成長和創造
本人今年40歲，記得是上小學六年級的時候就學別人抽菸，那時候根本就不會，就是覺得好玩，後來上初中是我表哥把我教會的，第一次正式的往肺裡吸菸差點沒把我嗆死，從那以後就斷斷續續的抽菸了，記得正式上癮是17歲吧，算是20年煙齡吧，肯定還得多，前年5月1號開始戒菸，到現在，一根菸沒抽，下面和大家分享一下我的戒菸歷程。
我戒菸也是因為朋友肺癌死了，說實話自己也害怕，再加上隨著年齡的增長，感覺自己身體素質越來越差，每天兩包煙，天天痰多，晚上睡覺莫名的咳嗦醒了，早上起來從肺裡咳出的痰都是黑灰色的，真的很難受，所以就抱著試試的想法，戒菸試試。
曾經聽大夫說過煙齡太長了不要立刻停止吸菸，要先從多到少，慢慢戒，於是我試了試，根本不行，後來又聽別人說電子煙可以代替捲菸，而且還沒毒，於是我就在網上買了一個，還送了兩瓶煙油，這就走上了抽電子煙的路程。
買來了就抽唄，說實話，真難抽，這到是的好事，越難抽就越抽它，但是每天還得抽菸卷，控制在10只以內，上癮了就抽電子煙，是在受不了了就來只菸捲，就這樣，把菸捲一點點的減少，半個月以後每天3只菸捲，後來1只，再後來，試試不抽菸卷光抽電子煙，一試，也行啊，乾脆，菸捲不抽了。就這樣，成功不抽菸捲了。
不抽菸卷，那就來電子煙吧，有癮啊！後來大概又抽了一個月的電子煙吧，實在太難抽了，一不做二不休，電子煙我也不抽了試試，果然，不抽就不抽了。一定要有咬勁。
在平時肯定也避免不了朋友同事啊，讓你煙，沒事勾搭你抽菸，千萬別接過去，接過去你就輸了，前面的努力就白費了，而且別人還會笑話你。反正我就是這樣做的。
如果想戒菸，就要有咬勁，有毅力。從戒菸到現在，我感覺我比以前吸菸的時候舒服很多，胸腔裡很痛快，沒有以前那麼多痰了。晚上也不咳嗦了。總之，戒菸對身體真的很好。
以上就是我的戒菸歷程和我親身體會吸菸對身體不好的一個瞭解吧。希望對題主有所幫助。
橋邊孤狼
要戒菸，其實是有辦法的。一是心理作用，二是飲食習摜方面配合。
我的岳父在家境好時，一天要抽三包好煙。他患有高血壓和吱氣管炎。他們一家除女兒外，都酷愛喝酒，多數人愛抽菸。
後來，家境不好，一家八口(不包括上一輩和大姐)，只他一人工作，月收入只有三十多元。而他還要吸菸，一根菸分幾次抽，菸屁股再按進菸斗抽。
到八十多歲時，長期住醫院。一邊抽，一邊咳，咳得淚流滿面，還要喝兩杯小酒。我勸他不要再抽了，給他講抽菸的壞處。一是含尼古丁，二是煙焦油吸入肺內結了‘’焦‘’，堵了氣道，損害了肺細胞，毒物還損害肝臟和血細胞。而且烈酒不是營養物質，同樣是毒品，喝酒更加強毒害作用……我又給他看死人肺解剖照片。肺都萎縮了，肺管黑黑的……
我問他是活著好，還是死了好？他說，好死不如賴活著。
我說，那就下決心戒菸。
我徵取醫生(他女兒)意見，在生活上儘量照顧他，給他買好吃的水果，我自己給他做(也請二嫂做)好吃的菜。
一旦老人想抽菸，我就握緊他的手，給他喂水果和飲料，給他看那些肺解剖照片:，講病理。
開始，他常罵我。病友都勸他,問他有幾個兒女，問我是他什麼人。他後來會意了，也不對我發
火了。
終於有一天只抽兩次了。第一次病好後，基本上能自覺少抽。
過了兩三年，又住院了，這時我已離婚，他常在昏迷或睡夢中喊我的名字，帶信要我去看他。
我去後，給他帶去好吃的，他一拿煙，我又與以前一樣勸告，並且換上系列彩色解剖照。他象小孩一樣，連忙認錯，把煙撕毀丟掉。一連數月，我沒有見他再抽一支菸。
朋友，想戒菸是覺醒，看看這位老人的經歷，再去看看那些屍體解剖照，想想我講的道理，您覺得這樣可不可以戒菸？
任有新2
你為什麼要與煙癮對抗呢？當你決定向煙癮宣戰的時候，你出兵的緣由何在？是基於功利主義的某種計算得失？例如，戒菸多活8年，不得癌症，但須忍受截斷痛苦？
這些問題你都分析過嗎？真弄明白了嗎？
9年前我曾經戒菸兩年半。但後來又復吸了。每次買香菸的時候都只買一盒，總在告訴自己這是最後一盒，這是最後一盒。但沒想到這最後一盒兒又抽了6年。在這6年當中，戒菸不下200次，復吸也不下200次。為何呀？原來戒菸的理由就是覺得戒菸能夠長壽少生病。可是當煙癮出來的時候，自己就開始盤算了。既然是功利主義的目的戒菸的，那麼復吸的時候，也在用功利主義的方法進行計算：我是要多活6年，讓自己一生很難受，還是不在乎是不是多活幾年，讓自己的一生很幸福？
現在通過讀書，特別是醫學專家的科學論文，才發現其實我們走錯了路。高質量的生活，幸福的生活，恰恰是不吸菸的生活。吸菸才導致生活質量下降。不是嗎？咳嗽，胸悶氣短，爬兩層樓就喘；痰多，睡覺前或者開會的時候都要吐痰；沒有食慾，哪怕是山珍海味擺在面前都吃不出香來；面部皮膚菜色，始終都是蠟黃著臉……
我們戒菸了，我們需要動用強大的意志力與煙癮做對抗嗎？難道戒菸不是一件很愉快的事情嗎？既然是一件很愉快的事情，為什麼還需要強大的意志力和煙癮做對抗啊？
詳細內容，看我的主頁有一篇文章。。在此就不重複贅述了。
