dimanlanke

所以有自卑感非常正常，只是程度不同而已！根椐阿德勒的观点，自卑感越强的人寻求超越的力量越强而获得的成就越大。

事实上证明在我三十多年的教学中发现特别优秀的孩子的确有相当一部分学生在与他们深聊时都感觉很自卑！

正因为自卑才要寻求超越自己的能力达到一种自尊的满足。

心理学家武志红也提出相似的观点。所以不要把自卑感负面化，我们每个人内心都有一个自卑感强大的小孩，他正是构成我们潜意识的根本所在。

这个内在小孩他要求我们控制自己所处的环境。但是我们不能做到。所以我们尽可能努力的满足这个内在小孩的需求去超越自己达到一种优秀的超越自我的能力尽可能多的控制环境。

看看我们周围的世界，是不是这样？

从精神分析理论角度深度研究可以看出这正是我们内心冲突和焦虑的原因。

如何来解决？

一、超越自卑，才能更加强大和自信。

二、把人生看成一场修行，修炼自己的内心。不要让内在小孩控制我们的心灵。修行的越好，你的内心越平和，为人越随和，你会放下执着顺势而为。

总之，我们的人生注定是一场修行。活在当下才是最好的状态。

夏虫不可语冰2008

大暑天给大家来几张凉快的图片。

原生家庭造成的自卑感，在成年后如何自我克服？

这是一个很沉重的话题，相信很多普通人在心理上都带有来自原生家庭的大大小小的影响或创伤。

如果仅仅是影响，好影响也好，坏影响也好，对个体接下来要单独面对的社会生活不会带来太多的问题，但是，如果是创伤，轻则产生心理问题，重则使个体不能正常地进行社会活动。而题目中的自卑感，属于创伤的范畴。

自卑感是分等级的，大致分为轻度自卑，中度自卑，重度自卑和过度自卑四个等级。下面简单地对四个等级自卑感做个叙述。

一.轻度自卑

轻度自卑要与羡慕做区别。

什么是羡慕？下面用一段内心自诉来做介绍。

“她好漂亮，我好羡慕她。”

这是羡慕。

那什么是轻度自卑？

“她好漂亮，我好羡慕她，我好希望自己是她。”

这是轻度自卑。

还有日常生活当中经常发生在普通人身上的“不敢试穿”，“不敢问价格”等情况，都属于轻度自卑范畴。轻度自卑对生活不会有太大的影响，但是时不时地会使自己认为“比别人低一等”或“不如别人”，因此产生无奈的情绪。

二.中度自卑

从这一级别开始，需要适当地接受心理干预。

举个最典型的例子，可能每个人的社交圈里都有这样的一些人，本来只是一句玩笑话，又或者只是没有任何贬义的一句话，却使某个人因不开心而生气或暴跳如雷。

例如，几个朋友聚餐，有个朋友不指向任何一个人地随意说了一句话，“现在这个年代，没有钱真不好过，大家都为了钱而累啊。”

这时，听者中有个人可能产生了不悦地情绪。有可能他是几个朋友中最穷的，也有可能其实他并不知道几个朋友里谁最穷，但他因为自己的自卑而对话语进行了歪曲理解，并认为说那个话的朋友就是在嘲笑自己没钱的窘迫状态。

还有日常生活当中经常发生的“吹牛说大话”现象，也来自中度自卑。

中度自卑心理会使个体承受巨大的心理压力，生活已经开始受影响，常见易怒情绪。

三.重度自卑

人和人的能力是有天生差距的，就如，科学家使出百分之百的努力也不一定能成为拳击手，反过来，拳击手使出百分之百的努力也不一定能成为科学家一样。但是有些人就是不愿意承认自己不是做某事的那块料，但就是因为心中的不甘心和不服气，而不顾一切地为不切实际的目标而“拼搏”。

举个极端的例子，一个人每次考试都打不及格，即使努力了10年，也打不及格，但是还是一年又一年地重复无用功，根本就没有要去工作的想法，也没有试试走其它路的想法。这种人常常以“梦想”作借口进行自我安慰，但其实是因为自己的重度自卑心。

我曾经有过一个来访者，他是毕业于某985名校的研究生，但是年龄虽已接近40岁，却还生活在老母亲身边，不去工作。他不去工作的理由只有一个，“我是某某大学毕业的研究生，我怎么可以做这样的工作... ...”

