現在人們都很注意養生，特別是腎臟的養護。腎是健康之本，腎功能健康了，人就年輕。但是大多數人養腎護腎都是靠一些保健品和藥物，藥房中的養腎藥物也層出不窮，價格還都不便宜。但是小編在此建議大家，養腎不要單靠藥物，是藥三分毒，要以健康的方法養腎護腎。
據我國部分地區流行病學調查，成人慢性腎臟病患病率約為10%，主要發病人群為中青年，廣東則高達12%。臨床常見很多病人，自覺很“正常”，很“健康”，但一檢查就發現有慢性腎臟病。除去遺傳、環境等因素的影響，很多患者不重視體檢或沒有及時查尿常規;飲食習慣不規律，暴飲暴食，進而引起代謝紊亂，加重腎臟負擔。壓力大、過於疲勞，容易誘發高血壓，導致高血壓性腎病。
如何護腎補腎？《生命時報》特邀廣東省名(老)中醫藥專家傳承工作室專家、南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師羅仁教授詳談。
中醫、西醫說的腎不是一回事。現代醫學說的“腎”主要針對解剖結構及功能而言，主要是泌尿系統，其功能主要是清除體內毒素、及過多的水分；協助機體調節血壓、電解質、酸鹼平衡，產生紅細胞和保持骨骼健康。
中醫所說的“腎”是一個更大的概念，針對人的五臟六腑整體功能系統而言，是臟腑中的一個“髒”，中醫將其所藏之精氣看作是生命的原動力，是水火之宅，內寓真陰真陽，又有稱其為“命門”者。
中醫認為，腎的主要生理功能包括藏精，主生殖和生長髮育，與性功能相關;精生髓，孩子的生長髮育、聰不聰明也和腎有關；腎主水，司開闔，對水液的輸布和排洩有重要作用;腎主納氣，對呼吸系統具有重要意義；腎主骨，有些人年紀輕輕就得了骨質疏鬆，就是腎虛的表現之一。總而言之，中醫裡腎的功能包含了現代醫學中的內分泌、泌尿、生殖、呼吸、神經、血管、消化、免疫等多個方面。
臨床上，出現下列幾個症狀，就要看是不是腎虛了：腰痠腰疼(是最常見的腎虛表現)、下肢無力、牙齒鬆動、脫髮、陽痿早洩。腰脊痠痛、精力匱乏可見於疾病狀態，也可見於亞健康狀態。亞健康狀態分為軀體性、心理性和社會交往性3種。
軀體性亞健康常有肌肉痠痛、疲乏無力、倦怠、腰背痠痛、食慾不振、腹痛腹瀉、心慌氣短等表現。
心理性亞健康表現為過度緊張、焦慮、暴躁易怒、興趣低下、睡眠不好、記憶力減退等。
社交性亞健康表現為人際關係緊張、家庭不和睦、孤獨、冷漠、自卑、虛榮等。
一些慢性病患者也可能同時存在亞健康狀態，比如高血壓、糖尿病、胃潰瘍患者通過藥物治療控制了病情，但身體上還有上述不適，也可考慮為亞健康。建議最好到醫院請相關科室的醫生進行檢查，以明確病因，進行針對性的治療，以免延誤病情。
每年兩次尿檢，腎病早發現
如今，網絡上流傳著各種補腎偏方，具有片面性、侷限性。中醫講究望聞問切，四診合參，辨證論治。單論“補腎”這個概念，其本身沒有錯。但不能聽取片面之詞，而要請醫生提供飲食、運動、心理、藥物與非藥物等綜合調理方案。
第一，保持良的心理狀態，學會合理減壓。不要害怕腎虛，更不能捕風捉影地給自己亂扣腎虛的帽子。要記住，就算真的腎虛，也可以通過合理治療痊癒。此外要合理安排工作時間，作息規律，避免過度疲勞和壓力。
第二，堅持運動。養成定期運動的習慣，進行適當的體育鍛煉能夠提高代謝功能，增強人體抗壓能力。
第三，均衡飲食。食物不可以過於寒涼，也不可過於燥熱，冷飲冰棍、煎炸燒烤類食物都要儘量不吃；不暴飲暴食，避免消化系統和代謝系統紊亂；少吃口味重、過鹹的東西。多飲水，不能等到口渴再喝，待出現口乾、尿黃等症狀時，身體已經缺水了，中醫稱之為陰虛內熱。
第四，定期體檢。尿常規每年至少查2次，如果發現蛋白尿、血尿，要遵醫囑繼續查明原因，及時治療。腎病具有明顯的隱匿性，人們常忽略它的重要性和危害性。“有個學生本科五年中，一次體檢都沒做過，結果研究生入學體檢時才發現蛋白尿、肌酐高，並進一步查出嚴重的腎病，不得不退學休養。”提早發現腎病最簡單的途徑是每年做1~2次尿檢，如果感覺到水腫、貧血，或身體不舒服了，就可能到了很嚴重的程度。
養成良好的生活習慣，合理的飲食與戶外鍛鍊是增強腎臟功能、養腎護腎最好的方式。當然，這是腎臟日常護理的建議，如果腎臟真的出現了健康問題，還是要儘快去醫院就醫。千萬不要自己胡亂買藥進行治療，以免耽誤了治療，錯過最佳的治療時期。
閱讀更多 尋醫問藥 的文章
