無聊才來玩一下
抽菸是一種習慣，戒菸就是戒掉習慣，比如，飯後一支菸，心煩抽菸多，玩電腦，打牌等等，把心癮戒掉了自然戒掉煙了！不建議強制馬上不戒菸，建議採取逐漸戒菸法，抽電子煙，或者控制一天的煙量，每天給自己一個目標，今天可以抽幾根，達到完全戒掉抽菸習慣！說起來容易，戒起來難，關鍵看自己真的想戒菸嗎？是否有這個毅力堅持？關於復吸問題，其實也是自己心裡產生不想戒的心裡導致的，給自己足夠抽菸的理由，什麼壓力大，身邊都是抽菸的朋友，別人給一支菸不抽不給面子等等，那些都是外部因素，重要的是自己真的決定戒菸嗎？真決定戒菸就不要在乎外部干擾因素，戒菸對自己的身體健康有幫助，何必在乎別人的看法！
精彩人生相伴
戒菸後復吸煙癮會更大，這是典型的意志力戒菸的後果。
何為意志力戒菸？是指依靠意志力、採用否定的、頂抗熬式的方式，去擺脫吸菸行為，是戒菸者普遍採用的戒菸定式。意志力戒菸是條不通的死路。
因為只有吸菸者才會戒菸，或者說，戒菸的前提是因為有吸菸行為，戒菸是由於吸菸而存在。又因為，放棄、擺脫吸菸行為的願望，與渴望吸菸的念頭（煙癮），都是來自戒菸者大腦中的信息。顯然，戒菸的願望與渴望吸菸的念頭，二者是一個一體兩面的、互依互存的對立關係。
就是說，只要戒菸的願望在，渴望吸菸的念頭就一定在，只不過一個在明處，一個在暗處。而且，渴望吸菸的念頭，會隨著意志力的強烈程度，被同步強化。同時在此過程中，伴隨著強烈的衝突心理，及無煙可吸壓力。只要不放棄戒菸，衝突心理及壓力就會一直存在，最後充其量就是名不吸菸的吸菸者。
而當戒菸者實在頂不住其中的痛苦時，復吸便成了必然，而一旦復吸，由於一直以來的意志力的反作用，煙癮自然會更大。
那麼如何更好的戒菸？成功戒菸的關鍵是第一步，走對了將易如反掌。即首先是要調整思路、認知糾偏，包括兩方面。
一方面，要理解和認清戒菸的三大認知誤區 :
1）、菸草依賴，就是尼古丁依賴；
2）、“無煙可吸就難受，及時吸菸難受感就會立即消失”現象，是尼古丁缺失作用的結果；
3）、 戒菸就是對吸菸行為的否定和對抗。
一方面，要理解和認清戒菸的三大陷阱 :
1）、依靠意志力，採用頂、抗、熬的、否定式的戒菸方式戒菸；
2）、由吸菸者一點點變成非吸菸者的、漸進式的戒菸方式戒菸；
3）、抱著對吸菸的留戀和不捨的心態戒菸。
更多瞭解，請參閱《走出吸菸成癮的迷宮》（取閱處，本頭條號）。
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癮不可忍
沒有意志力的話，啥辦法都白搭。
吃零食啊、電子煙啊什麼的，都只是起輔助作用，從根本上起效果的，只能是意志力。
所以，如果意志力不夠的話，就不要考慮戒菸的事了。適當少抽點，附帶吃點喝點清肺解毒的東西，以減輕抽菸的危害就行了。
否則，只會陷入第一個問題的泥沼:抽了戒戒了抽，惡性循環煙癮越戒越大。
至於為何戒一段時間再復抽起來煙癮更大，咱不是專家，無法說出多高深的理論，但確實是一個普遍的存在。所以，決心沒有下定之前，不要輕易嘗試戒菸。
清涼之界
為什麼戒了又要復抽了，證明就沒有真正的戒掉，如果真戒了，就不想抽了，因為知道戒掉以後身體比以前好多了，所以就不會再抽了，戒菸要有信心決心恆心，持久性，不能說戒兩天不抽菸了。就算戒了這不行的，那為什麼復抽會癮更大了，就是因為你沒側底戒掉，只是在堅持著，心裡還想抽，又想戒，猶豫不決，內心在煎熬掙扎，那種慾望感越來越強，直到心裡戒菸決心奔潰了，就會迫不及待的又抽了因為你都多久沒抽菸，所集聚的量都在那一刻又爆發了，所以就會出反彈性的拉昇，煙癮加重！
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戒了煙再復吸的人不在少數，好多戒過煙的朋友都知道，戒了煙，身體馬上就有轉變，比如嗓子好了很多，痰少了，伴隨著飯量猛漲。體重飈升。（本人有過這些經歷，身邊朋友也是，）
至於戒菸的辦法，我之前回答多次，可以關注我瞭解一下具體。最簡單直接的辦法就是堅定意志。能戒一次，第二次更容易。
博志見聞
為什麼戒菸以後會復吸？因為戒菸以後身體逐步恢復正常，特別是肺熱現象會得到明顯改善，口腔唾液分泌明顯增多，本來是很好的事情，這個時候吸菸會很舒服，很享受，所以，煙癮反而比以前更大，但是一段時間後，肺熱又明顯加重的時候，煙癮會逐步下降到戒菸之前的水平。那麼，戒菸其實根本就沒有很好的辦法，只能靠個人毅力。否則，就是扯淡！
