导语
在进入孕中、晚期以后，医生往往会建议准妈妈们在睡觉的时候要左侧卧位，至于为什么要左侧卧位，即使医生说了也没几个人能听明白。
听从建议左侧着睡时，又有了不少疑问：
如何算左侧着睡？
左侧睡会不会压到胎儿？
左侧着睡难受，能右侧睡吗？
今天我们就来为大大皮们一一解答。
为何要朝左侧睡？
其实医生建议孕妈妈左侧卧位的依据是人体大血管的位置。我们的脊柱位于人体的正中间，下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉位于脊柱的偏左侧。
而另一个需要了解的基础知识是：正常女性子宫并不是在正中间，而是稍微偏向右侧的。
好了，基础知识准备就绪。我们来开讲为什么是建议左侧睡，而不是右侧睡，或是平躺着睡。
上面提到，正常子宫多呈右旋转状，稍偏向于右侧。子宫的血液来源于子宫动脉，当孕妈妈采取左侧卧位时可使右旋转的子宫向左方移位，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供养状态，有利于胎儿的生长发育。
简单来说：左侧卧位，血液供给足，妈妈睡觉不会心慌气短，胎儿发育也会好哈。
另外，左侧卧位可以减轻妊娠子宫对右侧的下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。又由于下腔静脉压迫减轻，再加上抬高下肢，回流通畅，那么下肢水肿就能缓解。
简单来说：左侧卧位，回心血流量增加，减轻妊高症；不压迫下腔静脉后也可缓解下肢水肿问题。
如何算左侧卧位？
说要左侧睡，90°侧着睡有时会比较难受，而且难以长时间维持，这样睡一晚肯定不现实。其实呀，15-30°的翻身侧睡即可。有些人会担心睡着后总会不自觉地翻身，这个时候呢可以用个长枕头放在身体一侧，这样就不用担心睡一半乱翻身的问题了。
左侧卧位对心脏有害吗？
有种流传甚广的传言说千万不要采取左侧卧位睡姿，否则会压迫心脏，对心脏不好。但事实上，这种说法是毫无根据的。
因为虽说心脏位于身体左侧，但它的外面还有胸骨和脂肪，能够给予其足够的保护空间，因此绝对不会因为睡个觉而受到伤害。
左侧卧位会压到胎儿吗？
其实准妈妈完全不用有这样的担心。胎儿在子宫内有羊水的保护，因此侧卧位是不会压到胎儿的。
但如果左侧卧位时，胎动明显增加，让孕妈妈无法入睡，那么换个姿势也是完全OK的。
左侧睡着难受，能右侧睡吗？
刚刚开头说了一堆左侧卧位的好处，就是让孕妈妈能「更好受」，但如果左侧卧位让人难受了，那么完全可以换右侧卧位哒！
如果左躺右躺都难受，躺平地睡最舒服也没问题！
所以呀，左侧卧位建议归建议，最后还是以怎么舒服怎么来！
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