师岗位…”门槛低、光鲜亮丽的工作，吸引了很多女性选择了瑜伽教练之路，也使得瑜伽教培市场鱼龙混杂。
瑜伽习练者急于求成，长时间超出自身极限的错误练习。应从自身体状况出发，不要跟自己的身体较劲。
人数众多的课程，缺少资深老师的针对性指导。没有正确的练习体式，造成身体损伤。
想学习但又贪图便宜，去寻找质量低廉的线下瑜伽场馆。环境嘈杂，经常听不到老师的声音……
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容易引起瑜伽伤害的体式
▼前提▼
在错误练习的前提下
▍容易引起 颈椎 伤害的体式▍
颈部过度挤压、颈部过度扭转及由于身体倒置，颈部需承担身体重量产生很大压强的体式。
▍容易引起 腰椎 伤害的体式▍
腰部过度折叠、大强度深度扭转、想要达到完美后弯而过度推髋的体式。
▍容易引起 膝盖 伤害的体式▍
膝盖过度折叠、膝盖过度弯曲及扭转的体式。且在练习中，忽略启动肌肉的觉知，只是粗暴的折叠膝盖的练习方法。
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如何避免瑜伽伤害
1 |选择资深的瑜伽老师
老师课程安排是否完整、体式引导是否准确、是否能关注到学生的需求、课程中是否传递正能量等等，这些都很重要！
2|循序渐进练习、不急不躁不攀比
跟自己比较，关注当下，配合呼吸，跟自己的身体对话；循序渐进，就会看到进步和身体的变化。瑜伽就像抓沙，越想抓住越想得到，流失的反而越多。
3 | 充分的热身
就像钢铁，只有经过高温加热后才能铸造出我们想要的形状。身体也一样，只有充分的热身之后，练习才会更加游刃有余。热瑜伽之所以风靡也是这个原理。
4 | 还可以选择专业的线上平台
很多人因为时间、经济条件、距离等问题，一直徘徊在瑜伽门外。在此，小编为大家推荐一个非常优质的瑜伽内容直播平台—「腰果直播」
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走上垫子，享受瑜伽伤害
小编相信，即使前面说了这么多，但是在大家心目中，高难度体式在瑜伽中的地位与分量依然是无法被替代的！
因此，资深专业的瑜伽老师更是尤为重要。「腰果直播」作为瑜伽内容直播互动平台，邀请到一位非常资深的高难度体式教授导师，为大家答疑解惑。
认识他的学生都喜欢叫他“流瑜伽男神”，习练瑜伽十几年，主修流瑜伽体系，以高难度体式著称。举办过6次国际瑜伽交流大会，并经常出席一线瑜伽工作坊及瑜伽大会中，粉丝遍布全国。
此次他率领团队入驻腰果直播，既能教授大家正确练习高难度体式，同时又帮助大家有效避免瑜伽伤害。
「
流瑜伽男神
入驻腰果直播
」
6月8日 晚上 7:30
腰果直播将给你一场精彩的瑜伽互动直播，让你和流瑜伽男神面对面交流。大胆地提出你的问题，胡卫国老师将为您答疑解惑，帮你有效避免瑜伽伤害，从容进入高难度体式的练习！
相信会有越来越多的人开始关注和传播如何正确地练习瑜伽，瑜伽作为几千年流传至今的智慧和哲学，如此博大精深，具有魅力。她在等着我们用心去打开这扇大门，去探索什么才是真正的瑜伽！
「腰果直播」— 您身边的瑜伽老师
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