这些话听似妄自尊大，其实深层原因来自重度自卑。重度自卑者不能进行正常的社会活动，情绪时而高傲，时而自卑，常常从不切实际的幻想生活中得不到解脱，并在现实生活中无能为力。

重度自卑要与“爱幻想”做区别，有些人爱幻想，要么为幻想生活而奋斗，要么仅仅是幻想某种生活或状态，但是现实生活没有受到任何影响，可以正常工作、正常学习，只是闲下来时构思幻想生活，或挤出工作和学习之外的时间为自己幻想生活而奋斗，这不属于重度自卑。

四.过度自卑

过度自卑这个级别是危险级别，轻则必需要有心理咨询的介入，重则需要精神病院的强制禁闭治疗。这类人，要么伤害自己，要么伤害别人。

伤害自己和伤害别人是过度自卑的两个极端。过度自卑的人无法在社会中立足，一部分人由于对自己失去了信心，从而失去了生活的勇气，有时会自残、自虐，甚至自杀。其中，又有一部分人过度到抑郁症，需要精神治疗。

过度自卑中的一部分人由于对自己失去了信心，便偏执地寻找找回信心的方法，而起源于自卑和偏执等不良情绪做引导的努力，往往会带来错误的决策和危险的结果。举一个最近发生的惨案，有一个成年男子到幼儿园踢幼儿，由于幼儿仅有3-4岁，踢起来一脚一个飞得远远的。此男子被众人按倒后，被警擦带走，询问理由，他回答，“我打不过成年人，那我就打小孩... ...”

由于过度自卑而伤害别人的案例很多，由于分手而伤害前男/女友、由于感到别人在嘲笑而伤害别人、得不到某东西就进行破坏等，都是过度自卑的表现。（注：这里的伤害不指拌嘴、讥讽等行为，而是指人身伤害或杀人等行为。）

过度自卑要与抑郁相鉴别，虽然有相类似的症状，但抑郁由心境低落和对任何事物都失去关心为主要原因。

分析自卑的形成，大部分来自原生家庭，小部分来自所经历过的特殊事件，如被强暴、家暴、虐待等。原生家庭的贫穷、低文化、父母工作不体面、教育贫瘠或教育不当等，都可能会使一个人一辈子与自卑同行。

此问答提问“原生家庭造成的自卑感，在成年后如何自我克服”，如果想得到解决方法，首先要搞清楚自己是四个自卑等级的哪个级别。当今社会，物质和欲望充斥的年代，很多人都处于轻度自卑的状态，对于这类人群，我建议多读读鸡汤文，或进行自我激励和疏导的心理暗示，尽量让自己更看重自己，而不是别人的眼光或评论。

中度自卑者中，有一部分人可以通过轻度自卑的治疗方法减轻自卑感，成为轻度自卑者；而有一部分人却无法通过个体单独的努力而得到自卑感的缓解，这就需要专业人士的心理干预。

重度自卑者虽然对整体社会没有带来危害，但是由于个体的自己生活不能自理而给家人和身边的亲朋好友带来了负担。按理来说，这类人群绝对需要心理干预，但是中国人民目前对这一领域认识甚少。

过度自卑就不多说了，这已经属于精神科范畴，需要专业治疗。

每个自卑级别都有可能互相转化，所以不能掉以轻心，需要认真对待。

说个题外话，希望读者们回想自己的成长过程和教育下一代时，不要说“我们就是这么长大的，我们的孩子为什么不可以”，而是要说“因为我的成长经历使我如此，所以我要想办法尽力不让我们的孩子重蹈覆辙”。我见过很多家长会说，“你这不长得挺好？”，“我们不也是这么长大的？”，“死不了... ...”等。作为心理教育者，人为父母的人说出这样的话让我很寒心。

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伊甸园心理咨询室

心理学家阿德勒认为自卑感和优越感都是个体本身具有的，当这种自卑感存在的时候，因为渴望获得优越感，因而会形成前进的动力，只有在自卑感强烈，影响到个体心理健康发展的时候，才需要去重视它。在成长的过程中，我们会因为环境的不同，而形成不一样的人格，在成长的环境中，可能家长缺乏正确的教育，可能会诱发你的自卑感变得强烈。

例如在孩子四到五岁期间，正是人格的形成期，若父母对孩子缺少关爱，不能让他们获得足够的价值感和满足感，很容易造成孩子形成自卑的性格，这种自卑具有一定的攻击性，而这个攻击的对象就是自己。心理学家认为你的幸或者不幸都是自己选择的结果，人的过去并不能够决定未来，就看你自己如何去感知这个世界。