腎為“先天之本”。人的衰老和疾病都與腎臟是否健康有很大關係。尤其是對於很多中老年男性而言腎虛無時無刻不在困擾著他們，尤其是隨著現在生活壓力越來越大，腎虛的男人越來越多。所以生活中選擇藥補不如選擇食補。這幾樣食物是能有效“養腎”，男人吃了身體好！你吃對了嗎？
對於男性來說，生蠔是補腎的最佳食物。生蠔含有豐富的鋅元素，鋅是維持男性生殖體系健康的重要營養，而生蠔中卻含大量的鋅，食用後對缺鋅的男性有助於提升性功效。
黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。他除了有補腎的作用，它還有健脾的作用。
山藥有很好的補腎養生的功效，不僅可以作為食物，還可以當做藥材來使用。所以，大家可以看到生活中很多人通過吃山藥來調節自己的腎功能。
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為,荔枝味甘,性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。
豬腰花。豬腰花有非常顯著的補腎養精的療效，有很多男性朋友們用來補腎。但是豬腰花裡面的膽固醇含量非常的高，不適合血脂、尿酸等三高的人群食用。
杜仲幾乎無味，只有一些微苦，歷來被視為補腎、強筋骨的良藥，每天將其用沸水泡著喝不僅特別適合現代快節奏的生活，還能達到補腎理氣的作用。
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