腎臟是我們人體非常重要的一個器官，而我們會經常出現腎虛等問題，那麼這個時候就需要我們補腎，尤其是男性，腎一旦開始虛，不但影響身體素質和其他器官正常運行，最大的苦惱還是夫妻關係受到影響，甚至對下一代造成先天性的危害，所以，男人補腎！要趁早！
市場上壯陽藥魚龍混雜，藥效和後遺症都讓人擔心。俗話說藥補補一時，食補才能補一世，在我們身邊也總是能聽到某某食材補腎的說法，到底哪種最合適呢？
十大經典“固腎菜”排名出來了！第1名根本想不到
10、牛骨髓
潤肺、補腎、益髓。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜
9、羊肉
古代名醫李時珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。也就是說羊肉是一具有溫補強身、補腎壯陽功效的肉類。
8、鴿子肉
鴿子肉的繁殖能力很強，鴿子肉和鴿子蛋都含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分，具有補腎填精的作用
7、乾貝
性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“乾貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。
6、山藥
明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
5、海參
如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高性方面的能力。
4、生蠔
生蠔體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素亞鉛。精氨酸是製造精子的主要成分，亞鉛促進荷爾蒙的分泌。食用生蠔可以提高腎功能。
3、魚子醬：
魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔！
2、冬蟲夏草
如《本草從新》說它“保肺益腎。”《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣，專補命門。”《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。”凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉成為補益食品，更為有益。
第一名：桑椹--------夏天溫水撒5粒，早晚一杯，恢復腎動力！桑葚作為藥食同源的水果，不但物美價廉，效用強大，簡直是平價固腎菜中的“戰鬥機”，還能當做小零食隨時食用！
在2000多年前，桑葚一直是歷代皇帝的御用補腎佳品。後宮佳麗三千，皇帝沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！
《本草綱目》就有關於桑椹的記載，“主腎益氣，生精活血。”桑葚補腎是有科學依據的，桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果，
但並不是所有的桑椹都有這個功效，市場上的大多為紅桑椹，很多有蟲子，不能吃！新疆的黑桑椹【桑椹分為黑紫色 黃紅色 黃白色】是最好的選擇，因為獨特的地理環境，而價值最高！
食用方法：溫水泡兩個，早晚一杯，或者直接吃3-5顆。注意適量，老婆不在家要少吃，沒人救火就尷尬了！
小貼士：孕婦和糖尿病患者禁用。
黑桑葚是男人養生的最佳果實，每天吃一點，泡一點，讓你十天擁有強力的腎，讓你充滿自信，輕鬆應付房事。
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